🔔داوری در کیوکوشین🔔 اگه فایتر آکا(باند قرمز)👈 یک وازاری/یک جنتن و فایتر شیرو(باند سفید)👈 هیچی داور👈 میتونه ایکی واکه(مساوی) بده اگه فایتر آکا 👈 یک وازاری/ جنتن نی فایتر شیرو 👈 هیچی داور 👈 بازم میتونه ایکی واکه بده(گویا آکا فقط یه چویی داره) اگه آکا 👈 یک وازاری/ یک جنتن شیرو 👈 یک وازاری داور 👈 باید به شیرو رای بده آکا 👈 جنتن نی شیرو 👈 جنتن ایچ داور 👈 میتونه ایکی واکه بده چون آکا یدونه چویی بیشتر داره @msdbri

اینم‌ کلیپ مسابقه تیراندازی جمعه ۱۴بهمن @msdbri

🔴کیسه بوکس دومتری 🔹️قطر۴۰ سانت خالی ۵۵۰ت پرشده ۹۵۰ت 🔹️قطر ۴۵ سانت خالی ۶۰۰ت پرشده ۱میلیون ت @shadoir

مشغول کیسه پر کردن😄

۴تا از پیامای دوستان در مورد مسابقه تیراندازی 🔔منتظر سری بعدش باشید سری بعد، از عزیزانی که شری قبل شرکت کردن ۲۵ت ورودی میگیریم و از دوستانی که بار اول شرکت میکنن توی مسابقه تیراندازی، همون ۳۵ت میگیریم✌🙂 چطوره؟ 🆔️ @msdbri1

اولّش خودمم نمیخاستم ۱۴مگ بخاطر دیدن این کلیپ هدر بدم ولی بعد از اینکه دیدم، خدا رو شکر کردم که از دست ندادم این فیلم رو با اینکه این داستان رو شنیده بودم ولی این یه چیز دیگه بود برا دوستانتون هم بفرستید🙏 @msdbri

✌مراحل پرکردن کیسه بوکس @msdbri

استارت ورزش کلاس دوم راهنمایی که بودم بعد نماز صبح شروع کردم ۲۰تا دونه شنا زدم به مرور هر روز این حرکت رو زدم فقط یه سِت و فقط بیست تا دونه شنا بعد از یه مدّت، تعداد۲۰تا رو ۵تا ۵تا بیشتر کردم تا رسید به حدود ۸۰تا ولی باز هم فقط یه سِت میزدم و تا برسه به امروز که تایم مفید تمرینم به ۵ ساعت هم رسیده. من استارت ورزشم رو از این حرکت میدونم با اینکه از ۷سالگی رشته های ورزشی رو تجربه کردم ولی این ۲۰تا شنا، جوشش درونی خودم بود که الحمدلله به جاهای خوبی رسید. 🔹️چندتا قانون پنهان این حرکت🔹️ ۱. حرکت سبکی که از انجامش در روزهای آینده، ترسی در دلم نبود ۲. خیلی کوتاه و سریع میشد انجامش بدی که فکر کنم اصطلاحا بهش میگن قانون (دو دقیقه) ۳. در یک زمان ثابت در روز ۴. در یک مکان نسبتا ثابت ۵. استمرار روزانه👌👌👌 ۶. یک حرکت مادر برای اکثر عضلات 🎖جالبه بدونید شنا یه حرکتیه که هم در ورزش قهرمانی هم در ورزش اصلاحی، خیلی کاربرد داره، خیلی 🙂حالا پیشنهاد من🙂 با هم وعده میکنیم که این ۲۰تا شنا رو بزنیم حتی شده روی زانو، ینی زانو رو بزارید روی زمین و وزن بدن رو (با صاف نگه داشتن لگن) بندازید روی دست و حالا آرنج خم بشه و برید پایین✌ زمانش هم‌مهمّه، حتما بعد نماز صبح یا مثلا هر روز ساعت۷ صبح خودمم از امروز با همین ۲۰تا شروع میکنم😄 🌹با ما باشید🌹 اگه با این طرح همراهی کنید قول میدم معجزه بدنی که خدا آفریده رو بعد از ۳ماه ببینید انشالله بفرستید برا رفقایی که (مثل گذشته من)اعتماد به نفس پایینشون نمیزاره قوی بشن✊ @msdbri

۲۰تا شنا امروز یادتون نره🙂 صبحتون بخیر