اگر بلند پروازیت مثل یک‌ ماهواره باشد باز هم تا یکجایی ماهواره بر، کمکت میکند ولی از آنجا به بعد را تنهایی باید بروی. مثال قشنگیه، حتما ماهواره بر هم حکم مربی رو داره🙂🕯 @msdbri

تمرین تنهایی تضمینی😍😂🍕 @msdbri

اگه مشکلاتتو گردن خودت نندازی هیچ وقت شاهد حل شدنشون نخواهی بود

🔹️حرکت اصلاحی| ورزش درمانی🔹️ خیلی از دوا و دارو ها نقش ⚠️کم‌کردن درد ⚠️یه مدت ساکت کردن درد ⚠️از بین بردن درد برای مدت کوتاه ⚠️التیام درد و برگشت بدن به حالت بدون درد رو اجرا میکنن ولی ورزش درمانی به شما کمک میکنه که علاوه بر از بین بردن درد و مصدومیت، بدن قویتری پیدا کنید و در برابر صدمه های بعدی هم‌ مقاوم تر باشید همین ویژگی کفایت میکنه که شما انگیزه داشته باشید روزی یک ساعت ورزش کنید هرچند که اگر انگیزه هم‌نداشته باشید، مجبورید به ورزش کردن. @msdbri

البته در مورد واکسن و داروهایی که سبب افزایش ایمنی بدن میشه، حرف بالا صادق نیست.

اما بریم سراغ صدمه هایی که مدّ نظرمه شکستگی در رفتگی پارگی عضله کوفتگی و.... قبل از توضیح حرکت های اصلاحی بگم در مواجهه اول با درد باید چکار کنید⬇️⬇️

"سرد درمانی" نسخه ایی که برای ۹۹٪ دردها در ۴۸ساعت اول مینویسن همینه، یخ بزارید سرد نگهش دارید تکونش ندید که خونریزی بیشتر نکنه. همه ی اینا ینی انقباض قسمتی که صدمه دیده و انقباض ینی بسته شدن قسمت پاره شده حالا یا جراحت بیرونی بوده که خونریزی مشخصه(اصلا اول کار میگن نشورید که زودتر زخم بسته بشه) یا جراحت و خونریزی داخلی که سبب کبودی و تغییر رنگ‌میشه که بازم باید ثابت و سرد و در استراحت مطلق قرار داده بشه تا زودتر بسته بشه @msdbri

"گرم درمانی" این نسخه بعد از گذشت ۴۸ساعت برای همه دردها، عمومیت نداره و اگه اطلاع ندارید، قبل از اینکه ۴۸ساعت تموم بشه از مطب بنده وقت بگیرید👨‍🔬 اما مختصر عرض کنم بعضی جراحت های زیاد که خونریزی کامل بسته نشده یا کبودی زیادی داره، نشونه ی اینه که بدن هنوز ترمیم نشده و زخم ها بسته نشده پس هنوز به استراحت و سرد نگه داشتن باید ادامه بدید اما اگه آسیب جزئی بوده میشه با گرم کردن توسط ماساژ یا ورزش ملایم(بدون فشار بیش از حد به قسمت آسیب) گردش خون رو افزایش داد و این گردش خون دقیقا یعنی⬅️ درد رو میشوره میبره اما وقتی آسیب کامل خوب نشده باشه، یدفعه وقتی پمپاژ خون داره میشوره میزنه رگ و ریشه رو پاره میکنه و بدتر میشه و روز از نو، روزی از نو پس حتما باید مطمئن شده باشید از بسته شدن زخم و جراحت داخلی. اما حرکت اصلاحی هم یکی از فوایدش همین افزایش گردش خون توسط خود بدن هستش. ینی با ماساژ، از بیرون گرما وارد میشه ولی با فعالیت ورزشی، گرمای طبیعی خود بدنه و خیلی فواید بیشتری داره اما فواید مهم دیگه ایی هم داره که بعد از باشگاه براتون مینویسم آخه ۸:۱۵ باشگاه داریم 😉 @msdbri

"نکات ریز حرکت اصلاحی" ۱. فشار در راستای مسیر درست مفصل باشه مثلا زانو بصورت مستقیم قرار میگیره ولی مچ پا در حالت L شکل قرار میگیره ۲. انقباض کامل در عضله شکل بگیره ۳. در مرحله اول، بدون استفاده از وزنه و بار اضافی شروع کنید که یه وقت اشتباهی فشار معکوس روی قسمت مصدوم نیاد ۴. حرکت میتونه به صورت پویا یا ایستا باشه پویا= در حال حرکت، مثلا زانو خم میشه دوباره صاف و منقبض میشه و اینکار ۵۰بار تکرار میشه. ایستا= بصورت ثابت، زانو صاف و منقبض در تایم خاصی مثلا یک دقیقه نگه داشته میشه ۵. انقباض و فشار اصلی در مسیر طبیعی مفصل اتفاق میافته ۶. خودداری از فشار بیش از حد ۷. تکرار و دفعات بالا در روز، مثلا ۳بار در روز که هر بار حدود ۱۵ دقیقه وقت بگیره، دوباره فردا همینطور. بشخصه به شدت حرکت اصلاحی رو برا پیشگیری از آسیب استفاده میکنم و نتیجه گرفتم. و این مطلب رو بگم که با این حرکات اصلاحی میشه خیلی از کمبود ها و پارگی های عضلانی و استخوانی رو جبران کرد. @msdbri

⁉️فرق ورزش با فعالیت فیزیکی سنگین⁉️ 1️⃣ در ورزش، فشار جسمی متناوب (بالا پایین داره)هست ولی  در فعالیت فیزیکی روزانه غالبا یه ریتم یکسان در کار وجود داره . 2️⃣  برای پیشرفت در ورزش باید در اوج و حداکثر توان فیزیکی فشار آورد (حتی برای چند ثانیه) تا به نتیجه دلخواه برسیم . 3️⃣ در ورزش بخاطر همین فشارهای حداکثری، هورمون هایی در بدن ترشح میشن که نشاط آور و بعضا خیلی مفیدن. 4️⃣ میشه گفت دو سوم ورزش های دنیا، اسیدلاکتیکی و هوازی هستن که نیاز به فشار مستمرّ دارن و استقامت بدنی رو درگیر میکنن و در بین اون تایم استراحت ممنوعه؛ این قسمت اصلا توی فعالیتای فیزیکی پیدا نمیشه معمولا. ولی یه ویژگی مشترک ورزش و فعالیت روزانه، تمرین و تکرار زیاد روی یک کار  و یک فعل خاص هستش که این اگه با فکر و تمرکز باشه میشه رمز موفقیّت شما و میتونید از تخصص روی اون کار به هرچیزی برسید. کانال ورزشی محمدصادق⬇️ @msdbri

جمعه؛ مسابقه ورزش دیجیتال یادتون نره همین جمعه هس ۲۳ دی، روز مادر ساعت ۹صبح تا ۱۶بعدازظهر به شدت منتظر حضور گرمتون هستم🙏🌹 @msdbri

میت بالشتی ۴۰در۶۰سانت دارای دودسته از پشت و یک دسته بالا قیمت ۲۷۰تومن ☎️09102939550 @msdbri