اولّش خودمم نمیخاستم ۱۴مگ بخاطر دیدن این کلیپ هدر بدم ولی بعد از اینکه دیدم، خدا رو شکر کردم که از دست ندادم این فیلم رو با اینکه این داستان رو شنیده بودم ولی این یه چیز دیگه بود برا دوستانتون هم بفرستید🙏 @msdbri

✌مراحل پرکردن کیسه بوکس @msdbri

استارت ورزش کلاس دوم راهنمایی که بودم بعد نماز صبح شروع کردم ۲۰تا دونه شنا زدم به مرور هر روز این حرکت رو زدم فقط یه سِت و فقط بیست تا دونه شنا بعد از یه مدّت، تعداد۲۰تا رو ۵تا ۵تا بیشتر کردم تا رسید به حدود ۸۰تا ولی باز هم فقط یه سِت میزدم و تا برسه به امروز که تایم مفید تمرینم به ۵ ساعت هم رسیده. من استارت ورزشم رو از این حرکت میدونم با اینکه از ۷سالگی رشته های ورزشی رو تجربه کردم ولی این ۲۰تا شنا، جوشش درونی خودم بود که الحمدلله به جاهای خوبی رسید. 🔹️چندتا قانون پنهان این حرکت🔹️ ۱. حرکت سبکی که از انجامش در روزهای آینده، ترسی در دلم نبود ۲. خیلی کوتاه و سریع میشد انجامش بدی که فکر کنم اصطلاحا بهش میگن قانون (دو دقیقه) ۳. در یک زمان ثابت در روز ۴. در یک مکان نسبتا ثابت ۵. استمرار روزانه👌👌👌 ۶. یک حرکت مادر برای اکثر عضلات 🎖جالبه بدونید شنا یه حرکتیه که هم در ورزش قهرمانی هم در ورزش اصلاحی، خیلی کاربرد داره، خیلی 🙂حالا پیشنهاد من🙂 با هم وعده میکنیم که این ۲۰تا شنا رو بزنیم حتی شده روی زانو، ینی زانو رو بزارید روی زمین و وزن بدن رو (با صاف نگه داشتن لگن) بندازید روی دست و حالا آرنج خم بشه و برید پایین✌ زمانش هم‌مهمّه، حتما بعد نماز صبح یا مثلا هر روز ساعت۷ صبح خودمم از امروز با همین ۲۰تا شروع میکنم😄 🌹با ما باشید🌹 اگه با این طرح همراهی کنید قول میدم معجزه بدنی که خدا آفریده رو بعد از ۳ماه ببینید انشالله بفرستید برا رفقایی که (مثل گذشته من)اعتماد به نفس پایینشون نمیزاره قوی بشن✊ @msdbri

۲۰تا شنا امروز یادتون نره🙂 صبحتون بخیر

🔹️یه نکته در مورد گارد🔹️ به نظرتون گارد دست مهم تره یا پا ؟ شاید اصلا بگید که برا پا هم گارد معنا داره؟ در اینجا باید بگم، هم معنا داره هم‌ گارد پا مهم تر از گارد دسته. اینکه یه پا جلو و یه پا عقب هست توی گارد به ازای هر سانت و هر میلیمتر، توانایی مانور شما و قدرت استقرار شما رو بیشتر میکنه یعنی شما هر چقدر فاصله بین پاها رو بیشتر بگیرید مثل بوکسورا ، مثل کاراته کنترلی 🔴 هم میتونید دستای قویتری بزنید 🔴 هم میتونید راحت تر از سرتون دفاع کنید ولی چون معذوریت های دیگه ایی توی کیوکوشین هست مثل ضربه گدان داخلی، مثل بارای کردن و خالی کردن زیر پا، برای همین باید فاصله پاها در یه حدّ معقولی باشه . ✅ پس قدر این نکته رو بدونیم که توی فایت حتما گارد پا رو رعایت کنیم یه پا جلو/ یه پا عقب بدن توی زاویه ۴۵درجه نه اینکه مثل تکواندو توی ۹۰درجه بایستیم. ریز به ریز استایل کیوکوشین بخاطر قوانین این رشته ساخته شده با قوانین آشنا بشیم تا با فهم و درک بریم جلو کانال محمدصادق👇 https://eitaa.com/joinchat/208732196C51bccc3dee

⚪ گارد پا اگه جلو وعقب بودن پا رعایت نشه دیگه دست قدرتی و سرعتی هم معنا پیدا نمیکنه چون فاصله زیاد به شما قدرت میده و در فاصله کم، سرعت رسیدن ضربه به حریف بیشتره پس دست عقب شما، دست قدرتی میشه و دست جلوی شما، با اینکه از قدرت کمتری برخورداره ولی سریع تر به حریف میرسه 🔹️حالا این دست عقب و جلو زائیده ی گارد پا هستش، یعنی اگه گارد پا رعایت نشه، دست جلو و عقب از بین میره، پس وقتی توی مسابقه میچسبیم به حریف و هیچ کاری نمیشه کرد، بخاطر همینه که کاملا از حالت گارد پا خارج شدیم و در کمترین فاصله ممکن، دیگه انفجار ضربه صورت نمیگیره. پس پیشنهاد میکنم در یه مسابقه حتی برای وقتی که حریف به شما میچسبد، شما از حالت گارد خارج نشید، چون در نزدیک ترین فاصله هم اگه گارد رو رعایت کنید، باز هم دست و پای عقبتون یه فاصله ایی با حریف داره و میتونن ضربه بزنن. کانال ورزشی محمدصادق👇 https://eitaa.com/joinchat/208732196C51bccc3dee

حرکت برپی اینه👆👆 @msdbri

یه سری از دوستان پیام میدادن برا کلاس خصوصی و تا الان به علت کمبود وقت خودم شرمنده شون بودم و میگفتم هرچی هست داخل همین کانال میزارم امّا با چندتا از رفقای کاردرست تر از خودم داریم بستر آموزش خصوصی هم در فضای مجازی هم به صورت حضوری رو پایه ریزی می کنیم. خلاصه دوستانی که متقاضی کلاس خصوصی هستن نظرشونو راجع به خصوصیت های این کلاس برامون بفرستن. @msdbri1

✅توی کلاس خصوصی مجازی میخوایم هم از علم کاراته و علم ورزش مطلب بذاریم هم از علوم شناختی تربیتی

پرچم ایران🇮🇷 ✔جنس ساتن ✔یک متر در ۷۰سانت ✔قیمت ۴۰ هزار تومن یه تعداد محدود رسیده دستم خواستید، پیام بدید⬅️ @msdbri1

تمرین سه شنبه شب۱۸بهمن ۱۴۰۱