۱. تغذیه کلسیم دار و پروتئین دار ۲. وردنه کشیدن و کیسه شن زدن با ساق و کنده زدن و ضربات نرم تا آروم آروم ساق عادت کنه به ضربه خوری ۳. گاهی ذهن انقدر به خطر فکر میکنه که خطر رو به سمت بدن جذب میکنه، مثلا خودم خیلی تصور میکردم که هر موقع مواشی چودان بزنم، میخوره توی آرنج حریف؛؛ همین سبب میشد که حتی وقتی حریف آرنجشو بالا بگیره هم، پای من بره بالا تا بخوره توی آرنج😂 اما به مرور با پوشیدن ساقبند و چندبار تجربه و تکرار، سعی کردم این ذهنیّت رو کمتر کنم. @msdbri

(سونی اوکه) دفاع اصلی ضربه مواشی گدان @msdbri

یه مطلبی ته ذهنم هست که میگه : افرادی میتونن هر روز پیشرفت کنن که یکی از این دو تا احساس رو داشته باشن ۱. احساس جبر ۲. احساس مسئولیت ینی اگه هیچ کدوم از این دوتا نباشه، یه روز پیشرفت میکنن و یه روز ثابت و یه روز پسرفت. @msdbri

⁉️میپرسن : دقیقا چه تمرینی، بهترین تمرینه⁉️ ✅جواب: فایت بهترین تمرینه برا ما رزمی کارا یه دونده دو صدمتر، بیشترین تمرینش، باید همون صد متر باشه نه یک متر بیشتر نه یک متر کمتر برا ما هم دقیقا همینه، شرایط مسابقه رو شبیه سازی کن از زمان و مکان گرفته تا لباس و محافظ سخت ترین شرایط رو شبیه سازی کن تا توی مسابقه به هر چیز سختی عادت کرده باشی و یهو شوکّه نشی و بزاری به حساب ناداوری 💎حتی اگه نمیشه استرس و سنگین شدن دست و پا رو شبیه سازی کرد، به جاش از وزنه یا محافظای دست و پاگیر استفاده کنید که جایگزین اون بشه. ⚠️پ ن:  به همین راحتی نمیشه گفت فلان تمرین، بهترین تمرینه و بی خیال بقیه تمرینا شد، بلکه تمرینات مکملی هستن که بدون اونا نمیشه یه فایتر کامل شد ولی قطعا تمرین مستقیم خود آیتم های مسابقه، باید در اولویّت باشه. @msdbri

💎مربی خوب💎 آن نیست که خود را به جای افرادش میبیند و تصمیم میگیرد و از دیده ها و تصمیماتش برای آنها سخن میگوید. مربی خوب کسی هست که افراد را در جریان نیازها میگذارد و آموزش میدهد که خود ببینند و حرکت کنند. @msdbri

🥋ترکیب ضربه زنی‌/ضربه خوری🥋 یکی از نیازهای فایتر اینه که همزمان بتونه ضربه بزنه و‌ ضربه بخوره، ضربان قلب بالا و ‌‌نیاز بدن به اکسیژن از نتایج ضربه زدنه که همین سبب ضعف در ضربه خوری میشه ‌و چه خوب که هر دو آیتم باهم کار بشه تا این ضعف برطرف بشه🙏 اوس :::::::::::::::::::::::::::::::: #کیوکوشین @msdbri

یه مسابقه تیراندازی حرفه ایی میخاییم برگزار کنیم با تفنگ گازی و تپانچه 👌👌 تاریخش برا ۱۴بهمن باشه، خوبه؟؟ مکانش خانه تیراندازی استان قم کنار فلکه میثم جایزه هم فکر کنم ۴۰۰هزار تومن بدیم نظرتونو برام بفرستید🙏 هنوز هیچی قطعی نشده منتظر نظراتتونم آیدی من ⬅️ @msdbri1

. تنها دفاع نیست ولی میشه گفت بهترین دفاع پا سونی اوکه هستش که سبب میشه ضربه به روی ران پا نخوره و با ساق دفاع بشه. :::::::::::::::::::::::::::: #کیوکوشین @msdbri