🔺️۵ نکته برای کاهش وزن بدون ورزش ۵ نکته تغذیه ای برای کاهش وزن 🔹️غذاهای کم کالری: غذاهای غنی از مواد مغذی اما کم کالری مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات را انتخاب کنید. 🔹️غذاهای غنی از پروتئین: مطالعات نشان می دهد که غذاهای غنی از پروتئین باعث می شوند که شما سریعتر و برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. می توانید گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی یا پروتئین‌های گیاهی مانند توفو و عدس را انتخاب کنید. 🔹️چربی های سالم: اسیدهای چرب غیراشباع موجود در مغزها، دانه ها، آووکادو و روغن‌های با کیفیت بالا برای یک رژیم غذایی متعادل مهم هستند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. 🔹️حذف شکر و غذاهای فرآوری شده: در صورت امکان باید نوشیدنی‌های شیرین، شیرینی‌ها و محصولات فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف یا فقط به ندرت آنها را مصرف کنید. 🔹️اندازه وعده ها: مطالعات نشان داده‌اند که خوردن از بشقاب‌ها یا کاسه‌های کوچک باعث می‌شود که مغز زودتر احساس سیری کند. 🚨 @mst_ir | مستشار

🔺️خانواده های حادثه دیده معدن طبس: 🔹️ دولت ، غرامت آسیب‌دیدگان را قطره چکانی پرداخت میکند. 🚨 @mst_ir | مستشار

. 🐴🐴 من یک الاغ هستم 🐴 یه کانال زدم و انواع خر بازیامو گذاشتم تو کانال زیر خواهش میکنم از کانال من دیدن کنید. 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/82378976Cf71a9b21d8 هیچ وقت تو زندگیتون خواهش یه الاغ رد نکنید 👻

نمیترسی!؟ 👈 🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃 بزن رو (🎃) ببین کجا میبرتت ☠👀😈 　　　　　⠼⣏⠛⣦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 　　　　⣀⡠⢤⣾⠀⢾⢤⣀⣀⡀⠀⠀⠀⠀ 　　⣠⠖⠛⢓⣿⠭⠋⣹⠟⠛⠻⣍⠉⠻⣦⠀⠀ 　⢠⡾⠁　⡰⠋　⣀⠀⡇　⡀⠈⠆⠈⢷⡀ ⡀⡟　⢰⠁⢠⣾⣧　⠄　⣽⣷⡀　⡆⠈⢷ ⢸⠁　⡆　⣿⠁⢹⡆⡄⢠⡏⠉⣷　⠁　⢸ ⢸⢀⣀⢀　　　⡰⠉⢄　　　⣀⣀　⢸ ⢸⡀⠈⢆⠁⠢⡀　⠓⠒⠒⠂ ⢀⠤⠊⡔⠁　⡸ 　⢷⡀　⠈⢂⠠⢃⡰⠆⠉⠹⠥⠤⡜　　⣰⠃ 　⠈⢿⣦⣸⡄⠑⠠⠤⠸⠉⠡⠤⠔⠊⠀⣠⡾⠃⠀ 　　⠈⠛⠿⣦⣄⣠⣄⣀⣠⢶⣤⠴⠞⠋⠀⠀⠀ 　　　　　⠉⠉⠉⠉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ترسـو نـیــاد😡⛔️⛔️👆

🔺️رییس گمرک ایران خبر داد: آغاز ترخیص آیفون ١۶ از فرودگاه امام از امروز 🚨 @mst_ir | مستشار

🔺معاون استاندار تهران: تصمیمی برای افزایش قیمت نان گرفته نشده است 🔹طبق روال همیشه با نانواهای گران فروش و کم فروش برخورد قانونی می شود و نانواها موظف هستند نان را با نرخ مصوب به مردم بفروشند و با مصوبه جدید سران سه قوه برخورد با نانوایان متخلف تشدید خواهد شد. جرایم ۲ تا ۵ برابر خواهند شد. 🔹آنچه مطرح شده افزایش قیمت تضمینی قیمت گندم در سال آینده بوده است‌./فارس 🚨 @mst_ir | مستشار

🔴موسسه اسرائیلی آکورد: ۶۹ درصد از اسرائیلی‌ها معتقدند که بنیامین نتانیاهو باید از منصب نخست‌وزیری استعفا دهد. 🚩 🚨 @mst_ir | مستشار

🔴آخرین پیامی که شهید سید حسن نصرالله با خط خودش برای مجاهدان حزب‌الله نوشت 🚩 🚨 @mst_ir | مستشار

🔴 افزایش کشته‌های انفجار در سوریه به ۱۲ نفر منابع محلی سوریه گزارش دادند که در انفجار خودروی بمب گذاری شده در شهر منبج در شرق حلب، ۱۲ نفر کشته و بیش از ۱۰ نفر دیگر زخمی شدند. ‎🚩 🚨 @mst_ir | مستشار

🔴شهادت تدریجی رهبر انقلاب، خطاب به جانبازان: زحمات شما و اجر شما پیش خدای متعال، هم محفوظ است و هم ان‌شاءالله روزبه‌روز رو به افزایش است؛ چون کار شما یکسره تمام نشد؛ بتدریج این ابتلاء و این امتحان بر شما حاکم است... اجر جانبازان روزبه‌روز رو به افزایش است. هر ساعتی که شما بیشتر عمر کنید، به همان اندازه اجر شما رو به افزایش است. 🌷فرا رسیدن سالروز میلاد حضرت اباالفضل علیه‌السلام و روز جانباز مبارک باد 🚩 🚨 @mst_ir | مستشار

💥 شما هم میخای زیبا بشی ؟ 💥 اصلا #فیلر و #بوتاکس برنده شدی ؟ 💥 کافیه با دوستت تو طرح تخفیف مشارکتی کانال دکتر یزدانی شرکت کنی 😉 با لبخند چهره خندان و زیبای زیر رو لمس کنید و از پایین کانال دکمه پیوستن رو بزند 👇 ➖➖🟨🟨🟨🟨 ➖🟨🟨🟨🟨🟨🟨 🟨🟨⬛🟨🟨⬛🟨🟨 🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨🟨 🟨⬛🟨🟨🟨🟨⬛🟨 🟨🟨⬛⬛⬛⬛🟨🟨 ➖🟨🟨🟨🟨🟨🟨 ➖➖🟨🟨🟨🟨 💥 لمس کن، صورتش درست میشه و زیباتر ! خوب شما هم زیبا شدید ؟ 🙄👆