تکنیک هیزا و ‌دست موافق مثلا اول هیزا چپ رو می‌زنی بعد پا رو میزاری عقب و ضربه دست چپ رو می‌زنی @msdbri

تمرین نداشته ولی هر شب مسجد بوده حاجاقا 😂

🟡گاهی نباید تمرین کنی!! کی؟! وقتی که فشار بیش از حدّ روی قلب🫀ت بیاد تست این فشار اینطوریه که صبح وقتی تازه بیدار شدی توی حالت «درازکش» نبض ت رو میگیری مثلا روی ۷۰ هست بعد بلند میشی و توی حالت ایستاده دوباره نبض ت رو‌میگیری مثلا روی ۸۰ اومده 👈اگه اختلاف این دو عدد کمتر از ۱۵تا بود مشکلی نداره و‌ میتونی تمرین کنی ولی اگه اختلافشون بیش از ۱۵تا بشه بهتره تمرین نکنی و یه استراحت به خودت بدی @msdbri

تمرین وسط پارک

شیرینی تمرین اختیاری جمعه «آموزش کایتن»

نتیجه کار بعد ۲۰دقیقه

چند تا نکته کلیدی مستقل از تجربیاتی که به دست آوردم بگم شاید به دردتون بخوره👇

💢۱. راحتی توی کار و تمرینت باید راحت و با آرامش باشی و بتونی ازش لذت ببری سال‌های عمر و زمانت رو از دست میدی تا بفهمی باید برا راحتی و آرامش خودت، ارزش بزاری مفهوم این «راحتی» که میگم چیزی غیر از اون سختی و فشار کار و تمرینه و اراده س 💟مثال بگم: وقتی میتونی یه باشگاهی بری که نزدیکه و هم باشگاهیا باهات خودمونی هستن و فضای صمیمی داره باشگاهش و بدون هیچ دغدغه ایی میتونی راحت تمرین خودتو بکنی چرا میری یه باشگاه دوری که فضاش برات سنگینه و کلی باید هزینه کنی و سختی بکشی تا بری تمرین های سخت هم انجام بدی!! 👈قاطی نکن این مفهوم «راحتی» رو با اون مفهوم تحمل سختی ها برای سرسخت شدن

❌تحمل بعضی سختی ها حماقته تلخه و حالت فرسایشی داره مثل گاز دادن با موتور ته یه کوچه بن بستِ هرچی گاز بدی، جلو‌ نمیری پیشرفتی حاصل نمیشه و فقط خودتو داری اذیت میکنی ✅ولی تحمل بعضی سختی ها لازمه رشدِ یه شیرینی خاصی هم داره بخاطر اون حس آسانی بعد از سختی بخاطر اون حس پیشرفت بعد از سرسختی پیشه کردن

🔆کسایی که تمرینای سختی میکنن بنظرم باید توی تایم ریکاوری(قبل و بعد تمرین) تغذیه و استراحت درست و حسابی داشته باشن 🔱یجورایی میشه گفت: خوب میخورن و خوب میخوابن تا بتونن خوب تمرین کنن 〽️چقدر ما نیازمند یه ذهن آرام هستیم توی تک تک افعال روزمرّه مون آرامشی که یه دنیا ارزش داره تا بتونیم از پس سختی های اصلی زندگی بر بیاییم

این اخذ انفجار از سر و گردن یه شرط مهم داره که تعادل و هوشیاری بدن به هم نخوره و چشم ها از حریف برداشته نشه و الّا پیشنهاد نمیکنم که از این پتانسیل استفاده کنید اوس🌹 @msdbri

حیفه؛ اینهمه قدرتی که ساعت ها براش بدنسازی کردی بعد موقع اصابت ضربه، با تمام پهنا، ضربه می‌زنی!! #ضربات_سوزنی