#یکشنبه_های_سلامتی ❇️ اهمیت تغذیه پس از ورزش: 1️⃣ مصرف پروتئین: پس از ورزش، بدن نیاز به پروتئین دارد تا عضلات را بازسازی کند. موادغذایی مانند ماست، تخم مرغ، ماهی، سویا و لوبیا قرمز منابع خوبی از پروتئین هستند. 2️⃣ هیدراتاسیون: ورزش باعث افزایش تعرق و از دست دادن مایعات از بدن می‌شود. لذا پس از ورزش، حتماً باید مایعات را جبران کنید. آب، نوشیدنی‌های الکترولیتی و نوشیدنی‌های ورزشی مناسب هستند. 3️⃣ کربوهیدرات‌ها: بدن برای بازسازی انرژی پس از ورزش، نیاز به کربوهیدرات دارد. مصرف موادغذایی مانند نان، برنج، ماکارونی و سیب زمینی می‌تواند کمک کننده باشد. 4️⃣ مصرف موادغذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: ورزش باعث تولید رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. مصرف موادغذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزیجات، به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می‌کند. 5️⃣ میزان غذا: بسته به نوع و شدت ورزش، میزان غذای مورد نیاز متفاوت است. مشاوره با یک تغذیه‌شناس می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی مناسب برای ورزش خود را تعیین کنید. ✔️ نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش میشود، جلوگیری میکند. ▫️دکتر جمشید وفایی منش ▪️متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ گلر آينده‌دار فوتبال قم در خورشيد طلايی ▫️نقل و انتقال استعدادها و نخبه‌های فوتبال قم به تيم‌های باشگاهی كشور ادامه يافت و در جديدترين اتفاق، «محمدحسین طالبی» سنگربان جوان و آینده‌دار قم به تیم لیگ دسته 3 جام آزادگان «خورشیدطلایی چالوس» پیوست. ▫️«طالبی» که سابقه بازی در تیم‌های فوتبال پیام، هما و ذوالفقار قم را دارد، از اين هفته در مرحله دوم ليگ دسته 3 جام آزادگان، تیم خورشید طلایی چالوس را در مسير صعود به لیگ دسته 2 باشگاه‌های كشور برابر رقبا همراهی می كند. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ افتخارآفرينی کاراته‌کاهای قم در جام بین‌المللی شورین‌کمپو ▫️افتخارآفرينی كاراته به عنوان يكی از رشته‌های مدال‌آور اين بار در مسابقات بین‌المللی سبک شورین‌کمپو با حضور بيش از 500 كاراته‌كا از ايران و 7 كشور خارجی ادامه يافت و کاراته‌کاهای قم موفق به كسب 2 طلا، 1 نقره و 2 برنز اين پيكارها شدند. ▫️در جريان اين مسابقات محمدصادق قنبری در 65 كيلوگرم همراه با مهدی گل‌وردی در کاتای بزرگسالان 2 نشان طلا به ارمغان آوردند و علی‌اصغر فریدی در 50 كيلوگرم نوجوانان صاحب نشان نقره شد و حسین خداپرست در 60 كيلوگرم همين رده سنی برنز گرفت. همچنین حسین عبدی مدال برنز کاتا زیر 15 سال را از آن خود کرد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ اصفهان مجوز سفر به عربستان / "نیما" تابستان در ریاض ▫️تیم ملی جوانان کشورمان خود را برای حضور در هجدهمین دوره مسابقات هندبال قهرمانی آسیا آماده می‌کند، رويدادی که از 29 تیر تا 7 مرداد 1403 به میزبانی عربستان سعودی برگزار می‌شود. ▫️اهميت پيكارهای آسيايی 2024 برای قمی ها به واسطه حضور «نيما باقری» بازيكن خوش‌آتيه قم در تيم ملی جوانان كشورمان است، تيمی كه سومین اردوی آمادگی خود را 2 تا 8 اسفند در اصفهان برگزار می كند و «باقری» يكی از 26 بازیکن حاضر در اردو است. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ آناصنعت فراری شد! / مظلوم‌نمايی آقای قائم‌مقام در رسانه‌ها ▫️آناصنعت مدت زيادی است درگير مشكلات مالی شده و هر روز خبرهای ضد و نقيض از احتمال پايان تيم‌داری آنايی ها در ليگ برتر فوتسال بر سر زبان‌ها جاری است! ▫️امروز پايگاه خبری فوتسال با اين تيتر؛ «همراهی آناصنعت با فوتسال قم در نزدیکی خط پایان/ قائم‌مقام باشگاه خداحافظی کرد» بر صحت حواشی پيرامون آناصنعت صحّه گذاشت. ▫️اين پايگاه نوشته؛ آناصنعت تصمیم خود را برای عدم تیمداری در لیگ‌برتر سال آینده گرفته، در حالی که تیم فوتسال آناصنعت قم با بودجه بسیار کم با تکیه بر استعدادهای ذاتی فوتسال قم موفق به کسب نتایج بسیار خوبی در لیگ‌برتر امسال شده و همچنین در لیگ‌های پایه‌ای عناوین برتر رده‌های مختلف سنی را از آن خود کرده است، مدیران مجموعه آناصنعت دیگر قصد تیمداری در سال آینده را ندارند. ▫️بنا بر خبر Fut5al این تصمیم در حالی از سوی آناصنعت گرفته شده که پرداختی به بازیکنان این تیم در فاصله اندک باقیمانده تا پایان لیگ زیر 35 درصد است و مدیران باشگاه هنوز به تعهدات خود در قبال بازیکنان عمل نکرده‌اند که همین موضوع نیز موجی از دلخوری را پیش آورده‌ است. ▫️نكته جالب توجه در اين خبر، پيش‌دستی آقای قائم‌مقام باشگاه «روزبه بروفه» است كه پايگاه خبری فوتسال مدعی شده وی نقش اصلی را در حل مشکلات مالی تیم داشته و همراه این تیم در تمامی سفرها بوده نیز پس از بازی آخر این تیم در رختکن حاضر شده و از بازیکنان و کادر فنی رسما خداحافظی کرده، در حالی كه مديرعامل و تصميم‌گيرنده اصلی سيدمحمد شرافتی است و اين مظلوم‌نمايی آقای قائم‌مقام هم در نوع خود جالب است، چه جالبه كه مديرعامل هنوز حرفی نزده اما آقای قائم‌مقام كه مدت زيادی اطراف تيم حاضر نمی شد زودتر خبر خداحافظی خود را رسانه‌ای كرده است. ✔️ منبع: پايگاه خبری فوتسال 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ حاجی زاده صدرنشينی را از حيدری گرفت! ▫️چهارمين مرحله رقابت‌های ليگ تيراندازی بسيج قم با تداوم موفقيت‌های حجت‌الله پودينه به پايان رسيد و اين تيرانداز با 292 امتياز رتبه اول را كسب كرد، حميد حاجی زاده با 260 امتياز دوم شد و سيدمصطفی طباطبايی با 244 امتياز در جايگاه سوم قرار گرفت. ▫️تا پايان مرحله چهارم طبق جدول؛ حميد حاجی زاده با 721 امتياز، علی حيدری با 712 امتياز، عرفان اسماعيلی با 709 امتياز و سيدمصطفی طباطبايی با 705 امتياز خود را از 36 تيرانداز ديگر جدا كرده و در رتبه‌های اول تا چهارم هستند. ▫️این لیگ در 5 هفته به شکل انفرادی برنامه‌ريزی شده و مجموع نمرات هر هفته رنکینگ را مشخص می‌کند، هفته پايانی رقابت‌ها نيز جمعه 11 اسفند برگزار می شود. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❌۹۶ هزار تومان _ ۶۹ هزار تومان و ۳۸ هزار تومان❌ با این قیمت ها سرامیک بخر😲 باورت نمیشه؟خودت بیا و ببین ❗ معدن کاشی و سرامیک👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/446562644Ce8ac7fe158

❇️ هندباليست‌های دانش‌آموز با جام آمدن🏆/ 3 عنوان برتر نصيب دختران احمدی نيا👏 ▫️تيم هندبال دختران قم كه به سی و چهارمين دوره مسابقات دانش‌آموزان کشور، گرامیداشت دهه فجر و یادواره 26 شهید دانش‌آموز حادثه تروریستی کرمان اعزام شده بود، با كسب سكوی سوم اين رقابت‌ها افتخارآفرينی كرد. ▫️در اين رقابت‌ها به ميزبانی اصفهان، تيم قم به سرمربيگری زهرا احمدی نيا و سرپرستی فرشته اجلّی، استارت كسب موفقيت را با برتری مقابل فارس و آ.غربی زد و با ادامه اين روند به نيمه‌نهايی هم صعود كرد اما سرانجام به مسابقه رده‌بندی رفت و با شكست 20 - 10 خراسان‌رضوی به مقام سوم مسابقات دست يافت. ▫️تيم دختران قم علاوه بر تصاحب سكوی سوم چند عنوان برتر انفرادی را نيز به ارمغان آورد كه اين افتخارات نصيب زهرا افشاری (بهترين دروازه‌بان)، پرنيا ساجدی (تكنيكی ترين بازيكن) و نرگس متولّيان (بهترين مدافع) شد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

عجیب اما واقعی ❗ کولر گازی قسطی بخر با قیمت ۱۴۰۱ ❌ اونم بدون سود و ضامن با کمترین‌پیش پرداخت ایران✅ ❌❌ به مدت محدود ❌❌ ✅ نمایندگی رسمی شرکت گرین👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3786735903C50989da292

❇️ دلسوختگان جريمه شد!!! ▫️در هفته يازدهم مرحله گروهی ليگ دسته اول فوتسال ايران، تيم دلسوختگان قم استراحت داشت و به ميدان نرفت اما نماينده يزد كه جدی ترين رقيب‌ اين تيم است با گرفتن صدر جدول گروه يك، شاگردان علی اصغر احمدی را بابت شكست عجيب و غير منتظره هفته دهم برابر تيم قعر جدولی مقاومت تنكابن سخت جريمه كرد. 💠 نتايج هفته یازدهم گروه اول؛ ⚽️ پارسه امیدیه 4 - مدافع حرم علی‌آباد 1 ⚽️ شهید یونسی‌فر یزد 2 - مقاومت تنکابن 1 ⚽️ شهروند ساری 4 - بارمان خمینی‌شهر 4 ▫️دلسوختگان قم (استراحت) 💠 رده‌بندی گروه اول؛ 1️⃣ شهيد يونسی فر يزد (10 بازی)21 امتياز 2️⃣ دلسوختگان قم (9 بازی) 20 امتياز 3️⃣ بارمان خمينی شهر (10 بازی) 16 امتياز 4️⃣ شهروند ساری (9 بازی) 11 امتياز 5️⃣ مدافع حرم علی آباد (10 بازی) 11 امتياز 6️⃣ مقاومت تنكابن (9 بازی) 7 امتياز 7️⃣ پارسه اميديه (9 بازی) 6 امتياز 🗣اخبار لحظه ای از فوتسال قم اینجاست 👇 🆔https://eitaa.com/joinchat/4178837767Cca0f4292bc

❇️ يك جام در خانه ماند💪/ البرزی ها جام ديگر را از قم بردند! ▫️پرونده رقابت 15 تيم در سیزدهمین دوره لیگ تکواندو پسران استان قم، ليگی كه از البرز،‌ مركزی و كاشان ميهمان داشت با قهرمانی باشگاه رضاپور و سعيد در رده نونهالان بسته شد و در رده نوجوانان يكی از ميهمانان ليگ 1402 يعنی البرزی ها قهرمان شدند. 💠 نتایج نهايی ليگ نونهالان: ▫️رده‌بندی: لوازم ورزشی هفت 7 - هیات تکواندو کاشان 3 ▫️فینال: باشگاه رضاپور و سعید 8 - آتشنشانی فردیس البرز 2 💠 نتایج نهايی ليگ نوجوانان: ▫️رده‌بندی: فولاد برج ستارگان 5 - باشگاه ساعی 5 (برنده) ▫️آتشنشانی فردیس البرز 6 - مجتمع نور 0 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ پسر امام رضا (ع) نقره‌ای شد ▫️در مسابقات بین‌المللی کاراته جام فجر كه با حضور كاراته‌كاهای 7 تيم خارجی و نمايندگان كشورمان به ميزبانی تهران برگزار شد، «محسن برجعلی‌زاده» کارشناس رادیولوژی بیمارستان امام رضا (ع) در بخش مبارزات آزاد روی سكوی نايب‌قهرمانی ايستاد و نقره‌ای شد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635