#یکشنبه_های_سلامتی ❇️ ورزشکارانی که با مشکل زانوی پرانتزی روبرو هستند باید به نکات زیر توجه کنند: 1️⃣ تمرینات استحکامی: انجام تمریناتی که عضلات اطراف زانو را تقویت کند، می‌تواند بهبود قابل توجهی در وضعیت زانوی پرانتزی ایجاد کند. تمریناتی مانند اسکوات، لانچ و خم شدن پاها می‌توانند مفید باشند. 2️⃣ استفاده از پشتیبانی مناسب: استفاده از باندهای پشتیبانی، زانوبندها یا کفش‌های مناسب می‌تواند به کاهش فشار و استرس بر زانو کمک کند. این وسایل می‌توانند زانو را در حالت صحیح قرار دهند و از آسیب دیدگی بیشتر جلوگیری کنند. 3️⃣ استراحت و تعویض فعالیت: حداکثر تلاش ممکن است بر زانوها اضافه فشار بیاورد. به همین دلیل، استراحت کافی و تغییر فعالیت‌ها در صورت نیاز می‌تواند بهبود را تسریع کند. 4️⃣ کنترل وزن: اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی بر زانوها وارد کند. حفظ وزن مناسب و کاهش وزن در صورت لزوم، می‌تواند بهبود را تسهیل کند. ✔️ در نهایت، در صورتی که مشکل زانوی پرانتزی شما بهبود نیابد یا شدت بیشتری بگیرد، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید. ▪️زهرا ولی زاده ▫️فیزیوتراپیست 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ كريمه صعود كرد👏/ 16 تيم در مرحله دوم واليبال ايران ▫️با پايان ديدارهای مرحله مقدماتی ليگ دسته اول واليبال نوجوانان ايران در قم، چهره 16 تيم راه يافته به مرحله حذفی اين رقابت‌ها مشخص شد و تيم‌ها امروز برای صعود به جمع 8 تيم برتر رو در روی يكديگر قرار می گيرند. 💠 برنامه ديدارهای مرحله حذفی؛ 🗓 يكشنبه 8 بهمن 1402 🎪 سالن پيامبر اعظم (ص) قم 🏐 سپاهان اصفهان - مقاومت ماكو (10:00) 🏐 مس سونگون - طلايی پوشان ورامين (12:00) 🏐 عقاب نهاجا - شف‌هو (14:30) 🏐 كريمه قم - دورنالار اروميه (16:30) 🎪 سالن شهيد طاهريان قم 🏐 آرتين - نام‌آوران تنكابن (10:00) 🏐 رازين‌پليمر - مس كرمان (12:00) 🏐 ملوان تهران - مهرگان نور (14:30) 🏐 صنعت‌گران اميد - نيروی زمينی (16:30) 🗣 اخبار داغ واليبال در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ 3 فرنگی كار قم در اردوی پنجم رنگرز ▫️از روز سه‌شنبه 10 بهمن در خانه کشتی شهید صدرزاده پنجمين اردوی تیم ملی کشتی فرنگی بزرگسالان آغاز می‌شود، اردويی كه در آن 3 كشتی گير از استان قم هم حضور دارند. ▫️اين اردو تا 20 بهمن ادامه دارد و از قم مهدی جواهری (60 کیلوگرم)، محمدجواد رضايی (67 کیلوگرم) و امير عبدی (77 کیلوگرم) زير نظر حسن رنگرز سرمربی تيم تمرين می كنند. 🗣 اخبار جذّاب كشتی در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

🧿 ماهان طب 🧿 💎 مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل ✅ مراقبت از بیماران با تجهیزات کامل ✅ ویزیت پزشک متخصص ✅ فیزیوتراپی و کار درمانی ✅ انواع تزریقات و سرم ✅ انواع سونداژ ✅ و انواع خدمات دیگر ☎️ 32708585-6 📞 09193514100 ✔️ 10 درصد تخفیف ویژه ورزشکاران و اعضای محترم کانال #نبض_ورزش

❇️ کولاک قمی ها در اراک / 56 مدال از یک جام ▫️اولین دوره مسابقات کاراته سبک شوتوکان SKAI ایران در اراک برگزار شد و تیم شوتوکان WJKA استان قم با 60 شرکت کننده از 5 باشگاه، موفق به کسب 56 مدال شد. ▫️باشگاه تپش با کسب 5 مدال طلا و 2 نقره به مربیگری استاد توکلیان، باشگاه کیان فیت با 4 نقره و 4 برنز و مربیگری استاد صالح، باشگاه میثم تمار با 6 طلا، 5 نقره و 6 برنز و مربیگری استاد رضایی و باشگاه های شهدای شهرداری و تخت جمشید با مربیگری استاد نجفی به ترتیب با 3 طلا، 3 نقره و 7 برنز و 4 طلا، 2 نقره و 5 برنز در این مسابقات افتخار آفرینی کردند. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ رونمايی از اولين 10 امتيازی ليگ! / با زبان خارجی صدرنشين شدن😉 ▫️جوانان زبانکده عرفان با هدایت مربیان جوان خود در رقابت های لیگ برتر فوتسال استان قم، 10 امتیازی شدند و با فاصله 3 امتیازی صدر جدول را در اختیار گرفتند. 🗣 نتایج کامل لیگ رو اینجا بخون👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/4178837767Cca0f4292bc

❇️ دومین استعفا در هشتمین ماه! / رئیس نابینایان رفت ▫️مهدی رضایی نژاد رئیس هیئت نابینایان و کم بینایان قم که اردیبهشت ماه در مجمع انتخابات این هیئت به عنوان رئیس جدید انتخاب شده بود؛ بار دیگر از مسئولیت خود استعفا داد! ▫️رضایی نژاد پیش تر و حدودا 2 ماه قبل هم کناره گیری خود از مسئولیت این هیئت ورزشی را به اداره کل ورزش و جوانان اعلام کرده بود؛ موضوعی که مورد موافقت قرار نگرفت. ▫️مرادی دبیر این هیئت ورزشی در گفتگو با #نبض_ورزش این موضوع را تایید کرد. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ 8 تيم در ليگ بسكتبال دختران قم ▫️مسابقات لیگ استانی و انتخابی 1403 دختران نونهال قم قرعه‌كشی شد و 8 تيم در 2 گروه 4 تیمی قرار گرفتند تا بازی ها را از جمعه 13 بهمن ماه در خانه بسكتبال شهيد رضائيان استارت بزنند. 💠 گروه‌بندی مسابقات؛ ▫️گروه A: آکادمی سنا استارز، آکادمی نعمت (ب)، جامعه‌الزهرا، کوثر ▫️گروه B: گلدن‌سان، هدایت، آکادمی نعمت (الف)، سالن مریم 💠 برنامه هفته اول؛ 🗓 جمعه 13 بهمن 1402 🏀 سنا استارز - آکادمی نعمت «ب» (8:00) 🏀 آکادمی نعمت «الف» - سالن مریم (9:30) 🏀 جامعه‌الزهرا - کوثر (11:00) 🏀 گلدن‌سان - هدایت (12:30) 🗣 اخبار داغ بسکتبالی در #نبض_ورزش👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ 20:30 با سری آ از المپيك رم/ پخش زنده شبکه ورزش ▫️رضا جعفری گزارشگر فوتبال قم امشب از "شبکه ورزش سیما" مسابقه‌ای از هفته بيست و دوم فصل 2024 - 2023 سری‌آ فوتبال ایتالیا را زنده گزارش می‌کند. 🔴 لاتزيو - ناپولی 🔵 🗓 يكشنبه 8 بهمن 1402 📺 شبکه ورزش سیما ⏰ ساعت 20:30 🎙گزارشگر: رضا جعفری 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635