💢 خودمراقبتی در بحران های نظامی ▫️سواد رسانه ای ضروری و لازم است. شماره ۵ https://eitaa.com/mums_info

💢 خودمراقبتی در بحران های نظامی ▫️سواد رسانه ای ضروری و لازم است. شماره ۶ https://eitaa.com/mums_info

💢 خودمراقبتی در بحران های نظامی ▫️سواد رسانه ای ضروری و لازم است. شماره ۷ https://eitaa.com/mums_info

🔴تسهیلات ویژه گمرکی برای ترخیص شبانه‌روزی دارو و تجهیزات پزشکی 🔴۵۰ میلیون دلار دارو و تجهیزات پزشکی از گمرک در ۴ روز گذشته ترخیص شد گمرک ایران در اطلاعیه‌ای اعلام کرد: ⬅️با تمهیدات لازم و تسهیلات ارائه شده، ترخیص شبانه‌روزی دارو و تجهیزات پزشکی از گمرک ادامه دارد. ⬅️با مساعدت و تلاش کارکنان گمرک، محموله‌های مختلف دارویی در حال ترخیص از گمرک است و گمرک ایران با همکاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و دیگر سازمان‌های مرتبط جهت تسریع در امر ترخیص کالاهای مورد نیاز مردم، تسهیلات ویژه‌ای برای ترخیص محموله‌های دارویی و تجهیزات پزشکی در نظر گرفته است که با همدلی و همراهی قابل توجهی توسط صاحبان کالا در حال انجام است. ⬅️در ۴ روز گذشته ۵۰ میلیون دلار دارو و تجهیزات پزشکی و مواد اولیه دارویی از گمرک ترخیص قطعی و وارد کشور شده است و این روند همچنان ادامه دارد. https://eitaa.com/mums_info #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم

#اینفوگرافیک - بهترین مواد غذایی در شرایط جنگ کدام است؟ https://eitaa.com/mums_info

💠توصیه های مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت؛ 🔹تنفس صحیح به افزایش تاب‌آوری جسمی و روانی کمک می‌کند 🔹انجام روزانه تمرین‌های تنفس طبی به بهبود تهویه بدن و کارکرد سلول‌ها کمک می‌کند. 🔹در مرحله نخست، فرد باید دم عمیق را به مدت سه تا چهار ثانیه از طریق بینی انجام دهد، به‌گونه‌ای که ظرفیت ریه‌ها به‌طور کامل از هوا پر شود. 🔹در مرحله دوم، فرد باید نفس خود را به مدت سه تا چهار ثانیه نگه دارد تا فشار خفیف حبس دم را احساس کند. 🔹در مرحله سوم، بازدم عمیق به مدت سه تا چهار ثانیه از طریق دهان انجام می‌شود و توصیه شده است که با کمک عضلات شکم، هوای باقی‌مانده در ریه‌ها به‌طور کامل خارج شود. 🔹در مرحله چهارم نیز وقفه‌ای حدود دو ثانیه پیش از آغاز تنفس بعدی در نظر گرفته می‌شود تا ریه‌ها برای چرخه بعدی تنفس آماده شوند. https://eitaa.com/mums_info #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم

▪️پایگاه‌های انتقال خون مشهد از ساعت ۱۹:۳۰ تا ۲۳:۳۰ آماده پذیرش مردم هستند 🔹پایگاه‌های اهدای خون در استان طبق روال قبل فعال است. 🔹 پایگاه‌های انتقال خون ما در سطح استان یعنی مشهد و شهرستان‌های گناباد، سبزوار، نیشابور، تربت جام، کاشمر و قوچان فعال هستند. 🔹در مشهد نیز پایگاه‌های امام رضا (ع)، شهید سلیمانی، شهید کریمی، پایگاه حرم مطهر رضوی و پایگاه مهر هر شب از ساعت ۱۹:۳۰ تا ۲۳:۳۰ آماده پذیرش مردم هستند. 🔹دو پایگاه امام رضا (ع)، ابتدای خیابان دانشگاه و پایگاه شهید سلیمانی علاوه بر شیفت شب، صبح از ساعت ۸ تا ۱۳ فعال هستند و مردم می‌توانند مراجعه کنند. https://eitaa.com/mums_info

💠 *در صورت بروز آتش سوزی در بحران ها چگونه اقدام کنیم؟* 🔹بیاموزید و با دیگران هم به اشتراک بگذارید #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

✅ راهنمای آشنایی با کمک‌های اولیه روانشناختی #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم

اقدامات اولیه سوختگی در حملات هوایی اورژانس ۱۱۵ https://eitaa.com/mums_info

#پادکست 🔺گفتگو با دکتر کاوه حجت روانپزشک و فلوشیپ اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🔺موضوع؛ کاهش استرس و پیشگیری از خواب پریدگی در شرایط بحرانی فعلی 🔹برای داشتن خواب با کیفیت و آرام بهداشت خواب را رعایت کنیم، با ذکرهای معنوی و قرآنی، ذهن آگاهی، موسیقی های آرام بخش و...سطح اضطراب قبل از خواب را کاهش دهیم. https://eitaa.com/mums_info

پادکست ▫️دکتر حمیده صمدی ، رئیس مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🔹با افراد امن زندگی و دارای تجربه مواجهه با هیجانات منفی صحبت کنیم و ااحساس تنهایی خودمان را کاهش دهیم. https://eitaa.com/mums_info