✅ دختر، پسرهای قمی و کسب 4 مدال از رقابت های دانشجویی ▫️رقابت‌های تکواندو قهرمانی دانشجویان مناطق کشور در دو گروه پسران و دختران روزهای به میزبانی دانشگاه صنعتی اراک برگزار شد و در این پیکارها هوگوپوشان تکواندو استان قم توانستند در اوزان مختلف صاحب 2 مدال‌ طلا و 1 نشان نقره شوند. ▫️محمد صفائی قهرمان پر آوازه تکواندو قم که در عرصه مربیگری هم فعال است در وزن 87+ کیلوگرم و زینب رحیمی در وزن 49- موفق به کسب نشان طلا شدند، همچنین محمد پورشادمان در وزن 74- کیلوگرم مدال نقره را تصاحب کرد و علیرضا جعفری هم در وزن 68- کیلوگرم به گردن‌آویز برنز دست پیدا کرد تا قمی ها در این رقابت‌ها 4 مدال با ارزش کسب کنند. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ استقلال با پيكان به صدر بازگشت😉/ تصميم چالش‌برانگيز AFC براي فوتبال ايران؟!🤔/ پيروزي تيم ايتاليايي با درخشش بازيكن ايراني😳/ پايان خوش تراكتور با پيروزي پرگل در خانه😳 👈عناوين جذاب صفحه‌ ورزشی روزنامه‌های صبح امروز قم👉 ▫️با كليك روی تصاوير بالا می‌توانيد صفحه ورزشی روزنامه‌های «19 دی و پيام و ايمان» امروز يكشنبه 10 دی 1402" استان قم را مشاهده و مطالعه نماييد. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ بهترین قهرمانی کشور در 40 سال اخیر را شاهد بودیم ▫️ویدئو؛ اظهارات دکتر حسن رنگرز سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی ایران در حاشیه رقابتهای کشتی قهرمانی بزرگسالان کشور در قم👆 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ با این خانم ها در راه ليگ برتر👆 ▫️با پايان ديدارهای مرحله نخست فصل 1402 لیگ دسته اول گلف بانوان ايران یادواره گلفباز فقید شهین‌بانو بهرامی، تيم بانوان هيات گلف قم همراه با آیلند تهران، هيات آذربایجان‌غربی و هيات اصفهان به مرحله دوم راه يافت. ▫️مرحله نخست اين ليگ با حضور 9 تیم آیلند تهران، هيات تهران، هيات اصفهان، هيات قم، هيات خوزستان، هيات البرز، هيات خ.شمالی، هيات خ.جنوبی و هيات آذربایجان‌غربی از 8 استان کشوردر 2 گروه برگزار شد. ▫️ديدارهای اين مرحله در زمین‌ گلف مجموعه سرزمین ایرانیان (آیلند) برگزار شد و از گروه اول تيم‌های آيلند تهران و هيات آذربايجان‌غربی و از گروه دوم تيم‌های هيات اصفهان و هيات قم مجوز صعود را كسب كردند. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

#یکشنبه_های_سلامتی ❇️ هیدروتراپی (آب درمانی) برای کمر درد؛ 🏊‍♂️ تمرین‌های آب درمانی می‌توانند به کاهش دردهای کمر کمک کنند. این تمرین‌ها عمدتاً به تقویت عضلات پشتی و شکمی می‌پردازند که می‌تواند کمک کند تا استحکام و پشتیبانی بیشتری در ناحیه کمر ایجاد شود. 1️⃣ شنا: شنا یک تمرین بسیار خوب برای قوام عضلات کمر است. در حالت شنا، عضلات کمر به طور مداوم کار می‌کنند و به تقویت آنها کمک می‌کنند. 2️⃣ فشار آب: با استفاده از فشار آب در استخر می‌توانید تمرین‌هایی مانند پیاده روی و دویدن در آب انجام دهید. این تمرین‌ها کمک می‌کنند تا عضلات کمر را تقویت کنید و در عین حال فشار و وزن بدن را کمتر کنید. 3️⃣ آبگرم: قرار دادن منطقه دردناک در آب گرم می‌تواند به کاهش درد کمک کند. آب گرمی که به عضلات کمر می‌رسد، می‌تواند آنها را آرام کند و درد را کاهش دهد. 4️⃣ تمرینات تعادل: تمریناتی مانند ایستادن در آب با استفاده از تعادل بدن و تمرینات تقویت عضلات کمر و شکمی می‌توانند به بهبود استحکام کمر کمک کنند. ✔️ بیشتر سعی کنید در عمقی از استخر باشید که آب در سطح ناف یا کمی بالاتر باشد. در چند جلسه اول از فشار آوردن به کمر جداً پرهیز کنید. ▫️مجتبی ناجی ▪️دکتری تربیت‌ بدنی و علوم‌ ورزشی 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ تنها "امید" آزاد قم! ▫️هفتمین مرحله از اردوی تیم ملی کشتی آزاد نونهالان ایران روزهای 19 تا 24 دی ماه در خانه کشتی شهید ابراهیم هادی کمپ تیم های ملی کشتی شهید حاج قاسم سلیمانی برگزار می شود. ▫️امید دهستانی در وزن 48 کیلوگرم همچنان تنها پرچمدار کشتی آزاد قم در این رده سنی است که به این مرحله از اردوی تیم ملی دعوت شده است. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ از ساختمان شبکه ورزش به شبکه 3 ▫️رضا جعفری گزارشگر فوتبال قم عصر امروز يكشنبه به ساختمان شبکه 3 سیما می‌رود تا مسابقه «آرسنال و فولام» از هفته بیستم لیگ برتر فوتبال انگلیس را گزارش کند. 🔴 آرسنال - فولام 🟣 ▫️هفته بیستم لیگ برتر فوتبال انگلیس 🗓 يكشنبه 10 دی 1402 ⏰ ساعت 17:30 📺 شبكه 3 سيما 🎙گزارشگر: رضا جعفری ✳️ بعد از پایان مسابقه در نظرسنجی کانال برنامه گزارش ورزشی به نشانی👇👇👇 https://t.me/Gvarzeshi3 شرکت کرده و از گزارشگر استان قم حمایت کنید 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ علّامه قهرمان كرال / جوزی فاتح قورباغه ▫️هشتمین دوره مسابقات شنای طلاب در استخر حجاب با همکاری امور طلاب حوزه علمیه و هيات ترای‌اتلون استان قم برگزار شد و شناگران در 2 ماده 50 متر كرال‌سينه و قورباغه با يكديگر رقابت كردند. ▫️در پايان رقابت‌های کرال سینه شهاب‌الدین علّامه با رکورد 31:33 قهرمان شد، علیرضا صالحی با ركورد 31:94 در جايگاه دوم ايستاد، ابوذر متوسّلانی با ركورد 34:11 و محمدرضا پورمند با ركورد 34:15 رتبه سوم مشترك را به خود اختصاص دادند. ▫️در مسابقات رشته قورباغه نيز مقام قهرمانی با ركورد 43:76 به حسین جوزی رسيد، محمدرضا خانی با ركورد 44:13 در مكان دوم قرار گرفت و حامد معماری با ركورد 46:33 به همراه سيدعلی محمدی ميرهدايتی با ركورد 53:15 در جايگاه سوم مشترك به كار خود پايان دادند. 🗣 با #نبض_ورزش از همه جا باخبر شو👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635