#یکشنبه_های_سلامتی ❇️ نشستن در یک حالت صحیح و درست می‌تواند به بهبود راحتی بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی‌های ناشی از نشستن نادرست کمک کند. در زیر چند نکته برای نشستن صحیح را بررسی می‌کنیم: 1⃣ پشت به صورت عمودی: پشت خود را به صورت عمودی به نیمکت یا صندلی تماس دهید و از اتصال کامل پشت به سطح پشتی استفاده کنید. این کمک می‌کند تا وزن بدن به طور یکنواخت توزیع شود. 2⃣ موقعیت پاها: پاهای خود را روی زمین قرار دهید و زاویه دلخواه خود را باز کنید. هنگام نشستن، پاهای شما باید به طور کامل به زمین دسترسی داشته باشند و وزن بدن به طور یکنواخت بین آنها توزیع شود. 3⃣ موقعیت کمر: کمر خود را در موقعیت طبیعی قرار دهید و از خم شدن یا خم شدن زیاد آن خودداری کنید. این می‌تواند باعث جلوگیری از آسیب دیدگی‌های کمری مانند درد کمر شود. 4⃣ قدرت عضلات شکم و پشت: تقویت عضلات شکم و پشت در نشستن صحیح بسیار مؤثر است. با انجام تمرینات موثر می‌توانید قدرت و استحکام عضلات خود را افزایش دهید. 5⃣ استراحت منظم: در طول نشستن بلند شوید و به بدن خود استراحت دهید. این کمک می‌کند تا عضلات و مفاصل شما قوی بمانند و از فشار طولانی مدت جلوگیری کنید. 🖊فیزیوتراپیست: زهرا ولی زاده 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ دختران اينلاين‌هاكی قم روی سكوی قهرمانی ▫️در مسابقات دستجات آزاد اسکیت اینلاین‌هاکی نونهالان، نوجوانان و جوانان دختر كه در هایپر اسکیت ارم برگزار شد، تنها تیم اعزامی از قم در رده جوانان مقام نخست رقابت‌ها را به خود اختصاص داد. ▫️رقابت‌های اين رده سنی با حضور 7 تيم از تهران، قم، قزوين و اصفهان برگزار شد كه تيم پرشين‌ ايران‌زمين قم به مربيگری و سرپرستی خانم‌ها اميری و نورمحمدی بالاتر از ام‌دات‌آر تهران و پارمیس تهران به مقام قهرمانی رسيد. ▫️اعضای تيم قم در اين رقابت‌ها نیایش‌سادات باقریان‌موحد، ملیکا موسوی، هما فروغی، ملیحه علی‌بیگلو، آناهید آریانا، مهربانو ملبوبی، نگین جهانگیر، ستایش حسینی‌آزاد، بهار آنالویی، عسل عباسی، اسرا خوشگفتار و وانیا شیربندی بودند و اين قهرمانی با 4 برد، بدون باخت و تنها يك گل خورده رقم خورد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ بی رقيب‌ها روی سكوی اول تنيس قم ▫️پيكارهای رنكينگ استانی 2 نفره (دوبل) تنيس قم در آكادمی تنيس مجموعه حيدريان جذاب و تماشايی بود، رقابت‌هايی كه در آن تنيسورهای آماده اين روزهای قم يعنی «محمدعلی لكی و سهيل برخوردار» قهرمان شدند. ▫️«لكی و برخوردار» در فينال اين مسابقات، تيم دوبل «طاها ملك‌حسينی و سهپر حسين‌پور» را مغلوب كرده و قهرمان شدند، رويدادی كه مجموع جوايز آن حدود 15 ميليون ريال بود كه به تيم‌های اول و دوم تعلق گرفت. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ 4 تا 6 امتيازی در كورس قهرمانی فوتسال قم ▫️دومين هفته ليگ نونهالان فوتسال قم در حضور خانواده بازيكنان جذّاب و تماشايی برگزار شد و در جدول گروه 1 آناصنعت و شهدای نيروگاه و در جدول گروه 2 تيم‌های آكادمی حسن‌زاده و ميعاد (آراد) 4 تيم 6 امتيازی در كورس قهرمانی هستند. 💠 نتايج هفته دوم لیگ نونهالان زیر 13 سال قم؛ ⚽️ شهدای نیروگاه 2 - مهدیار 0 ⚽️ منتظران 1 - آناصنعت 3 ⚽️ بهفر 1 - آریاصنعت معصومی 7 ⚽️ صبانوین 3 - آکادمی حسن‌زاده 4 ⚽️ میعاد 4 - معین 1 ⚽️ شهید دوران 1 - دلسوختگان 2 🗣 #نبض_ورزش قم اینجا میزنه 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ هدیه بهترین شد و هدیه نقره‌ای آورد ▫️تیم آیس باکس ایرانمال بعنوان نماینده ایران با "هدیه و فاطمه آقایی" هاکی بازان قم پس از کسب 4 پیروزی ارزشمند به دیدار فینال هاکی روی یخ جام اتحادیه امارات راه یافت و با نایب قهرمانی به کار خود پایان داد. ▫️نماینده ایران با قبول شکست 4 بر 2 مقابل تیم الذهبی امارات در بازی فینال به عنوان نایب قهرمانی بسنده کرد، اما اتفاق ویژه انتخاب "هدیه آقایی" از ایران به عنوان بهترین بازیکن ایران در فینال انتخاب شد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

🏴طرح ویژه ماه محرم و صفر آشپزخانه اقتصادی ضیافت (تحت اشراف رستوران نمونه): @nemoonehrestaurant ✅ چلو خورشت قیمه سیب‌زمینی با برنج ایرانی و گوشت گوسفندی 🔺️قیمت: ۳۹,۰۰۰ تومان ✅ چلوخورشت قرمه سبزی با برنج ایرانی و گوشت گوسفندی 🔹️قیمت: ۳۹,۰۰۰ تومان ✅ چلو مرغ با برنج ایرانی 🔺️قیمت: ۶۹,۰۰۰ تومان ✅ چلو جوجه کباب با برنج ایرانی 🔺️قیمت: ۶۹,۰۰۰ تومان ☎️جهت ثبت سفارش با شماره 09121519759 تماس حاصل فرمایید. @nemoonehrestaurant @nemoonehrestaurant

❇️ هندباليست‌های قم در گروه مدعيان قهرمانی! ▫️هندباليست‌های نخبه قم در مرحله گروهی چهارمين المپياد استعدادهای برتر به ميزبانی مشهد با تيم‌های مدعی تهران، كرمان، كردستان، خراسان‌رضوی و ايلام هم‌گروه شدند و به سرمربيگری احمد فلاح از امروز گام به ميدان گذاشته است. ▫️در اين رقابت‌ها علاوه بر تيم پسران قم، دو تن از داوران هندبال قم «سیدمحمدنوید نبوی و مهدی بزرگ‌زاده» كه به تازگی از سمينار سالانه ناظران و داوران ليگ برتر هندبال بازگشته‌اند، به قضاوت بازی ها می پردازند. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ سوغات طلايی امير از سفر روسيه ▫️رقابت‌های بین‌المللی کشتی فرنگی جام آکسیونوف در روسیه امروز به پايان رسيد و «امیر عبدی» چهره موفق و پرافتخار سال‌های اخير كشتی قم با شكست تمامی رقبا به مقام قهرمانی و نشان طلا دست يافت. ▫️در اين رقابت‌ها که به ميزبانی شهر نووسیبرگ، امير عبدی عضو تیم 8 نفره کشورمان در وزن 72 کیلوگرم برابر رقبا به ميدان رفت و با شكست تمام رقبا به مقام قهرمانی و نشان ارزشمند طلا رسيد. ▫️ملی پوش كشتی قم در دور اول نماینده بلاروس را ضربه فنی كرد، سپس 8 بر 0 حریف روس را برد، در دور سوم و نیمه‌نهایی 8 بر 6 دیگر کشتی‌گیر روسیه را شكست داد و در فينال 7 بر 0 مجددا حریفی از روسيه را برد و طلايی شد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ برترین های FIFA در قم!😉 ▫️اولین دوره مسابقات ورزش‌های الکترونیک در سال 1402 انتخابی تیم استان قم برای اعزام به مسابقات قهرمانی کشور در بخش FIFA23 با حضور 125 شرکت‌کننده برگزار شد. ▫️رسول قلی‌زاده مسئول انجمن بازی‌های الکترونیک استان قم به #نبض_ورزش گفت: این رقابت ها در کافه گیم بازار سلام برگزار شد و در نهایت محمد کفاش زاده اول شد، محمد الطوگی در جایگاه دوم ایستاد و امیر معماریان و میثم مثنوی هم به تریتب سوم و چهارم شدند. این نفرات برای شرکت در رقابت های قهرمانی کشور از قم عازم خواهند شد. همچنین محمد کفاش زاده به واسطه کسب مقام نخست، به اردوی تیم ملی ورزش های الکترونیک نیز معرفی خواهد شد. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635