## 🧠 آمادگی روانی در شرایط بحرانی دکتر علی ثاقبی، روانپزشک دانشگاه علوم پزشکی مشهد تأکید می‌کند: در بحران‌ها هدف «عملکرد عالی» نیست، بلکه عبور از بدترین شرایط با کمترین فروپاشی روانی است. --- ### 🌪 اصول کمک‌های اولیه روانی ۵ اصل کلیدی برای حفظ پایداری روان در بحران: 1. ایجاد حس امنیت 2. آرام‌سازی ذهن و بدن 3. تقویت حس توانمندی فردی و جمعی 4. حفظ ارتباطات انسانی 5. زنده نگه داشتن امید واقع‌بینانه --- ### 🛠 راهکارهای آمادگی پیش از بحران 1. پیش‌قرارها: تعیین نقش‌ها و وظایف خانواده قبل از اوج بحران 2. کاهش آشفتگی: محدود کردن ورودی‌های استرس‌زا و اخبار ناگهانی 3. لنگرهای کوچک: استفاده از ابزارهای سریع آرام‌بخش مثل تنفس عمیق یا توپ استرس --- ### 👨‍👩‍👧 جلوگیری از سردرگمی خانوادگی 💡 مشخص کردن مسئولیت‌ها: - تصمیم‌گیر اجرایی - مسئول ارتباطات - مسئول تدارکات - مراقب کودکان یا سالمندان 🧩 توافق بر یک "کلمه توقف" برای پایان دادن به بحث‌های تنش‌زا --- ### 📞 ارتباط و اطلاع‌رسانی امن - تهیه نقشه ارتباطی با افراد امن در صورت قطع اینترنت - رعایت بهداشت خبری: ⚪ فقط منابع معتبر ⚪ محدود کردن ساعت مشاهده اخبار ⚪ پرهیز از تصاویر خشونت‌آمیز --- ### ❤️ مراقبت از جسم و روان - حفظ خواب، تغذیه، تحرک، تماس انسانی امن - همراه داشتن اطلاعات پزشکی شخصی و داروها - پیگیری دقیق درمان‌های موجود --- ### 🧰 «کیت آفلاین روان» شامل: - سه شماره تماس امن - سه فعالیت آرام‌بخش - سه جمله امیدبخش مثل: «این نیز می‌گذرد» «فقط روی گام همین لحظه تمرکز می‌کنم» --- ### 🌬 روش‌های کاهش تنش فوری - تنفس جعبه‌ای ۴-۴-۴-۴ - تمرکز بر پنج حس - پیاده‌روی کوتاه یا حرکات کششی - استفاده از رایحه آشنا یا موسیقی آرام --- ### 🚸 مراقبت از کودکان در بحران - دور نگه داشتن از اخبار و تصاویر آسیب‌زا - حفظ نظم روزانه (خواب، بازی، غذا) - استفاده از جملات اطمینان‌بخش: «من همیشه کنار تو هستم» «ما با هم از این شرایط عبور می‌کنیم» - گفت‌وگوی صادقانه متناسب با سن کودک --- ### 🌱 پیام پایانی هدف در بحران قهرمان شدن نیست، بلکه حفظ آرامش، مراقبت از خود و دیگران برای کاهش آسیب روانی است. 💬 https://eitaa.com/mums_info

🔹مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🔸با مشاوره تلفنی رایگان در ایام نوروز 1405 🔹هر روزه صبح و عصر 🔸از ساعت 10 صبح الی 19 عصر https://eitaa.com/mums_info

⭕️⭕️توصیه های بهداشتی برای مراقبت و پیشگیری از بیماری های حاد تنفسی در شرایط بحران #جنگ https://eitaa.com/mums_info

✅ ساک ضروری #سالمندان در شرایط #بحران و #جنگ 🔸داروهای روزانه به اندازه حداقل 48 ساعت و نسخه پزشک 🔸 آب، مواد غذایی نرم (مثل بیسکویت ساده، کنسرو، خرما) 🔸 لیست بیماری‌ها، کارت شناسایی ( ترجیحا کارت ملی)، دفترچه بیمه 🔸 باتری سمعک، عینک اضافی، پوشینه و ملحفه (در صورت نیاز)، ماسک 🔸 شماره تماس نزدیکان با خط درشت و خوانا 🔸شماره تماسهای اضطراری با خط درشت و خوانا 🔸 مقداری پول نقد یا کارت پول 🟢 تعیین یک فرد مسئول در خانواده یا محل برای رسیدگی به سالمند ضروریست. #جنگ https://eitaa.com/mums_info

در روزهایی که پدافند غیرت و ایثار، نگهبان آسمان میهن است؛ بیاییم با رفتارهایمان، پشتیبان جبهه باشیم: 🔴 صدای ترقه، صدای تفریح نیست! در شرایط حساس کنونی، هر صدای ناهنجار می‌تواند باعث اضطراب خانواده‌ها و اختلال در تشخیص صداهای هشداردهنده (پدافند) شود. https://eitaa.com/mums_info

🔘 برای یاری به جامعه سلامت به پویش" سلامت یاران وطن"بپیوندید 🔸تعداد داوطلبان یاری به جامعه سلامت، به ۱۴ هزار نفر رسید 🔸پویش سراسری و ملی سلامت یاران وطن با هدف کمک رسانی به مردم در زمینه های پزشکی، پرستاری پیراپزشکی، روانشناسی، کمک های اولیه، حفظ آرامش فردی و اجتماعی با انجام فعالیت‌های رسانه‌ای و فرهنگی راه اندازی شده است. 🔸داوطلبان برای عضویت و پیوستن به این پویش می توانند با ورود به لینک webda.ir/salamatyaran نسبت به ثبت نام و حضور در این پویش اعلام آمادگی کنند. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

یک درخواست 🔷 در چهارشنبه سوری امسال نمک روی زخم جنگ نپاشیم ◀️ در شرایط فعلی حتی یک صدای انفجار کوچک می‌تواند برای بسیاری از مردم تداعی‌کننده بمباران و موجب تشدید اضطراب و آسیب‌های جسمی و روانی شود. ◀️ به دلیل وضعیت جنگی و بمباران‌ها، نگرانی و اضطراب مردم بیشتر شده و این مسئله جنبه روحی و روانی پررنگ‌تری پیدا کرده است. ◀️ به همین دلیل تلاش داریم با اطلاع‌رسانی از مردم خواهش کنیم که به خاطر سلامت و رفاه هموطنانشان، امسال از انجام این رفتارها اجتناب کنند. ◀️ استرس و فشار روانی ناشی از چنین صداهایی می‌تواند بیماری‌های مزمن را تشدید کند؛ فشار خون بالا برود، قند خون بیماران دیابتی افزایش پیدا کند یا زنان باردار دچار عوارض بارداری شوند. ◀️ اگر ما با اشتباهات خودمان افراد مجروح و آسیب‌دیده ایجاد کنیم و با حوادث چهارشنبه‌سوری ظرفیت اورژانس، ۱۱۵ و هلال احمر را بیش از حد درگیر کنیم، دیگر امکان رسیدگی مناسب به مجروحان ناشی از بمباران وجود نخواهد داشت. ◀️ بسیاری از افراد بیماری‌هایی دارند که هر نوع شوک و استرس می‌تواند شرایط آن‌ها را وخیم‌تر کند و در این روزهای جنگی به مراقبت بیشتری نیاز دارند. ◀️ تمام این توصیه‌ها برای یک پیام ساده است؛ هموطن عزیز با تولید صداهای وحشت‌آفرین نمک روی زخم جنگ نپاشیم. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

🛑 ۴ اقدام فوری برای کودک ترسیده در بحران ها و جنگ #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

▪️پایگاه‌های انتقال خون مشهد از ساعت ۱۹:۳۰ تا 22:30 آماده پذیرش مردم هستند 🔹پایگاه‌های اهدای خون در استان طبق روال قبل فعال است. https://eitaa.com/mums_info

بار دیگر گرد هم می آییم اتحاد بزرگ خانوادگی کادر سلامت مشهد در راستای حمایت از رهبر عزیزمان و رزمندگان اسلام 🔹امشب - سه شنبه 26 اسفند، ساعت 20:30 🔸مسجد دانشگاه (ابتدای خیابان احمدآباد) پیروزی نزدیک است . https://eitaa.com/mums_info

#تا پای جان برای ایران ایران سربلند با این مردان و زنان است که استقامت دارد #بیمارستان_خاتم #مشهد #ایران_اسلامی https://eitaa.com/mums_info

💢ویژه نامه سلامت در جنگ رمضان» منتشر شد/ هفدهمین روز جنگ، شماره ۱ ✅ مهمترین خبرهای حوزه سلامت در هفدهمین روز جنگ آمریکا و رژیم صهیونی علیه ایران ( دوشنبه ۲۵ اسفند) با عنوان خبرنامه « سلامت در جنگ رمضان - دانشگاه علوم پزشکی مشهد » منتشر شد. #خبرنامه #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد https://eitaa.com/mums_info