سیستم تمرینی⁉️
اینجا میخام همون نکته هموار کردن محیط تمرین تنهایی رو توضیح بدم، ینی جوری سیستم زندگیتون تشکیل میشه که راحت تر بلند بشید و تمرینکنید.
🔹️مثلا وقتی از وسط اتاقتون یه کیسه بوکس آویزون باشه
ناخدآگاه هم وقتی رد میشید بهش ضربه میزنید، چه برسه به وقتی که برنامه تمرین ریخته باشید.
🔹️مثلا وقتی لباس کاراته میپوشید، حس دست و پا زدن بهتون میده و سبب میشه راحت تر وارد تمرین بشید
🔹️مثلا وقتی وسایل ورزشی میخرید، علاقه پیدا میکنید که بیشتر ازشون استفاده کنید
🔹️مثلا وقتی کتونی ورزشی پا میکنید، دوست دارید یذره باهاش بدوید
🔹️مثلا وقتی عادت کرده باشید که ساعت ۲ شروع به تمرین کنید، سختتونه که توی اون ساعت مشغول کار دیگه ایی بشید
🔹️مثلا وقتی باشگاه نزدیک خونه یا محل کارتون باشه
🔹️مثلا وقتی تمرین همیشه همراه یه تغذیه تمرینی هم باشه که خودتون هدیه میدید به خودتون
🔹️مثلا وقتی توی سه هفته تمرین مداوم، تفاوت رو در خودتون احساس کرده باشید
🔹️مثلا وقتی یه فیلم اکشن و انگیزشی قبل تمرین دیده باشید
🔹️مثلا وقتی سختی های طاقت فرسای آدمای بزرگ رو مطالعه کرده باشید
🔹️مثلا وقتی هر روز آدمای ظالمی رو میبینید که حقتونو میخورن
🔹️مثلا وقتی امروز سگ دنبالتون کرده باشه😉😅
تک تک اینا، عوامل محیطی حساب میشن که آدم رو به تمرین و مبارزه دعوت میکنه
بعضیاشو باید خودتون ایجاد کنید
و برا بعضیاشون باید خودتونو آگاه کنید.
کانال ورزشی msdbri⬇️⬇️
@msdbri
.
میت راکتی سری ۲
قیمت مثل سری ۱◀️ ۸۰تومن
تماس جهت سفارش ◀️ ۰۹۱۰۲۹۳۹۵۵۰
ارسال در تمام ایران
#فروشگاه_آنلاین #لوازم_ورزشی #میت #میت_راکتی
@msdbri
اگر بلند پروازیت
مثل یک ماهواره باشد
باز هم تا یکجایی ماهواره بر، کمکت میکند
ولی از آنجا به بعد را تنهایی باید بروی.
مثال قشنگیه، حتما ماهواره بر هم حکم مربی رو داره🙂🕯
@msdbri
🔹️حرکت اصلاحی| ورزش درمانی🔹️
خیلی از دوا و دارو ها نقش
⚠️کمکردن درد
⚠️یه مدت ساکت کردن درد
⚠️از بین بردن درد برای مدت کوتاه
⚠️التیام درد و برگشت بدن به حالت بدون درد رو اجرا میکنن ولی ورزش درمانی به شما کمک میکنه که علاوه بر از بین بردن درد و مصدومیت، بدن قویتری پیدا کنید و در برابر صدمه های بعدی هم مقاوم تر باشید
همین ویژگی کفایت میکنه که شما انگیزه داشته باشید روزی یک ساعت ورزش کنید
هرچند که اگر انگیزه همنداشته باشید، مجبورید به ورزش کردن.
@msdbri
البته در مورد واکسن و داروهایی که سبب افزایش ایمنی بدن میشه، حرف بالا صادق نیست.
اما بریم سراغ صدمه هایی که مدّ نظرمه
شکستگی
در رفتگی
پارگی عضله
کوفتگی و....
قبل از توضیح حرکت های اصلاحی
بگم در مواجهه اول با درد باید چکار کنید⬇️⬇️
"سرد درمانی"
نسخه ایی که برای ۹۹٪ دردها در ۴۸ساعت اول مینویسن همینه،
یخ بزارید
سرد نگهش دارید
تکونش ندید که خونریزی بیشتر نکنه.
همه ی اینا ینی انقباض قسمتی که صدمه دیده
و انقباض ینی بسته شدن قسمت پاره شده
حالا یا جراحت بیرونی بوده که خونریزی مشخصه(اصلا اول کار میگن نشورید که زودتر زخم بسته بشه)
یا جراحت و خونریزی داخلی که سبب کبودی و تغییر رنگمیشه که بازم باید ثابت و سرد و در استراحت مطلق قرار داده بشه تا زودتر بسته بشه
@msdbri
"گرم درمانی"
این نسخه بعد از گذشت ۴۸ساعت
برای همه دردها، عمومیت نداره و اگه اطلاع ندارید، قبل از اینکه ۴۸ساعت تموم بشه از مطب بنده وقت بگیرید👨🔬
اما مختصر عرض کنم
بعضی جراحت های زیاد که خونریزی کامل بسته نشده یا کبودی زیادی داره، نشونه ی اینه که بدن هنوز ترمیم نشده و زخم ها بسته نشده پس هنوز به استراحت و سرد نگه داشتن باید ادامه بدید
اما اگه آسیب جزئی بوده
میشه با گرم کردن توسط ماساژ یا ورزش ملایم(بدون فشار بیش از حد به قسمت آسیب)
گردش خون رو افزایش داد و این گردش خون
دقیقا یعنی⬅️ درد رو میشوره میبره
اما وقتی آسیب کامل خوب نشده باشه، یدفعه وقتی پمپاژ خون داره میشوره
میزنه رگ و ریشه رو پاره میکنه و بدتر میشه
و روز از نو، روزی از نو
پس حتما باید مطمئن شده باشید از بسته شدن زخم و جراحت داخلی.
اما حرکت اصلاحی هم یکی از فوایدش همین
افزایش گردش خون توسط خود بدن هستش.
ینی با ماساژ، از بیرون گرما وارد میشه
ولی با فعالیت ورزشی، گرمای طبیعی خود بدنه و خیلی فواید بیشتری داره
اما فواید مهم دیگه ایی هم داره که بعد از باشگاه براتون مینویسم
آخه ۸:۱۵ باشگاه داریم 😉
@msdbri