#یکشنبه_های_سلامتی ❇️ ورزش و سلامت استخوان‌ها در ارتباط بسیار نزدیکی با یکدیگر قرار دارند. در زیر چند نکته مهم در این زمینه را برای شما توضیح می‌دهم: 1️⃣ افزایش قدرت استخوان: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و تمرینات مقاومتی می‌توانند به افزایش قدرت استخوان کمک کنند. این ورزش‌ها باعث فشار و تحریک استخوان‌ها می‌شوند و باعث تقویت آن‌ها می‌شوند. 2️⃣ پیشگیری از آسیب: ورزش منظم و معتدل می‌تواند در پیشگیری از آسیب‌های استخوانی مانند شکستگی‌ها و کمردرد به شما کمک کند. با تمرین ورزشی مناسب می‌توانید عضلات و استخوان‌های خود را تقویت کرده و از آسیب‌ها در ورزش‌های روزمره جلوگیری کنید. 3️⃣ حفظ چگالی استخوان: ورزش‌های مقاومتی مانند بدنسازی، وزنه‌برداری و تمرینات استقامتی می‌توانند به حفظ چگالی استخوان کمک کنند. با پیشرفت سن، چگالی استخوانی کاهش می‌یابد و احتمال ابتلا به بیماری‌های استخوانی مانند اُستئوپروز (کاهش چگالی استخوان) افزایش می‌یابد. ورزش‌های مقاومتی می‌توانند این فرایند را کند کنند و از افت چگالی استخوان جلوگیری کنند. 4️⃣ افزایش سلامت عمومی: ورزش به طور کلی می‌تواند به بهبود سلامت عمومی شما کمک کند. با تقویت استخوان‌ها و عضلات، میزان انرژی و استقامت بدنتان افزایش می‌یابد و ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی کاهش می‌یابد. 🔸مجتبی ناجی 🔹دکتری تربیت‌ بدنی و علوم‌ ورزشی 🗣 #نبض_ورزش قم اینجا میزنه👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ صدرنشينی با گل‌‌بخودی ها و درخشش دارابی / اقتدار انصار با 7 گل / متصا روی نوار برد ▫️سومين هفته ليگ برتر فوتسال بزرگسالان قم، هفته‌ای پرگل و جذاب بود و تيم‌های انصار، متين‌پليمر و متصا مقابل رقبا به برتری رسيدند، اما يك بازی با تساوی و تقسيم امتيازها همراه بود. 💠 نتايج هفته سوم؛ ⚽️ انصار 7 - ارتباط‌سازان 3 ▫️گل‌ها: امیر مسکریان «2»، محمد رمضانی، محمد جعفرگل «2»، علی حسینی و محمدمهدی محمدپور (انصار)، عارف صالحی، حسین یزدی و محمد نجفی‌چشمه (ارتباط) ⚽️ ری‌استور 2 - ذاكر 2 ▫️گل‌ها: محمد هاشم‌پور، امیرحسین مرادی (ری استور)، محمدرضا سعادتمند، امیر بهشتی (ذاكر) ⚽️ متین‌پلیمر 6 - مرصاد 2 ▫️گل‌ها: امیرحسین دارابی «3» عباس اسمی‌خانی و مجتبی حسين‌پور «گل‌بخودی» و سیدعلی حسینی (متين‌پليمر)، مهدی ظهیری‌نیا و مهدی مردی (مرصاد) ⚽️ متصا 3 - دندان‌پزشكی جعفر‌ی نيا 0 ▫️گل‌ها: مسعود داودآبادی، علیرضا ساریجلو «2» ✔️ در جدول متين‌پليمر و متصا با 6 امتياز اول و دوم هستند، ذاكر و ری استور با 5 امتياز، انصار و جعفری نيا با 4 امتياز و ارتباط‌سازان با 3 امتياز رده‌های سوم تا هفتم را در اختيار دارند و مرصاد تنها تيم بدون امتياز در انتهای جدول است. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ این 3 امتیاز رو بگیر، برو استراحت / قعر جدولی در قم ▫️هفته یازدهم و پایانی از دور رفت مرحله گروهی فصل 1402 لیگ دسته اول والیبال مردان ايران روز دوشنبه 29 آبان برگزار می شود و «مقاومت‌كريمه» در قم از تیم قعر جدولی نیروی زمینی تهران پذیرایی می کند. ▫️ مسابقه ای که بنظر سخت نمی رسد و با توجه به رتبه نیروی زمینی، انتظار می رود پسران کریمه باهوش ظاهر شوند و با یک نمایش منطقی، بدون دردسر 3 امتیاز را کسب کنند. 🗓 دوشنبه 29 آبان ⏰ ساعت 16:00 🏐 مقاومت‌‌کریمه قم - نیروی زمینی 🎪 سالن شهدای دروازه‌ری قم ✔️در جدول گروه اول مرحله مقدماتی، مقاومت‌كريمه قم با 11 امتياز در رتبه هفتم ايستاده و نیروی زمینی با 8 امتیاز در مکان دوازدهم. 💥پوشاک ورزشی کریمه 🔥ساخته شده برای یک قهرمان Made for a hero https://eitaa.com/joinchat/1197604891C47c586d6a8 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ قهرمانی جهان در سرزمين قهوه👏/ افتخارآفرينی علی و سياوش به كام فوتسال قم😉 ▫️تيم ملی فوتسال ناشنويان ايران با «علی زينل‌وند» و «سياوش زينل‌وند» برادران قمی خود در فينال رقابت‌های 2023 فوتسال قهرمانی ناشنوايان جهان مقتدرانه بر سكوی قهرمانی ايستاد. ▫️در فينال اين دوره از مسابقات بامداد امروز تيم ملی ايران برابر سوئد صف‌‌آرايی كرد و پس از تساوی يك بر يك در وقت‌های عادی، در ضربات پنالتی به برتری 3 بر 0 رسيد و با شايستگی قهرمانی دنيا را با ملی پوشان قمی خود جشن گرفت. ▫️گفتنی است: «علی و سياوش زينل‌وند» برادران فوتساليست استان قم، در سال‌های اخير همراه با تيم ملی ايران در مسابقات مختلف آسيايی و جهانی موفق به كسب افتخار برای ورزش قم شده‌اند. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

شما در طلا فروشی امیر علی صد در صد برنده هستین 🤩 النگو طلا ۵ ملیون به بالا💎 آویز طلا ۱ ملیون به بالا 💎 منبـــــع #طلاهـــــای_ســبک_وزن و #کـــــم_اجرت بـــــه قیـــمت #عمــــده و پخش بدون ارزش افزوده🤩😍 تو ایــــن کاناله 👏👏👏 به همراه جشنواره تخفیف طلا 😍😍 و طرح قلک طلا و پنجشنبه های بدون اجرت 📍خرید حضوری قم 😍 ارسال رایگان و بیمه سراسر کشور 🚚 https://eitaa.com/joinchat/2595815679C4e7d6334f4 بهترین کانال برای پس انداز کردن بدو از دست ندی 👆��

❇️ نقطه امن رو از دست نده / لیاقتت بالاتره👌 ▫️رقابت های فوتبال لیگ دسته 3 کشور جام آزادگان هفته سوم خود را هم سپری کرد و با نتایج به دست آمده رده بندی تیم ها تا پایان هفته سوم مشخص شد. نوینو این هفته کار بزرگی کرد و در قم 3 امتیاز گرفت تا هم اولین برد خود در این فصل را جشن بگیرد و هم در جدول جایگاه بهتری پیدا کند. ▫️مسابقه جمعه نوینو با آبی پوشان تهران پر تماشاگر بود؛ نوینویی ها اولین پیروزی خود را به هوادارانی که در ورزشگاه حاضر بودند هدیه دادند؛ جای این تیم هم اکنون در رده هفتم است، اما آنها باید بدانند که لیاقت شان خیلی بیشتر از اینهاست و می توانند با تلاش و تمرکز به رده های بالاتر هم برسند. ▫️نوینو پنج شنبه 2 آذر از ساعت 14 در تهران چهارمین مسابقه فصل خود را برابر باتیس برگزار می کند. مسابقه ای که می تواند شروع اوج گیری پسران فوتبال قم باشد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ از قهرمانان بی ادعا تا تكنيك برتر😉/ 13 تيم در ليگ تكواندو دختران قم ▫️دومین دوره مسابقات لیگ تکواندو نونهالان و نوجوانان دختر استان قم قرعه‌كشی شد و تيم‌ها با شناخت حريفان خود از روز سوم آذر ماه برای كسب مقام قهرمانی در خانه تكواندو به ميدان می روند. ▫️در رده سنی نونهالان جام شکوفه‌های تکواندو؛ تیم‌های تکنیک برتر، ملی‌پوشان، قهرمانان بی‌ادعا، دختران برتر، پیشگامان، فاتحان (الف) و فاتحان (ب) به مصاف یکدیگر می‌روند و ليگ نوجوانان جام آينده‌سازان با رقابت ملی‌پوشان، شاهین، پیشگامان، قهرمانان بی‌ادعا، اتحاد و دختران برتر برگزار می شود. 💠 برنامه هفته اول لیگ نونهالان: ▫️استراحت _ تکنیک برتر ▫️ملی‌پوشان _ قهرمانان بی‌ادعا ▫️دختران برتر _ پیشگامان ▫️فاتحان یک _ فاتحان دو 💠 برنامه هفته اول ليگ نوجوانان: ▫️ملی‌پوشان _ شاهین ▫️پیشگامان _ قهرمانان بی‌ادعا ▫️اتحاد _ دختران برتر 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ مصاف صرب‌ها و بلغارها در ملت‌های اروپا با گزارش رضا جعفری 🔴 صربستان - بلغارستان 🟢 ▫️گروه G مرحله مقدماتی جام ملت‌های اروپا 🗓 يكشنبه 28 آبان 1402 ⏰ ساعت 17:30 📺 پخش زنده شبكه ورزش 🎙گزارشگر رضا جعفری 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ یک جنگ واقعی در ارومیه / حیف که تنهایی ▫️والیبالیست های افق قم دوشنبه 29 آبان هفته پایانی دور رفت مرحله گروهی فصل 1402 لیگ دسته اول والیبال مردان ايران را کیلومترها دور از خانه برگزار می کنند و در یک مصاف حساس و سرنوشت ساز با تیم رده دومی درنا لار ارومیه مسابقه می دهند. ▫️افق در جدول مسابقات با 18 امتیاز چهارم است و درنالار با 23 امتیاز در مکان دوم. این مسابقه از آن جهت حیاتی و مهم است که هر دو تیم رده های بالای جدول را در اختیار دارند و این جنگ والیبالی اگر در قم بود؛ قطعا طرفداران زیادی را به سالن می کشاند. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ چه آذر شلوغی! / ترافيك رزمی قم ▫️رزمی كاران هيات انجمن‌های ورزش‌های رزمی قم آذر ماه شلوغ و پرترافيكی پيش‌رو دارند و طبق برنامه‌‌های اعلام شده بايد در 8 رويداد مهم رزمی ايران برای كسب افتخار به ميدان بروند. 1️⃣ تای بو بانوان ايران (1 آذر - آ.غربی) 2️⃣ موی تای مردان ايران (1 آذر - البرز) 3️⃣ سوپرکنتاکت بین‌المللی بانوان (3 و 4 آذر - تهران) 4️⃣ كيك‌بوكسينگ WKA بانوان (8 آذر - كرمانشاه) 5️⃣ موی تای زنان ايران (8 آذر - البرز) 6️⃣ تاپ‌فول‌کنتاکت مردان ايران (16 آذر - تهران) 7️⃣ پایهوت مردان ايران (22 آذر - البرز) 8️⃣ کیک‌لایت کیک‌بوکسینگ بانوان و آقایان (23 آذر - تهران) 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ پويا جايزه 8 ميليونی گرفت / اراكی ها طلا و نقره را از قم بردند! ▫️سی‌و‌دومین دوره مسابقات آزاد هفتگی پينگ‌پنگ در خانه تنيس روی ميز مجموعه هفت‌تير قم با حضور چند شركت كننده ميهمان همراه با جايزه نقدی برگزار شد كه در پايان پويا وفايی، علی اخوان، محمدمهدی بهدريان و شهاب پزشكيان (اراك) اول تا سوم مشترك شدند و جايزه‌های نقدی 5 و 5 ميليون ريالی را از آن خود كردند. ▫️حسن بهدريان مسوول برگزاری اين رقابت‌ها به #نبض_ورزش گفت: بيستمين دوره مسابقات رده نوجوانان (هوپس) هم همزمان برگزار شد كه رقبای اراكی يعنی اميرعلی نظام‌آبادی و سجاد نحوی به ترتيب رتبه‌های اول و دوم را كسب كردند و مقام سوم مشترك به امیررضا مسلمی و حسام‌الدین خاقانی رسيد. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ فوتسال به یاد شهدای مظلوم فلسطین ▫️این‌روزها تمام دنیا جنایات وحشیانه رژیم سفاک صهیونیستی به مردم غزه را در شکل‌های مختلف محکوم می‌کنند و در قم نیز ورزشکاران به ویژه فوتسالی‌ها بعد از حضور در راهپیمایی ضد اسرائیلی، قرار است در مسابقات فوتسال گرامیداشت هفته بسیج و یادبود شهدای مظوم فلسطین به میدان بروند. ▫️ناحیه مقاومت بسیج امام حسین(ع) قم این دوره از مسابقات را برنامه‌ریزی کرده، رقابت‌هایی که از 4 آذر ویژه متولدین 11 دی 1385 به بالا برگزار می‌شود و ثبت‌نام تیم‌ها و محل برگزاری آن در سالن شهید هاشمی (75 متری عماریاسر، بلوار شهید قدوسی) از طریق ارتباط با 09904082668 است. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635