۳۱ثانیه از تمرین ۳ساعته روز پنجشنبه ۱۵دی ۱۴۰۱ @msdbri

تمرین تنهایی🚹🥋 یکی از سخت ترین مشکلات ورزش کردن ما اینه که کسی نیست که بهمون تمرین بده(طبق شرایط من) یا کسی نیستش که باهم بریم باشگاه. اصلا علت ورزشکار شدن بعضیا اینه که چون رفقاش میرفتن باشگاه، اینم رفته و ورزشکار شده. به شخصه از بچگی "تنهایی" دنبال رشته های ورزشی خاص بودم و پیدا نمیکردم تا به کیوکوشین رسیدم. اما اینکه همه بتونن تنهایی تمرین کنن سخته ولی اینو بدونید که شما مجبورید برای موفق شدنتون، روحیه تنها کار کردن رو داشته باشید وگرنه اگه وابسته به جمع دوستان باشید این وابستگی مانع رشد و استمرار تمرین شماست. پس سعی کنید تنهایی تمرین کنید حالا دوتا راه داره تا بتونید این کار نسبتا سخت رو انجام بدید ۱. تقویت اراده (درونی) ۲. هموار کردن محیط (بیرونی) در این زمینه توضیحات بیشتری میزارم با کانال ورزشیmsdbri باشید⬇️⬇️ @msdbri

عکس ارسالیتون😍😍 نمیدونستم نکاتی که میفرستم براتون تا این حد میتونه براتون انگیزشی باشه @msdbri

سیستم تمرینی⁉️ اینجا میخام‌ همون نکته هموار کردن محیط تمرین تنهایی رو توضیح بدم، ینی جوری سیستم زندگیتون تشکیل میشه که راحت تر بلند بشید و تمرین‌کنید. 🔹️مثلا وقتی از وسط اتاقتون یه کیسه بوکس آویزون باشه ناخدآگاه هم وقتی رد میشید بهش ضربه میزنید، چه برسه به وقتی که برنامه تمرین ریخته باشید. 🔹️مثلا وقتی لباس کاراته میپوشید، حس دست و پا زدن بهتون میده و سبب میشه راحت تر وارد تمرین بشید 🔹️مثلا وقتی وسایل ورزشی میخرید، علاقه پیدا میکنید که بیشتر ازشون استفاده کنید 🔹️مثلا وقتی کتونی ورزشی پا میکنید، دوست دارید یذره باهاش بدوید 🔹️مثلا وقتی عادت کرده باشید که ساعت ۲ شروع به تمرین کنید، سختتونه که توی اون ساعت مشغول کار دیگه ایی بشید 🔹️مثلا وقتی باشگاه نزدیک خونه یا محل کارتون باشه 🔹️مثلا وقتی تمرین همیشه همراه یه تغذیه تمرینی هم باشه که خودتون هدیه میدید به خودتون 🔹️مثلا وقتی توی سه هفته تمرین مداوم، تفاوت رو در خودتون احساس کرده باشید 🔹️مثلا وقتی یه فیلم اکشن و انگیزشی قبل تمرین دیده باشید 🔹️مثلا وقتی سختی های طاقت فرسای آدمای بزرگ رو مطالعه کرده باشید 🔹️مثلا وقتی هر روز آدمای ظالمی رو میبینید که حقتونو میخورن 🔹️مثلا وقتی امروز سگ دنبالتون کرده باشه😉😅 تک تک اینا، عوامل محیطی حساب میشن که آدم رو به تمرین و مبارزه دعوت میکنه بعضیاشو باید خودتون ایجاد کنید و برا بعضیاشون باید خودتونو آگاه کنید. کانال ورزشی msdbri⬇️⬇️ @msdbri

کیسه بوکس ۵۰سانت مناسب برا استفاده بچه ها خالی ۹۰تومن پرشده ۱۴۰ تومن آیدی سفارش⬅️ @msdbri1 کانال ورزشی محمدصادق⬇️ @msdbri

. میت راکتی سری ۲ قیمت مثل سری ۱◀️ ۸۰تومن تماس جهت سفارش ◀️ ۰۹۱۰۲۹۳۹۵۵۰ ارسال در تمام‌ ایران #فروشگاه_آنلاین #لوازم_ورزشی #میت #میت_راکتی @msdbri

آثار تمرین تنهایی😅 @msdbri

اگر بلند پروازیت مثل یک‌ ماهواره باشد باز هم تا یکجایی ماهواره بر، کمکت میکند ولی از آنجا به بعد را تنهایی باید بروی. مثال قشنگیه، حتما ماهواره بر هم حکم مربی رو داره🙂🕯 @msdbri

تمرین تنهایی تضمینی😍😂🍕 @msdbri

اگه مشکلاتتو گردن خودت نندازی هیچ وقت شاهد حل شدنشون نخواهی بود

🔹️حرکت اصلاحی| ورزش درمانی🔹️ خیلی از دوا و دارو ها نقش ⚠️کم‌کردن درد ⚠️یه مدت ساکت کردن درد ⚠️از بین بردن درد برای مدت کوتاه ⚠️التیام درد و برگشت بدن به حالت بدون درد رو اجرا میکنن ولی ورزش درمانی به شما کمک میکنه که علاوه بر از بین بردن درد و مصدومیت، بدن قویتری پیدا کنید و در برابر صدمه های بعدی هم‌ مقاوم تر باشید همین ویژگی کفایت میکنه که شما انگیزه داشته باشید روزی یک ساعت ورزش کنید هرچند که اگر انگیزه هم‌نداشته باشید، مجبورید به ورزش کردن. @msdbri

البته در مورد واکسن و داروهایی که سبب افزایش ایمنی بدن میشه، حرف بالا صادق نیست.