قراره دیگه ما رو با اسم شادو بشناسید اسمmsdbri مختصر اسم محمدصادق قنبری بود که هنوز هم آیدی کانال همون هست ولی اسم شادو، بیانگر رسالت ورزشی ما داخل کانال است ۱. معنای سایه که در زبان انگلیسی هستش و در تمام رشته های ورزشی،تمرین سایه زنی وجود داره. ۲. شاه دو : شاه به معنای فرمانروا و راهنمای ورزش / دو هم به معنای ورزش ۳. مختصر (شرکت آینده سازان دغدغه مند ورزش) هم میشه😂😂😂 ۴. کمی اشاره به شادی و نشاط بعد ورزش هم داره ۵. معنای ورزش بدون امکانات و فضای خاص هم توی لفظ شادو هستش که ما هم قصد داریم همین موضوع رو ترویج بدیم که میشه تنهایی ورزش کنی میشه بدون امکانات ورزش کنی. نظرتون چیه؟ @msdbri1 @msdbri

گیاکو هیزا(ضربه زانو عقب) گیاکو مواشی گدان با جابجایی و قیچی خوردن پا @msdbri

فایت دوستانه 🥋سید محمدعلی حسینی 🥋سید ارشاد بلخی 🔰از آینده داران کیوکوشین @msdbri

اگر از چیزی میترسی خودت را در آن بیانداز یعنی نشین فکر کن که الان انجامش بدم یا نه؟! ⚠️چون منطقی که زیر سلطه ترس بخواهد حکم کند منطق نیست، جهل است چون ترس ناشی از جهل است پس انداختن خود در کاری ⛔یعنی فکر کردن اضافه ممنوع⛔ @msdbri

برنامه تمرینی خودم هر روز ۱۴ ست کیسه هر ست ۳ دقیقه استراحت وسط ۲۰ثانیه کل آیتم حدود ۵۰دقیقه طول میکشه ولی معادل دو ساعت تمرین، فایده داره. @msdbri

♟برنامه تمرینی ۲ 🔹️۱۰ راند و در هر راند 🔹️۳۰ ثانیه شنا و یک دقیقه ضربه مایته گیاکو(دست جلو دست عقب) به کیسه 🔹️استراحت وسط ۲۰ثانیه. 🔹️بعد از ۵ دقیقه استراحت بریم آیتم بعدی 🔹️۱۰راند و در هر راند 🔹️۳۰ثانیه اسکوات و ۱دقیقه ضربه مواشی چودان چپ و راست(پشت هم و بدون فاصله) 🔹️استراحت بین تایم ۲۰ثانیه و تمام. ⚡مدل اسکوات و شنا بستگی به قدرت خودتون داره. ⚡زمان‌حدودی برنامه ۵۰ دقیقه

برنامه تمرینی ۳ 🏃‍♂️مدل: استقامتی استارتی ⏰ زمان: ۱۰ دقیقه ۳ ست در هر ست ۲ دقیقه کیسه زدن ۱دقیقه حرکت برپی استراحت وسط، فقط ۱۰ ثانیه پس کل آیتم ۶دقیقه کیسه و ۳دقیقه حرکت برپی آیتم سنگینیه چون باید با تمام توان استارت بزنید و برای یک وعده تمرینی خوبه که این تمرین ۳بار تکرار بشه یعنی نیم ساعت تمرین مفید @msdbri

اینم حرکت برپی👆

بریم برا جواب این سوال

جوابش نمیاد😅 توی کانال تلگراممون به همین آیدی جواب رو در قالب صوت گذاشتیم ولی هنوز نتونستم بفرستم ایتا.

ثبت نام مسابقه تموم شده برای اطلاع از خبر مسابقات کانال زیر رو دنبال کنید👇 https://eitaa.com/joinchat/3975151799C7ba0779c47