همین الان خبر دادن 🔔 یه خبر نسبتا بد برا رفقایی که به نیت اتاق فرار میخاستن بیان مسابقه چون تا ساعت ۴صبح شب جمعه، بچه های اتاق فرار، مشغول دعای کمیل هستن، نمیتونن جمعه صبح خودشونو برسونن البته قبلا هم عرض کرده بودم که اتاق فرار هزینه جداگونه داره و این ۹۰تومن شامل اون نمیشه @msdbri

«کاهش وزن مجبوری» پیشنهاد میکنم تا وقتی که مجبور نشدید دست به همچین کاری نزنید چون ضررهای جبران ناپذیری ممکنه داشته باشه اما وقتی که مجبور شدید خوردن پروتئین و چربی رو‌به حداقل برسونید و مواد قندی و کربوهیدرات مصرف کنید به میزان کم به همراه مایعات و روزی دو‌ وعده بدوید و هر وعده، حداقل یک ساعت بدون توقف. شاید بدنتون بسوزه ینی عضله سوزی اتفاق بیافته ولی مجبور بودید گفتم🙏. @msdbri

😂😂بانی اتاق فرار هم‌جور شد😉😎 @msdbri

🦶بهترین مدل ساقبند و یجورایی گرون ترین قیمت الان ۵۵۰ تومن ۲۱ دی ۱۴۰۱ آیدی ایتا⬅️ @msdbri1 @msdbri

حتما بعد از واریز هزینه مسابقه اسم و فامیلتون هم‌بفرستید🙏🙏 @msdbri

📜یه ضرب المثل ژاپنی هست که میگه اگه کسی تونسته باشه، پس منم میتونم. ولی یه ضرب المثل ایرانی داریم که میگه خواستن توانستن است ینی اگه هیچ‌کس هم‌نتونسته باشه ، بازم میتونم✌️✌️ @msdbri

حتی اگه نتونم هم بازم انجامش میدم. حقیقته واقعا هیچ کس نمیدونه آخرش چی میشه ولی با این حال قاطعیت بعضیا در انجام کارشون، یجوریه انگار میدونن آخرش پیروزن ✅بنظرم این بعضیا، اعتقاد به انجام وظیفه و رسالت خدادادی دارن که چنین مصمّم پیش میرن. @msdbri

یه نکته از کش پیلاتس @msdbri

«طناب زدن» یه تمرینی که به کمترین فضا نیاز داره و در عین حال، یه تمرین استقامتی و نفس گیره @msdbri

رفقایی که هزینه مسابقه رو واریز نکردن مشکلی نیستش، میتونن تشریف بیارن مکان مسابقه و اونجا به زور میگیریم ازشون😎😎 @msdbri

فردا یادتون نره بعضی بازیا نیاز به دامنه حرکتی وسیعی داره با لباس مناسب تشریف بیارید 🕙بازیا ساعت ۱۰ صبح شروع میشه ولی ساعت۹ گفتیم که زودتر تشریف بیارید، زیارتتون کنیم🙏 ✅کافه و امکانات خوراکی هم هستش ولی اگه خواستید با خودتون یه قابلمه ماکارانی هم بیارید که کربوهیدراتمون نیافته منم سفره میارم رفقا🙂 @msdbri

اینم از جایزه مسابقمون😉😎😂 جای پارک هم الان زیاده، زودتر تشریف بیارید. قابلمه ماکارانی هم‌یادتون نره🙏 @msdbri