اینم از جایزه مسابقمون😉😎😂 جای پارک هم الان زیاده، زودتر تشریف بیارید. قابلمه ماکارانی هم‌یادتون نره🙏 @msdbri

خیلیا بخاطر امتحان شنبه نیومدن مسابقه که.... @msdbri

امشب بعد از باشگاه خودمون یه مسابقه دوستانه و بین باشگاهی داریم در باشگاه سنسی گلوردی واقع در انتهای جمهوری، میدان مرجعیت، خیابان شهید کریمی، اون دست خیابون، کوچه نظام پزشکی، مجتمع رازی(ساختمان پزشکان)، داخل مجتمع، باشگاه فرهنگی ورزشی رازی ساعت ۲۱ هزینه ایی نداره وسیله ی رفت و آمد هم از باشگاه سلمان موجوده فقط لوازم و محافظ کامل، همراهتون باشه دوستانی که شرکت میکنن، زودتر به آیدی بنده اطلاع بدن⬅️ @msdbri1 @msdbri

چه سریع پیاممون میرسه تهران😂😂

ادرس ویرایش شد

کسایی که هشتِ شون گرو نُهِ شونه کسایی هستن که در حال به گذشته فکر میکنن و در آینده به حال فکر میکنن. در لحظه زندگی کنی افسوس لحظاتت را نمیخوری جان برادر @msdbri

🏞عکس دورهمی در باشگاه سنسی گلوردی بنظرم برای هنرجوهای مبتدی کیوکوشین بجای اینکه یه مسابقه جشنواره بزاریم و جدولا رو ۴تایی ببندیم که به همه مدال برسه بیاییم از این مسابقات دوستانه رایگان بزاریم که هم فایتر، خودشو با بقیه محک زده باشه هم پولشو نگه داره برا یه مسابقه با ارزش @msdbri

قانون بها رو قبول دارم که باید یه چیزی رو از دست داد تا به چیز بهتری رسید ولی اینکه بخواییم بابت هر مسابقه و هر استاژ(سمینار آموزشی رزمی) کلّی پول بگیریم باید در قبالش آینده ی خوبی رو هم از نظر اقتصادی برای هنرجو پیش بینی کنیم. مثلا یه مربی تکواندو هر سال یه استاژ برا تمدید مربیگری خودش میره که حدود ۵۰۰تومن هزینشه حالا جداگونه استاژ داوری و ... دارن هرسال ولی از اونور چقدر تبلیغات و سیستم منظمی داره چقدر پخش مستقیم تلویزیونی داره که جبران میکنه هزینه های رفته رو !! بشخصه یقین دارم کیوکوشین پتانسیلشو داره که ورزش اول ایران بشه ولی باید زمان رو شناخت و قدم هارو اصولی برداشت. بعضیا کارهای به ظاهر نیکویی میکنن ولی در باطن و در طول زمان، ضررهایش دیده می شود. @msdbri

🎁گرم‌کردن‌ و‌ حرکات کششی🎁 قطعا بدنی که گرم‌ نشده و تارهای عضلانیش به کشش لازم‌ نرسیده باشن، قدرت کمتری خواهد داشت نسبت به بدنی که گرم شده . حالا بماند که چه آسیب ها و‌فشارهای مضرّی برای بدن خواهد داشت، البته ورزشکارای حرفه ایی تا حدودی بی نیاز از گرم‌کردن کامل میشن و میتونن با همون اصل تمرین و ‌ورزش، خودشونو گرم‌کنن ولی بازم‌ به خاطر فوایدی که در گرم‌کردن‌و‌کششی کامل دیدن، معمولا این مقوله رو‌ ترک‌ نمیکنن. @msdbri

✊تقویت استقامت یا همون بالابردن نفس✊ جزو سخت ترین آیتم هاست، چون نیاز به سه تا ملاک سنگین تر نسبت به تمرینات قدرت محض و چابکی و سرعت داره ۱. فشار در لحظه ۲. بالا بودن تایم و راندهای تمرینی ۳. نیاز به گذر زمان بیشتر به بیان دیگه، همزمانی ۳تا ملاک بالا، سبب سختی و فرسایشی بودن تمرینات استقامتی میشه وگرنه میشه گفت فشار در لحظه برای تمرینات جابکی و قدرتی ، بیشتر از تمرینات استقامتیه. به بیان دیگه، در تمرینات چابکی باتری بدن شما روی ۱۰۰٪ هست و فشار میارید و به ۳۰٪میرسه در تمرینات قدرتی از ۱۰۰٪ به ۲۰٪ میرسه ولی در استقامتی برای اینکه پیشرفت کنید و نفس شما افزایش پیدا کنه، باتری شما به ۲۰٪ میرسه و اخطار میده که فشار بدنی رو کم کن ولی شما نباید بزنی روی ذخیره انرژی 🔕 اگه میخایی نفست بیشتر بشه، باید با همون فشار در لحظه ایی که در تمرین استقامتی باتری شما از  ۱۰۰٪ میرسه به ۵٪ و اگه باز هم تونستی با همون فشار ادامه بدی، خیلی جنگنده ایی ولی معمولا بدن بصورت غریزی وقتی میبینه داره خالی میکنه(ینی باتری داره تموم میشه) میزنه رو حالت ذخیره انرژی و فشار بدنی رو کم میکنه تا تایم به پایان برسه. حالا بازم همین که تا آخرین راند تحمل کنید، خوبه ولی برای یه فایتر مبتدی، اما یه فایتر حرفه ایی که تجربه تموم شدن باتری داره و اطمینان داره که با نزدیک صفر شدن، اتفاق خاصی پیش نمیاد، باید تا آخرین لحظات بتازه 🐎🐎 البته در کنار سختی این تمرینات، شیرینی هایی هم وجود داره 💎مثلا اینکه یه بدن در حالت نرمالی که تغذیه معمولی هم داشته باشه هیچ وقت باتریش به صفر نمیرسه فقط کافیه مجبورش کنید. @msdbri