🤔 من به حرف های بقیه خیلی حساسم، می‌گن زودرنج شدم؛ چطوری تحملم را بیشتر کنم؟ تازه بیشتر اوقات فکر می‌کنم حق هم با من است. 👀 انتظاراتتان را کاهش بدهید. قرار نیست از همه توقع داشته باشیم که به ما توجه کنند، مراقب ما باشند، همه خوب حرف بزنند یا نظرات من را بپذیرند. این انتظار را باید کم کنم به این دلیل که وقتی بازخورد و رفتار مثبتی هم نمی‌بینم ناراحت نشوم. وقتی انتظار و توقعمان را کم کنیم احتمال ناراحت شدن هم کم می‌شود. 🌺 سعی کنید نسبت به دیگران فکر و دیدگاه مثبتی را در خودتان پرورش بدهید. مثلا اگر والدین تذکر می‌دهند، روی این حساب نگذارم که می‌خواهند من را تحقیر و محدود کنند و یا قصدشان این است که دستور بدهند . بلکه این طور ببینم که آنها دلسوز من هستند و سلامت جسمی و روانی من و بزرگسالی و آینده من برای آنها مهم است . 🤒 به پیامدهای منفی این احساس توجه کنید. وقتی از دیگران رنجیده می شوید چه پیامدهای منفی برای شما به همراه می‌آورد؟ در این شرایط احساس شادکامی، خوشبختی و رضایتتان کم شده و در عوض حالت افسردگی و انزوا پیدا می‌کنید. کمتر می‌توانید به کارهای خودتان برسید. وقتی به این پیامدهای منفی توجه کنید باعث می شود حواستان را جمع کنید تا کمتر احساس رنجش داشته باشید. 🔜 منتظر باشید ادامه دارد ... #بعد_مهارتی #زود_رنجی 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔@musem_313 | مجموعه موسم

💠 يارَبِّ! قَوِّ عَلى خِدمَتِكَ جَوارِحي ❇️ پروردگارا ! جسم مرا بر خدمت گذارى‌ات توانمند ساز 🥋 #باشگاه_رزمی_جودو_موسم 👤 تحت نظر استاد دهقان ⏰ شنبه و دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۱۹:۲۵ الی ۲۱ 📍 خیابان شهرداری ، خانه جودو شهر قدس ✅ حضور متربیان ۱۵ دقیقه قبل در مکان باشگاه الزامی است . 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔‌@musem_313 | مجموعه موسم

📸 #گزارش_تصویری 📿 زیارت گلزار شهدا 👥 حلقه معرفتی ✳️ #گروه_شهید_علی‌وردی ( پایه هفتم و هشتم ) 📆 پنجشنبه ۲۴ آبان ماه ۱۴۰۳ #بعد_روح_روان #اردو_زیارتی #الگوی_ما_شهدا_هستند 🌀تا موسم ظهور همراه ما باشید 🆔@musem_313 | مجموعه موسم