«کاهش وزن مجبوری» پیشنهاد میکنم تا وقتی که مجبور نشدید دست به همچین کاری نزنید چون ضررهای جبران ناپذیری ممکنه داشته باشه اما وقتی که مجبور شدید خوردن پروتئین و چربی رو‌به حداقل برسونید و مواد قندی و کربوهیدرات مصرف کنید به میزان کم به همراه مایعات و روزی دو‌ وعده بدوید و هر وعده، حداقل یک ساعت بدون توقف. شاید بدنتون بسوزه ینی عضله سوزی اتفاق بیافته ولی مجبور بودید گفتم🙏. @msdbri

😂😂بانی اتاق فرار هم‌جور شد😉😎 @msdbri

🦶بهترین مدل ساقبند و یجورایی گرون ترین قیمت الان ۵۵۰ تومن ۲۱ دی ۱۴۰۱ آیدی ایتا⬅️ @msdbri1 @msdbri

حتما بعد از واریز هزینه مسابقه اسم و فامیلتون هم‌بفرستید🙏🙏 @msdbri

📜یه ضرب المثل ژاپنی هست که میگه اگه کسی تونسته باشه، پس منم میتونم. ولی یه ضرب المثل ایرانی داریم که میگه خواستن توانستن است ینی اگه هیچ‌کس هم‌نتونسته باشه ، بازم میتونم✌️✌️ @msdbri

حتی اگه نتونم هم بازم انجامش میدم. حقیقته واقعا هیچ کس نمیدونه آخرش چی میشه ولی با این حال قاطعیت بعضیا در انجام کارشون، یجوریه انگار میدونن آخرش پیروزن ✅بنظرم این بعضیا، اعتقاد به انجام وظیفه و رسالت خدادادی دارن که چنین مصمّم پیش میرن. @msdbri

یه نکته از کش پیلاتس @msdbri

«طناب زدن» یه تمرینی که به کمترین فضا نیاز داره و در عین حال، یه تمرین استقامتی و نفس گیره @msdbri

رفقایی که هزینه مسابقه رو واریز نکردن مشکلی نیستش، میتونن تشریف بیارن مکان مسابقه و اونجا به زور میگیریم ازشون😎😎 @msdbri

فردا یادتون نره بعضی بازیا نیاز به دامنه حرکتی وسیعی داره با لباس مناسب تشریف بیارید 🕙بازیا ساعت ۱۰ صبح شروع میشه ولی ساعت۹ گفتیم که زودتر تشریف بیارید، زیارتتون کنیم🙏 ✅کافه و امکانات خوراکی هم هستش ولی اگه خواستید با خودتون یه قابلمه ماکارانی هم بیارید که کربوهیدراتمون نیافته منم سفره میارم رفقا🙂 @msdbri

اینم از جایزه مسابقمون😉😎😂 جای پارک هم الان زیاده، زودتر تشریف بیارید. قابلمه ماکارانی هم‌یادتون نره🙏 @msdbri

خیلیا بخاطر امتحان شنبه نیومدن مسابقه که.... @msdbri