‌ برای دریافت رژيم غذايی بصورت تضمینی و تخصصی روی وزن خود کلیک کنید👇 🏋‍♀ وزن ۵۰ تا ۶۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀وزن ۶۰ تا ۷۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۷۰ تا ۸۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۸۰ تا ۹۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۹۰ تا ۱۰۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۱۰۰ تا ۱۱۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ وزن ۱۱۰ تا ۱۲۰ کیلوگرم 🏋‍♀ 🏋‍♀ سایر وزن ها ایــــــــــنجاکلیک کنند 🏋‍♀..

🔺️ تصادف در آزادراه قزوین – زنجان جان سه کارگر راهداری را گرفت 🔹️عصر دیروز، حادثه‌ای دلخراش در آزادراه قزوین به زنجان، حوالی سه‌راهی ضیاآباد رخ داد. پنج کارگر راهداری که مشغول پاکسازی مسیر بودند، بر اثر برخورد یک خودروی سواری دچار سانحه شدند که سه نفر از آنها جان خود را از دست دادند. 🚨 @mst_ir | مستشار

🔺️۵ نکته برای کاهش وزن بدون ورزش ۵ نکته تغذیه ای برای کاهش وزن 🔹️غذاهای کم کالری: غذاهای غنی از مواد مغذی اما کم کالری مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات را انتخاب کنید. 🔹️غذاهای غنی از پروتئین: مطالعات نشان می دهد که غذاهای غنی از پروتئین باعث می شوند که شما سریعتر و برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. می توانید گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی یا پروتئین‌های گیاهی مانند توفو و عدس را انتخاب کنید. 🔹️چربی های سالم: اسیدهای چرب غیراشباع موجود در مغزها، دانه ها، آووکادو و روغن‌های با کیفیت بالا برای یک رژیم غذایی متعادل مهم هستند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. 🔹️حذف شکر و غذاهای فرآوری شده: در صورت امکان باید نوشیدنی‌های شیرین، شیرینی‌ها و محصولات فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف یا فقط به ندرت آنها را مصرف کنید. 🔹️اندازه وعده ها: مطالعات نشان داده‌اند که خوردن از بشقاب‌ها یا کاسه‌های کوچک باعث می‌شود که مغز زودتر احساس سیری کند. 🚨 @mst_ir | مستشار

🔺️خانواده های حادثه دیده معدن طبس: 🔹️ دولت ، غرامت آسیب‌دیدگان را قطره چکانی پرداخت میکند. 🚨 @mst_ir | مستشار

. 🐴🐴 من یک الاغ هستم 🐴 یه کانال زدم و انواع خر بازیامو گذاشتم تو کانال زیر خواهش میکنم از کانال من دیدن کنید. 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/82378976Cf71a9b21d8 هیچ وقت تو زندگیتون خواهش یه الاغ رد نکنید 👻

نمیترسی!؟ 👈 🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃 بزن رو (🎃) ببین کجا میبرتت ☠👀😈 　　　　　⠼⣏⠛⣦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 　　　　⣀⡠⢤⣾⠀⢾⢤⣀⣀⡀⠀⠀⠀⠀ 　　⣠⠖⠛⢓⣿⠭⠋⣹⠟⠛⠻⣍⠉⠻⣦⠀⠀ 　⢠⡾⠁　⡰⠋　⣀⠀⡇　⡀⠈⠆⠈⢷⡀ ⡀⡟　⢰⠁⢠⣾⣧　⠄　⣽⣷⡀　⡆⠈⢷ ⢸⠁　⡆　⣿⠁⢹⡆⡄⢠⡏⠉⣷　⠁　⢸ ⢸⢀⣀⢀　　　⡰⠉⢄　　　⣀⣀　⢸ ⢸⡀⠈⢆⠁⠢⡀　⠓⠒⠒⠂ ⢀⠤⠊⡔⠁　⡸ 　⢷⡀　⠈⢂⠠⢃⡰⠆⠉⠹⠥⠤⡜　　⣰⠃ 　⠈⢿⣦⣸⡄⠑⠠⠤⠸⠉⠡⠤⠔⠊⠀⣠⡾⠃⠀ 　　⠈⠛⠿⣦⣄⣠⣄⣀⣠⢶⣤⠴⠞⠋⠀⠀⠀ 　　　　　⠉⠉⠉⠉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ترسـو نـیــاد😡⛔️⛔️👆

🔺️رییس گمرک ایران خبر داد: آغاز ترخیص آیفون ١۶ از فرودگاه امام از امروز 🚨 @mst_ir | مستشار

🔺معاون استاندار تهران: تصمیمی برای افزایش قیمت نان گرفته نشده است 🔹طبق روال همیشه با نانواهای گران فروش و کم فروش برخورد قانونی می شود و نانواها موظف هستند نان را با نرخ مصوب به مردم بفروشند و با مصوبه جدید سران سه قوه برخورد با نانوایان متخلف تشدید خواهد شد. جرایم ۲ تا ۵ برابر خواهند شد. 🔹آنچه مطرح شده افزایش قیمت تضمینی قیمت گندم در سال آینده بوده است‌./فارس 🚨 @mst_ir | مستشار

🔴موسسه اسرائیلی آکورد: ۶۹ درصد از اسرائیلی‌ها معتقدند که بنیامین نتانیاهو باید از منصب نخست‌وزیری استعفا دهد. 🚩 🚨 @mst_ir | مستشار

🔴آخرین پیامی که شهید سید حسن نصرالله با خط خودش برای مجاهدان حزب‌الله نوشت 🚩 🚨 @mst_ir | مستشار

🔴 افزایش کشته‌های انفجار در سوریه به ۱۲ نفر منابع محلی سوریه گزارش دادند که در انفجار خودروی بمب گذاری شده در شهر منبج در شرق حلب، ۱۲ نفر کشته و بیش از ۱۰ نفر دیگر زخمی شدند. ‎🚩 🚨 @mst_ir | مستشار

🔴شهادت تدریجی رهبر انقلاب، خطاب به جانبازان: زحمات شما و اجر شما پیش خدای متعال، هم محفوظ است و هم ان‌شاءالله روزبه‌روز رو به افزایش است؛ چون کار شما یکسره تمام نشد؛ بتدریج این ابتلاء و این امتحان بر شما حاکم است... اجر جانبازان روزبه‌روز رو به افزایش است. هر ساعتی که شما بیشتر عمر کنید، به همان اندازه اجر شما رو به افزایش است. 🌷فرا رسیدن سالروز میلاد حضرت اباالفضل علیه‌السلام و روز جانباز مبارک باد 🚩 🚨 @mst_ir | مستشار