اللَّهُمَّ اهْلَ الْكِبْرِياءِ وَ الْعَظَمَة وَ اهْلَ الْجُودِ وَ الْجَبَرُوتِ وَ اهْلَ الْعَفْوِ وَ الرَّحْمَةِ وَ اهْلَ التَّقْوى‌ وَ الْمَغْفِرَةِ اسْئَلُكَ بِحَقِّ هذَا الْيَوْمِ الَّذِى‌ جَعَلْتَهُ لِلْمُسْلِمينَ عيداً وَ لِمحَمَّدٍ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ ذُخْراً وَ شَرَفاً وَ كِرامَةً وَ مَزيداً انْ تُصَلِّىَ عَلى‌ مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ انْ تُدْخِلَنِى‌ فى‌ كُلِّ خَيْرٍ ادْخَلْتَ فيهِ مُحَمَّداً وَ آلَ مُحَمَّدٍ وَ انْ تُخْرِجَني مِنْ كُلِّ سُوءٍ اخْرَجْتَ مِنْهُ مُحَمَّداً وَ آلَ مُحَمَّدٍ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَ عَلَيْهِمْ اللَّهُمَّ انّى اسْئَلُكَ خَيْرَ ما سَئَلَكَ بِهِ عِبادُكَ الصَّالِحُونَ وَ اعُوذُ بِكَ مِمَّا اسْتَعاذَ مِنْهُ عِبادُكَ الْمُخْلَصُونَ” https://eitaa.com/mums_info

🚨گزارشی از وضعیت درمان در روزهایی که شهر مشهد خاستگاه حضور زائرین و مجاورین بارگاه ملکوتی حضرت علی بن موسی الرضا علیه السلام است 🟢گزارشی کوتاه از دکتر شکیبا معاون درمان دانشگاه را بیننده باشید https://eitaa.com/mums_info

✨ تاب‌آوری خانواده در بحران‌ها با طب چینی ✨ طب چینی با نگاهی عمیق به تعادل درونی و بیرونی، راهکارهایی ناب برای تقویت تاب‌آوری خانواده در دوران بحران ارائه می‌دهد. بیایید با هم این راهکارها را مرور کنیم: ۱. تقویت "شِن" (Shen) یا روح و روان خانواده 💖 * اصل: "شِن" یا همان روح و آگاهی فردی، بر "شِن" خانواده تأثیر مستقیم دارد. بحران‌ها می‌توانند این آرامش روانی را به هم بزنند. * راهکارها: * آرامش روزانه: با هم نفس عمیق بکشید! 🧘‍♀️ یک دورهمی کوتاه روزانه (حتی موقع چای نوشیدن) برای تمرین تنفس 8-7-4 (۴ ثانیه دم / ۷ ثانیه حبس / ۸ ثانیه بازدم) به ثبات "شِن" کمک می‌کند. * دوری از اخبار منفی قبل از خواب: 😴 تحریک بیش از حد (یانگ اضافی) از اخبار و رسانه‌ها، آرامش "شِن" خانواده را پیش از خواب بر هم می‌زند. ۲. تعادل "یین و یانگ" در نقش‌ها ⚖️ * اصل: بحران‌ها گاهی بار مسئولیت را به دوش یک نفر می‌اندازند و تعادل "یین" (منفعل) و "یانگ" (فعال) را به هم می‌زنند. * راهکارها: * چرخش مسئولیت‌ها: 🔄 حتی در کارهای کوچک مثل آشپزی یا برنامه‌ریزی روزانه، نقش‌ها را بین اعضای خانواده جابجا کنید تا انرژی در جریان بماند. * فعالیت‌های مشترک "یین و یانگ": * فعالیت یانگ: ورزش‌های ملایم گروهی مانند حرکات دورانی شانه و کمر. 🤸‍♂️ * فعالیت یین: نقاشی یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش در کنار هم. 🎨🎶 https://eitaa.com/mums_info

♦️#انتصاب مدیر سرمایه انسانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد معاون توسعه، مدیریت و برنامه ریزی دانشگاه در حکمی آقای دکتر ابوالفضل منصوری کیا را به عنوان سرپرست مدیریت سرمایه انسانی دانشگاه منصوب کرد. https://eitaa.com/mums_info

🛡 حفظ آرامش در طوفان: راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی 🛡 در روزهایی که سایه بحران بر جامعه سنگینی می‌کند، مراقبت از روح و روانمان به اندازه جسممان حیاتی است. اضطراب، ترس، و نگرانی بخشی طبیعی از این دوران هستند، اما با مدیریت درست، می‌توانیم تاب‌آوری خود را افزایش دهیم. این راهنما به شما کمک می‌کند تا با این هیجانات کنار بیایید و سلامت روان خود را حفظ کنید: ۱. احساساتتان را بپذیرید: 🌧 ترس، خشم، یا غم طبیعی هستند. آن‌ها را سرکوب نکنید، بلکه با پذیرش و صحبت با یک فرد مورد اعتماد، از فشار روانی بکاهید. ۲. اخبار را هوشمندانه مصرف کنید: 📰 غرق شدن در اخبار منفی، اضطراب را تشدید می‌کند. فقط به منابع معتبر و در زمان‌های مشخصی از روز خبر دریافت کنید. ۳. ارتباط انسانی را حفظ کنید: 🤝 تنهایی در بحران خطرناک است. با دوستان، خانواده و همسایگان در تماس باشید، حتی به صورت تلفنی یا آنلاین. ۴. روال زندگی را ادامه دهید: 🚶‍♀️ خواب منظم، تغذیه سالم، مطالعه، و سرگرمی‌های ساده، به زندگی‌تان «پایداری روانی» می‌بخشند. ۵. ذهن خود را آرام کنید: 🧘‍♀️ تمرین تنفس عمیق (مثل روش ۴-۷-۸)، مدیتیشن، یا گوش دادن به موسیقی ملایم، به بازگشت تعادل روانی کمک می‌کند. ۶. بر آنچه کنترل دارید، تمرکز کنید: ✨ ما نمی‌توانیم شرایط بیرونی را کاملاً تغییر دهیم، اما می‌توانیم واکنش خود را مدیریت کنیم. این، کلید اصلی تاب‌آوری است. با هم، قوی‌تر و آرام‌تر از همیشه! 💪 #سلامت_روان #تاب_آوری #مدیریت_استرس #بحران #خودمراقبتی #آرامش #روانشناسی #ایتا https://eitaa.com/mums_info

آیا نقاط امن منزل را می شناسید؟ چه مکان هایی در منزل امن هستند؟ https://eitaa.com/mums_info

👨‍👩‍👧‍👦 حفظ امنیت و آرامش خانواده در شرایط بحرانی 👨‍👩‍👧‍👦 دکتر مهدی امیری، عضو هیأت علمی روان‌شناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی مشهد نکات کلیدی: 1️⃣ امنیت خانواده اولویت است: 🛡 تلاش کنید تا فضای خانه را تا حد امکان امن نگه دارید و از اعضای خانواده، به‌ویژه کودکان، سالمندان و مادران باردار در برابر استرس و اضطراب محافظت کنید. 2️⃣ مراقب اخبار باشید: 📰 پیگیری مداوم اخبار جنگ می‌تواند بسیار آسیب‌زا باشد. این کار را محدود کرده و فقط از منابع رسمی و معتبر استفاده کنید. تمرکز اصلی باید بر فعالیت‌های روزمره باشد. 3️⃣ روابط خانوادگی را زنده نگه دارید: 💬 توقف مراودات و ارتباطات خانوادگی در شرایط بحرانی، احساس تنهایی را تشدید می‌کند. دیدار و گفتگو با اعضای خانواده، حس خرسندی، آرامش و امید را تقویت می‌کند. 4️⃣ فعالیت‌های روتین زندگی را ادامه دهید: 🏡 حفظ روال عادی زندگی مانند خواب منظم، تغذیه مناسب و انجام کارهای روزمره، به ایجاد حس پایداری روانی کمک شایانی می‌کند. #خانواده #سلامت_روان #تاب_آوری #مدیریت_بحران #امنیت_خانواده #روابط_خانوادگی #روانشناسی #ایتا https://eitaa.com/mums_info

⭕️ کیف اضطراری شرایط جنگی 🔰آمادگی امنیت می آورد #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info