🛡️ امسال، مدافع آرامش هم باشیم 🛡️ در روزهایی که پدافند غیرت و ایثار، نگهبان آسمان ماست: ❌ نه به ترقه‌های پرصدا (که با صدای انفجار نظامی اشتباه می‌شود) ❌ نه به ایجاد رعب و وحشت (در دل کودکان و مادران باردار) ✅ آری به دورهمی خانوادگی ✅ آری به احترام به کادر سلامت 🕊️ صدای همدلی باشیم، نه دلهره... 🕊️ https://eitaa.com/mums_info

🔺اطلاعیه مشترک هلال‌احمر، آتش‌نشانی و اورژانس: از برگزاری هرگونه مراسم، جشن، آتش‌بازی و گردهمایی‌های محلی در شب چهارشنبه‌سوری امسال پرهیز نمایید. ▪️کاهش خطرات جانی و مالی: هرگونه آتش‌بازی و استفاده از مواد محترقه، خطر آتش‌سوزی، سوختگی، ضایعات چشمی و حتی جان‌سوزی‌های ناگهانی را افزایش می‌دهد که در شرایط کنونی می‌تواند فشار مضاعفی بر سیستم‌های درمانی وارد آورد. به خاطر داشته باشیم: . ▪️- آتش‌بازی و استفاده از مواد محترقه حتی کم خطر را محدود نماییم. ▪️- تجمع‌های محلی و خیابانی با موضوع چهارشنبه سوری را برگزار نکنیم. شماره‌های اضطراری را بخاطر داشته باشید: هلال احمر ۱۱۲ آتش‌نشانی ۱۲۵ اورژانس ۱۱۵ ▪️امسال را با همدلی، مسئولیت‌پذیری و درک شرایط بگذرانیم. هر قدمی‌که برمی‌داریم، به امید پیروزی در فرداست. با شما، برای کشوری امن و پایدار.

✍️روزنوشت/ دکتر فرزانه وفایی، متخصص علوم اعصاب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🔺 واکاوی علمی تأثیر استرس بر مغز در ادوار مختلف زندگی 🔺به دلیل تکامل‌نیافتگی مغز، کودکان زیر سن مدرسه توانایی تمایز میان خطر واقعی و احساس ترس را ندارند. واکنش‌هایی نظیر گریه‌های بی‌دلیل، چسبیدن به والدین و شب‌ادراری، زنگ خطر قرارگیری کودک در وضعیت استرس حاد است. 🔺دوران نوجوانی مرحله ارزیابی خطر و شکل‌گیری هویت است و استرس‌های شدید در این سن می‌تواند سیستم پاداش مغز را مختل کرده و نوجوان را به سمت رفتارهای پرخطر یا انزوای مطلق سوق دهد. 🔺بهترین راهکار در این شرایط، گوش دادن فعال و بدون قضاوت والدین است تا نوجوان بتواند به یک درک شخصی و معنادار از شرایط موجود دست یابد. 🔺مغز سالمندان بیش از هر گروه سنی دیگری به کورتیزول حساس است و استرس می‌تواند سرعت تحلیل حافظه را افزایش داده و بیماری‌های مزمن را تشدید کند. 🔺سالمندان به دلیل تجربیات زیسته، می‌توانند نقش "پناه‌دهنده" را برای نسل‌های جوان‌تر ایفا کنند. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

⭕ امسال چهارشنبه‌سوری نداریم ...! 🔸در چهارشنبه‌سوری امسال شعله‌ها را در دل نگاه می‌داریم. 🔸در شبِ اندوهِ وطن، که یادِ جان‌باختگانِ دلاور، روحِ خسته‌ ما را به تسخیر درآورده است و هراسِ از دست رفتنِ امنیتِ میهن، چون غباری بر دل نشسته؛ بیایید، به جایِ آتش‌بازیِ ناپایدار، شعله‌ نورانیِ اتحاد و هوشیاری را در دل‌هایمان برافروزیم. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

مهاجرانی، سخنگوی دولت: در چهارشنبه آخر سال باری بر دوش دستگا‌ه‌های خدمت‌رسان اضافه نکنیم #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

✨ بِسمِ اللهِ الرَّحمنِ الرَّحیم ✨ 🛡️ امسال، «مدافع آرامش» هم باشیم... 🛡️ در روزهایی که پدافند غیرت و ایثار، نگهبان آسمان میهن است؛ بیاییم با رفتارهایمان، پشتیبان جبهه باشیم: 🔴 صدای ترقه، صدای تفریح نیست! در شرایط حساس کنونی، هر صدای ناهنجار می‌تواند باعث اضطراب خانواده‌ها و اختلال در تشخیص صداهای هشداردهنده (پدافند) شود. 🏥 بیمارستان‌ها سنگر درمان بمانند بار اضافی بر دوش قهرمانان سلامت نگذاریم. 🕊️ چهارشنبه‌سوری سنتی، ایمن و آرام بیاییم به جای دلهره، آرامش را به کودکان، سالمندان و جانبازان شهرمان هدیه دهیم. 📣 امسال صدای «همدلی» باشیم، نه «دلهره» https://eitaa.com/mums_info

## 🧠 آمادگی روانی در شرایط بحرانی دکتر علی ثاقبی، روانپزشک دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید می‌کند: در بحران‌ها هدف «عملکرد عالی» نیست، بلکه عبور از بدترین شرایط با کمترین فروپاشی روانی است. --- ### 🌪 اصول کمک‌های اولیه روانی ۵ اصل کلیدی برای حفظ پایداری روان در بحران: 1. ایجاد حس امنیت 2. آرام‌سازی ذهن و بدن 3. تقویت حس توانمندی فردی و جمعی 4. حفظ ارتباطات انسانی 5. زنده نگه داشتن امید واقع‌بینانه --- ### 🛠 راهکارهای آمادگی پیش از بحران 1. پیش‌قرارها: تعیین نقش‌ها و وظایف خانواده قبل از اوج بحران 2. کاهش آشفتگی: محدود کردن ورودی‌های استرس‌زا و اخبار ناگهانی 3. لنگرهای کوچک: استفاده از ابزارهای سریع آرام‌بخش مثل تنفس عمیق یا توپ استرس --- ### 👨‍👩‍👧 جلوگیری از سردرگمی خانوادگی 💡 مشخص کردن مسئولیت‌ها: - تصمیم‌گیر اجرایی - مسئول ارتباطات - مسئول تدارکات - مراقب کودکان یا سالمندان 🧩 توافق بر یک "کلمه توقف" برای پایان دادن به بحث‌های تنش‌زا --- ### 📞 ارتباط و اطلاع‌رسانی امن - تهیه نقشه ارتباطی با افراد امن در صورت قطع اینترنت - رعایت بهداشت خبری: ⚪ فقط منابع معتبر ⚪ محدود کردن ساعت مشاهده اخبار ⚪ پرهیز از تصاویر خشونت‌آمیز --- ### ❤️ مراقبت از جسم و روان - حفظ خواب، تغذیه، تحرک، تماس انسانی امن - همراه داشتن اطلاعات پزشکی شخصی و داروها - پیگیری دقیق درمان‌های موجود --- ### 🧰 «کیت آفلاین روان» شامل: - سه شماره تماس امن - سه فعالیت آرام‌بخش - سه جمله امیدبخش مثل: «این نیز می‌گذرد» «فقط روی گام همین لحظه تمرکز می‌کنم» --- ### 🌬 روش‌های کاهش تنش فوری - تنفس جعبه‌ای ۴-۴-۴-۴ - تمرکز بر پنج حس - پیاده‌روی کوتاه یا حرکات کششی - استفاده از رایحه آشنا یا موسیقی آرام --- ### 🚸 مراقبت از کودکان در بحران - دور نگه داشتن از اخبار و تصاویر آسیب‌زا - حفظ نظم روزانه (خواب، بازی، غذا) - استفاده از جملات اطمینان‌بخش: «من همیشه کنار تو هستم» «ما با هم از این شرایط عبور می‌کنیم» - گفت‌وگوی صادقانه متناسب با سن کودک --- ### 🌱 پیام پایانی هدف در بحران قهرمان شدن نیست، بلکه حفظ آرامش، مراقبت از خود و دیگران برای کاهش آسیب روانی است. 💬 https://eitaa.com/mums_info

🔹مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🔸با مشاوره تلفنی رایگان در ایام نوروز 1405 🔹هر روزه صبح و عصر 🔸از ساعت 10 صبح الی 19 عصر https://eitaa.com/mums_info

⭕️⭕️توصیه های بهداشتی برای مراقبت و پیشگیری از بیماری های حاد تنفسی در شرایط بحران #جنگ https://eitaa.com/mums_info

✅ ساک ضروری #سالمندان در شرایط #بحران و #جنگ 🔸داروهای روزانه به اندازه حداقل 48 ساعت و نسخه پزشک 🔸 آب، مواد غذایی نرم (مثل بیسکویت ساده، کنسرو، خرما) 🔸 لیست بیماری‌ها، کارت شناسایی ( ترجیحا کارت ملی)، دفترچه بیمه 🔸 باتری سمعک، عینک اضافی، پوشینه و ملحفه (در صورت نیاز)، ماسک 🔸 شماره تماس نزدیکان با خط درشت و خوانا 🔸شماره تماسهای اضطراری با خط درشت و خوانا 🔸 مقداری پول نقد یا کارت پول 🟢 تعیین یک فرد مسئول در خانواده یا محل برای رسیدگی به سالمند ضروریست. #جنگ https://eitaa.com/mums_info