اللَّهُمَّ اهْلَ الْكِبْرِياءِ وَ الْعَظَمَة وَ اهْلَ الْجُودِ وَ الْجَبَرُوتِ وَ اهْلَ الْعَفْوِ وَ الرَّحْمَةِ وَ اهْلَ التَّقْوى‌ وَ الْمَغْفِرَةِ اسْئَلُكَ بِحَقِّ هذَا الْيَوْمِ الَّذِى‌ جَعَلْتَهُ لِلْمُسْلِمينَ عيداً وَ لِمحَمَّدٍ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ ذُخْراً وَ شَرَفاً وَ كِرامَةً وَ مَزيداً انْ تُصَلِّىَ عَلى‌ مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ انْ تُدْخِلَنِى‌ فى‌ كُلِّ خَيْرٍ ادْخَلْتَ فيهِ مُحَمَّداً وَ آلَ مُحَمَّدٍ وَ انْ تُخْرِجَني مِنْ كُلِّ سُوءٍ اخْرَجْتَ مِنْهُ مُحَمَّداً وَ آلَ مُحَمَّدٍ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَ عَلَيْهِمْ اللَّهُمَّ انّى اسْئَلُكَ خَيْرَ ما سَئَلَكَ بِهِ عِبادُكَ الصَّالِحُونَ وَ اعُوذُ بِكَ مِمَّا اسْتَعاذَ مِنْهُ عِبادُكَ الْمُخْلَصُونَ” https://eitaa.com/mums_info

🚨گزارشی از وضعیت درمان در روزهایی که شهر مشهد خاستگاه حضور زائرین و مجاورین بارگاه ملکوتی حضرت علی بن موسی الرضا علیه السلام است 🟢گزارشی کوتاه از دکتر شکیبا معاون درمان دانشگاه را بیننده باشید https://eitaa.com/mums_info

✨ تاب‌آوری خانواده در بحران‌ها با طب چینی ✨ طب چینی با نگاهی عمیق به تعادل درونی و بیرونی، راهکارهایی ناب برای تقویت تاب‌آوری خانواده در دوران بحران ارائه می‌دهد. بیایید با هم این راهکارها را مرور کنیم: ۱. تقویت "شِن" (Shen) یا روح و روان خانواده 💖 * اصل: "شِن" یا همان روح و آگاهی فردی، بر "شِن" خانواده تأثیر مستقیم دارد. بحران‌ها می‌توانند این آرامش روانی را به هم بزنند. * راهکارها: * آرامش روزانه: با هم نفس عمیق بکشید! 🧘‍♀️ یک دورهمی کوتاه روزانه (حتی موقع چای نوشیدن) برای تمرین تنفس 8-7-4 (۴ ثانیه دم / ۷ ثانیه حبس / ۸ ثانیه بازدم) به ثبات "شِن" کمک می‌کند. * دوری از اخبار منفی قبل از خواب: 😴 تحریک بیش از حد (یانگ اضافی) از اخبار و رسانه‌ها، آرامش "شِن" خانواده را پیش از خواب بر هم می‌زند. ۲. تعادل "یین و یانگ" در نقش‌ها ⚖️ * اصل: بحران‌ها گاهی بار مسئولیت را به دوش یک نفر می‌اندازند و تعادل "یین" (منفعل) و "یانگ" (فعال) را به هم می‌زنند. * راهکارها: * چرخش مسئولیت‌ها: 🔄 حتی در کارهای کوچک مثل آشپزی یا برنامه‌ریزی روزانه، نقش‌ها را بین اعضای خانواده جابجا کنید تا انرژی در جریان بماند. * فعالیت‌های مشترک "یین و یانگ": * فعالیت یانگ: ورزش‌های ملایم گروهی مانند حرکات دورانی شانه و کمر. 🤸‍♂️ * فعالیت یین: نقاشی یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش در کنار هم. 🎨🎶 https://eitaa.com/mums_info

♦️#انتصاب مدیر سرمایه انسانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد معاون توسعه، مدیریت و برنامه ریزی دانشگاه در حکمی آقای دکتر ابوالفضل منصوری کیا را به عنوان سرپرست مدیریت سرمایه انسانی دانشگاه منصوب کرد. https://eitaa.com/mums_info

🛡 حفظ آرامش در طوفان: راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی 🛡 در روزهایی که سایه بحران بر جامعه سنگینی می‌کند، مراقبت از روح و روانمان به اندازه جسممان حیاتی است. اضطراب، ترس، و نگرانی بخشی طبیعی از این دوران هستند، اما با مدیریت درست، می‌توانیم تاب‌آوری خود را افزایش دهیم. این راهنما به شما کمک می‌کند تا با این هیجانات کنار بیایید و سلامت روان خود را حفظ کنید: ۱. احساساتتان را بپذیرید: 🌧 ترس، خشم، یا غم طبیعی هستند. آن‌ها را سرکوب نکنید، بلکه با پذیرش و صحبت با یک فرد مورد اعتماد، از فشار روانی بکاهید. ۲. اخبار را هوشمندانه مصرف کنید: 📰 غرق شدن در اخبار منفی، اضطراب را تشدید می‌کند. فقط به منابع معتبر و در زمان‌های مشخصی از روز خبر دریافت کنید. ۳. ارتباط انسانی را حفظ کنید: 🤝 تنهایی در بحران خطرناک است. با دوستان، خانواده و همسایگان در تماس باشید، حتی به صورت تلفنی یا آنلاین. ۴. روال زندگی را ادامه دهید: 🚶‍♀️ خواب منظم، تغذیه سالم، مطالعه، و سرگرمی‌های ساده، به زندگی‌تان «پایداری روانی» می‌بخشند. ۵. ذهن خود را آرام کنید: 🧘‍♀️ تمرین تنفس عمیق (مثل روش ۴-۷-۸)، مدیتیشن، یا گوش دادن به موسیقی ملایم، به بازگشت تعادل روانی کمک می‌کند. ۶. بر آنچه کنترل دارید، تمرکز کنید: ✨ ما نمی‌توانیم شرایط بیرونی را کاملاً تغییر دهیم، اما می‌توانیم واکنش خود را مدیریت کنیم. این، کلید اصلی تاب‌آوری است. با هم، قوی‌تر و آرام‌تر از همیشه! 💪 #سلامت_روان #تاب_آوری #مدیریت_استرس #بحران #خودمراقبتی #آرامش #روانشناسی #ایتا https://eitaa.com/mums_info

آیا نقاط امن منزل را می شناسید؟ چه مکان هایی در منزل امن هستند؟ https://eitaa.com/mums_info

👨‍👩‍👧‍👦 حفظ امنیت و آرامش خانواده در شرایط بحرانی 👨‍👩‍👧‍👦 دکتر مهدی امیری، عضو هیأت علمی روان‌شناسی بالینی دانشگاه علوم پزشکی مشهد نکات کلیدی: 1️⃣ امنیت خانواده اولویت است: 🛡 تلاش کنید تا فضای خانه را تا حد امکان امن نگه دارید و از اعضای خانواده، به‌ویژه کودکان، سالمندان و مادران باردار در برابر استرس و اضطراب محافظت کنید. 2️⃣ مراقب اخبار باشید: 📰 پیگیری مداوم اخبار جنگ می‌تواند بسیار آسیب‌زا باشد. این کار را محدود کرده و فقط از منابع رسمی و معتبر استفاده کنید. تمرکز اصلی باید بر فعالیت‌های روزمره باشد. 3️⃣ روابط خانوادگی را زنده نگه دارید: 💬 توقف مراودات و ارتباطات خانوادگی در شرایط بحرانی، احساس تنهایی را تشدید می‌کند. دیدار و گفتگو با اعضای خانواده، حس خرسندی، آرامش و امید را تقویت می‌کند. 4️⃣ فعالیت‌های روتین زندگی را ادامه دهید: 🏡 حفظ روال عادی زندگی مانند خواب منظم، تغذیه مناسب و انجام کارهای روزمره، به ایجاد حس پایداری روانی کمک شایانی می‌کند. #خانواده #سلامت_روان #تاب_آوری #مدیریت_بحران #امنیت_خانواده #روابط_خانوادگی #روانشناسی #ایتا https://eitaa.com/mums_info

⭕️ کیف اضطراری شرایط جنگی 🔰آمادگی امنیت می آورد #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #دولت_پای_کار_مردم https://eitaa.com/mums_info

🌈 تاب‌آوری در دنیای کوچک کودکان 🌈 کودکان نیز مانند ما، در شرایط بحرانی احساسات متفاوتی را تجربه می‌کنند. وظیفه ماست که به آن‌ها کمک کنیم تا این دوران را با کمترین آسیب روحی پشت سر بگذارند. چگونه به کودکانمان کمک کنیم؟ 1️⃣ صحبت صادقانه و ساده: 🗣 با زبانی که برایشان قابل فهم است، درباره اتفاقات توضیح دهید. از دادن اطلاعات بیش از حد یا ترسناک خودداری کنید. 2️⃣ پذیرش احساسات: 🥰 به آن‌ها بگویید که ترسیدن، ناراحت شدن یا حتی عصبانی شدن، کاملاً طبیعی است. احساساتشان را سرکوب نکنید. 3️⃣ تخلیه هیجانی خلاقانه: 🎨 اجازه دهید با بازی، نقاشی، یا قصه‌گویی، احساسات خود را بیان کنند. این راهی امن برای تخلیه هیجاناتشان است. 4️⃣ حفظ روال عادی زندگی: 🧸 برقرار نگه داشتن ساعت خواب منظم، وعده‌های غذایی، و زمان بازی برای کودکان، حس امنیت و ثبات را در آن‌ها تقویت می‌کند. با حمایت و درک، کودکانمان را در مسیر تاب‌آوری همراهی کنیم.🌱 #کودکان #تاب_آوری #کودکانه #روانشناسی_کودک #سلامت_روان_کودک #حمایت #ایتا https://eitaa.com/mums_info

تا پای جان برای ایران امروز اول فروردین ،نوروز پیروز و مقارن با عید سعید فطر اساتید ،جراحان، دستیاران تخصصی و کادر درمان در حال ارایه خدمت در اتاق های عمل بدون وقفه با ایثارگری های پزشکی ، اعمال جراحی با کیفیت بالا در حال انجام است. https://eitaa.com/mums_info