🕋در شب های قدر پزشک و پرستار بر بالین بیمار زمزمه اَمّن یُجیٖب دارند

🥼رییس دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به ابراز تمایل گسترده اساتید برجسته برای خدمات جهادی تصریح کرد: ❤️ بسیار مفتخرم اعلام کنم که طی روزهای اخیر، پیام‌های بی‌شماری از سوی اساتید و پزشکان فوق‌تخصص دریافت کرده‌ام که علی‌رغم جایگاه علمی والایشان، داوطلبانه آمادگی خود را برای اعزام به دورافتاده‌ترین نقاط کشور جهت خدمت به مردم اعلام کرده‌اند. این روحیه، همان سرمایه عظیمی است که ما را در برابر هر تندبادی مصون می‌دارد. https://eitaa.com/mums_info

آرامش، مهارتی آموختنی در قلب بحران راهکارهای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی 🧠 دکتر حشمتی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، راهکارهای عملی برای مدیریت استرس و حفظ آرامش در شرایط بحرانی را تشریح کرد: 🔹 مدیریت مصرف اخبار: * فیلتر کردن کلمات کلیدی استرس‌زا در شبکه‌های اجتماعی * پرهیز از بخش‌های عمومی (Explore) برای جلوگیری از مواجهه با محتوای ناخواسته. 🔹 تکنیک‌های تنفس و تمرکز: * تنفس مربعی (۴-۴-۴-۴): دم، حبس، بازدم و مکث هر کدام ۴ ثانیه. * اتصال به حال (۵-۴-۳-۲-۱): تمرکز بر ۵ چیز که می‌بینید، ۴ چیز که لمس می‌کنید، ۳ صدا که می‌شنوید، ۲ بو که حس می‌کنید و ۱ طعم که می‌چشید. 🔹 اهمیت انضباط فردی و حمایت اجتماعی: * داشتن برنامه روزانه ثابت (خواب، مطالعه، تفریح). * انجام فعالیت‌های مشترک خانوادگی (آشپزی، بازی). 🔹 زمان کمک‌خواهی: * در صورت اختلال در خواب، تغذیه یا روابط روزمره، مراجعه به متخصص ضروری است. * استفاده از "خط مشاوره ملی ۱۴۸۰" (رایگان و محرمانه) یا مراکز مشاوره‌ دانشگاهی. ✨ نکته پایانی: مراجعه به روان‌شناس نشانه هوشمندی است. 🕋 تمرین "شکرگزاری" به ویژه در شب های پرفیض ماه مبارک رمضان نیز به ارتقای آرامش روانی کمک می‌کند. #سلامت_روان #مدیریت_استرس #آرامش #مشاوره #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد https://eitaa.com/mums_info

چند توصیه از استاد دانشگاه مقابله با اضطراب در شرایط بحرانی: دکتر سید علیرضا سجادی، روانپزشک و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🔹 مدیریت اطلاعات:** * تمرکز بر اخبار دقیق و از منابع معتبر (رسانه‌هایی که منبع را ذکر می‌کنند). * پرهیز از اخبار متناقض، شایعات و جزئیات جنگ. 🔹 محیط اجتماعی: * دوری از جمع‌هایی که بر پایه حدس و گمان و شایعات هستند و بحث ها و گفتگوهای اینچنینی دارند. * انتخاب دوستان و بستگان واقع‌گرا برای حفظ آرامش روانی. 🔹 فعالیت و امید: * مشغول نگه داشتن خود با فعالیت‌های مورد علاقه (مطالعه، ورزش، کمک به دیگران). * مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و کمک به آسیب‌دیدگان برای کاهش اضطراب. * حفظ امید به گشایش پس از سختی‌ها و اتّکا به معنویات. 🔹 آمادگی و روال عادی: * تهیه کیف اضطراری * ادامه روال عادی زندگی با مهربانی و همکاری. #سلامت_روان #مدیریت_استرس #امید #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد #روانپزشک https://eitaa.com/mums_info

🔻از سوی دفتر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت ارائه شد؛ ✅توصیه‌هایی برای والدین کودکان دارای نیازهای ویژه در شرایط بحران 🔸حمایت از کودکان دارای معلولیت در بحرانها 🔸ایجاد احساس امنیت برای کودک از مهم‌ترین اقدامات حمایتی در شرایط بحران است. 🔸حفظ ساختار و روال روزمره می‌تواند به ایجاد احساس ثبات و آرامش در کودکان دارای نیازهای ویژه کمک کند. 🔸در شرایط بحران، حضور یک بزرگسال حمایتگر و آرام مهم‌ترین عامل محافظت‌کننده برای کودک محسوب می‌شود. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

🔴 شرایط میهمانی دستیاران پزشکی تسهیل شد ◀️ معاونت آموزشی وزارت بهداشت با صدور ابلاغیه‌ای، از تسهیل شرایط تمدید میهمانی دستیاران و صرفاً با موافقت دانشگاه مبدأ و مقصد تا خردادماه ۱۴۰۵ خبر داد. ◀️ تمدید میهمانی دستیاران با موافقت دانشگاه‌های مبدأ و مقصد کماکان بلامانع است و چنانچه سقف مهمانی دستیاران تا پایان اسفندماه ۱۴۰۴ کامل شده باشد، تمدید دوره صرفاً با موافقت دانشگاه‌های مبدأ و مقصد تا پایان خردادماه ۱۴۰۵ مجاز بوده و برای این فرایند نیازی به کسب موافقت معاونت آموزشی وزارتخانه نخواهند بود. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

🔴 قطعی برق و دیابت؛ توصیه‌های تغذیه ای در شرایط جنگی 🔵 مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: ⚪️ مهم ‌ترین مساله برای بیماران مبتلا به دیابت در شرایط جنگی، حفظ نظم در زمان مصرف دارو یا تزریق انسولین است. ⚪️ توصیه می ‌شود افراد شب ‌ها زودتر بخوابند تا بتوانند صبح مانند روزهای عادی از خواب بیدار شوند و دارو یا انسولین خود را در زمان مقرر مصرف کنند تا از نوسانات قند خون و آسیب به بدن جلوگیری شود. ⚪️ در صورت قطع برق و از کار افتادن فریزرها، یکی از روش‌ های سنتی و مؤثر برای نگهداری گوشت، نمک‌ سود کردن است. ⚪️ در روش خشک، گوشت به طور کامل با نمک پوشانده می ‌شود و در روش تر نیز گوشت در محلول آب‌ نمک غلیظ قرار می‌ گیرد. ⚪️ در صورت استفاده از روش نمک ‌سود کردن، باید پیش از مصرف، گوشت کاملاً شسته شود تا نمک اضافی آن از بین برود. با این روش ‌ها می ‌توان گوشت را تا حدود چهار ماه نگهداری کرد. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

🔴 کمک های ترامپ به ایرانی ها تا روز ۱۳ جنگ! ⏺شهدای مدافع سلامت: ۱۳ نفر ⏺مصدومیت تیم ملی سلامت: ۸۰ نفر ⏺شهید کمتر از ۵ سال: ۱۱ کودک ⏺شهید خانم: ۲۰۰ بانو و چندین آمار منحصر به فرد دیگر #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

⚠ فاصله ایمن از یک انفجار مهیب چقدر است؟ ▫️قانون دو دیوار یکی از معتبرترین پروتکل‌های ایمنی در جنگ‌ها است؛ طبق این قانون باید پناهگاهی را انتخاب کنیم که حداقل دو دیوار مستحکم با محیط بیرون فاصله داشته باشد. ▫️دیوار اول بخش بزرگی از انرژی موج و ترکش‌ها را جذب می‌کند و ممکن است فرو بریزد. دیوار دوم وظیفه محافظت از فرد در برابر ترکش‌های ناشی از تخریب دیوار اول و شیشه‌ها را بر عهده دارد. ایمن‌ترین نقاط خانه: ▫️راهروهای داخلی ▫️حمام و سرویس بهداشتی ▫️پله‌ها و پاگردها ▫️اما اگر در فضای باز و محیط‌های عمومی هستید، نباید بدوید؛ چون سرعت موج انفجار از هر انسانی بیشتر است. بهترین کار در محیط بیرون: 1️⃣ دراز کشیدن دمر 2️⃣ جهت قرارگیری 3️⃣ محافظت از جمجمه 4️⃣ دوری از شیشه و اشیاء مرتفع ▫️اگر در داخل خودرو هستید، بلافاصله توقف کرده و پیاده شوید. چون اتومبیل‌ها به دلیل داشتن حجم زیادی از شیشه و بنزین، در برابر انفجار آسیب‌پذیرند. در یک جوی آب یا پشت یک جدول بتنی بلند پناه بگیرید. https://eitaa.com/mums_info

#اطلاع_رسانی راه‌اندازی خطوط مشاوره تلفنی مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد ویژه ایام تعطیلات نوروز جهت جامعه دانشگاهی 💢 مرکز مشاوره معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه در راستای حمایت روان‌شناختی از جامعه دانشگاهی در شرایط کنونی اقدام به راه‌اندازی خطوط مشاوره تلفنی رایگان و داوطلبانه در ایام نوروز با ارائه روانشناسان بالینی مرکز مشاوره نموده است. اساتید، کارکنان، دستیاران و دانشجویان گرامی دانشگاه علوم پزشکی مشهد جهت بهره‌مندی از خدمات طبق برنامه ذیل همه روزه از ساعت ۸ الی ۱۹ اقدام نمایند. ◽️۲۵ اسفند و ۳ فروردین، خانم فاطمه مرادی، کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی 09022881013 ◽️۲۷ اسفند و ۱ فروردین، خانم دکتر لیلا رضائیان، دکترای تخصصی مطالعات اعتیاد 09362742271 ◽️۲۷ اسفند و ۴ فروردین، آقای محمد قاسمی، دانشجوی دکترای روانشناسی بالینی 09358794426 ◽️۲ و ۳ فروردین، آقای علی جاودانی، کارشناسی ارشد روانشناسی 09157065531 ◽️۷ و ۹ فروردین، خانم دکتر حمیده صمدی، دکترای تخصصی روانشناسی 09153219838 ◽️۵ و ۱۰ فروردین، خانم بهنازبیوکی، کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی 09154221377 ◽️۲۶ اسفند، ۱۱ و ۱۲ فروردین، خانم مهدیه قلی زاده، کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی 09011898744 ◽️۲۷ اسفند و ۱۵ فروردین، خانم دکتر آرزو حاجی وثوق، دکترای تخصصی روانشناسی 09153759044 ◽️۲۸ اسفند، ۶، ۸، ۱۳، ۱۴ فروردین، خانم دکتر سارا میرزایی، دکترای روانشناسی بالینی 09201069623 #مرکز_مشاوره ‌┄┅┅┅❅🇮🇷❅┅┅┅┄ https://eitaa.com/mums_info

حضور دانشگاهیان در سیل خروش ملت حماسه ای دیگر رقم خورد اساتید و کارکنان دانشگاه هم پای آحاد مردم