❇️ از شبکه 3 با لوشامپیونه / پخش زنده گزارش ورزشی ▫️رضا جعفری گزارشگر فوتبال قم امشب به ساختمان شبکه 3 سیما می‌رود تا مسابقه «پاری سن ژرمن - نانت» از هفته 22 لیگ برتر فوتبال فرانسه (لوشامپیونه) را گزارش کند. 🟡 نانت - پاری سن ژرمن 🟣 ▫️هفته 22 لیگ 1 فوتبال فرانسه 🗓 شنبه 28 بهمن 1402 ⏰ ساعت 23:30 📺 شبكه 3 سيما 🎙گزارشگر: رضا جعفری ✳️ بعد از پایان مسابقه در نظرسنجی کانال برنامه گزارش ورزشی به نشانی👇👇👇 https://t.me/Gvarzeshi3 شرکت کرده و از گزارشگر استان قم حمایت کنید 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ مهراسب میزبان سوارکاران برتر ایران ▫️رقابت های سوارکاری جام جایگاه سوخت زیتون گرامیداشت نیمه شعبان با شرکت سوارکارانی از استان های مختلف کشورمان به ميزبانی باشگاه مهراسب منطقه قنوات قم برگزار می شود. ▫️این مسابقات‌ در چهار رده اسب زایچه ایران، رده زیر 18 سال و رده های D و C جمعه چهارم اسفندماه برگزار می شود. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ دعوايی برای نابودی استقلال!!!😫/ بيرانوند اعتماد به نفس كاذبی دارد!😅/ آقايان ميلياردر روی اعصاب هوادار راه نرويد!🙁/ سهميه آسيا در آستانه نابودی؟!🤓/ بسكتباليست ايرانی بهترين ريباندر غرب آسيا👏 👈عناوين جذاب صفحه‌ ورزشی روزنامه‌های صبح امروز قم👉 ▫️با كليك روی تصاوير بالا می‌توانيد صفحه ورزشی روزنامه‌های «19 دی، پيام، ايمان و شاخه‌سبز» امروز يكشنبه 29 بهمن 1402 استان قم را مشاهده نماييد. 🗣 دنبال هر سوژه ورزشی هستی، اينجاست👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ نزدن! نخورديم! امتيازها تقسيم شد ▫️تيم فوتبال هفت‌نفره قم كه به عنوان يكی از مدعيان كسب عنوان به مسابقات فوتبال هفت‌نفره قهرمانی کشور اعزام شده، گام نخست را با تساوی بدون گل برابر كرمانشاه برداشت. ▫️رقابت‌های 1402 فوتبال هفت‌نفره ايران با حضور 13 تيم به ميزبانی مجموعه شهيد شيرودی تهران در حالی برگزار می شود كه قم از نفرات شاخص نظير مهدی شكوهی قهرمان مسابقات 2023 آسيا و اقيانوسيه بهره می برد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

#یکشنبه_های_سلامتی ❇️ اهمیت تغذیه پس از ورزش: 1️⃣ مصرف پروتئین: پس از ورزش، بدن نیاز به پروتئین دارد تا عضلات را بازسازی کند. موادغذایی مانند ماست، تخم مرغ، ماهی، سویا و لوبیا قرمز منابع خوبی از پروتئین هستند. 2️⃣ هیدراتاسیون: ورزش باعث افزایش تعرق و از دست دادن مایعات از بدن می‌شود. لذا پس از ورزش، حتماً باید مایعات را جبران کنید. آب، نوشیدنی‌های الکترولیتی و نوشیدنی‌های ورزشی مناسب هستند. 3️⃣ کربوهیدرات‌ها: بدن برای بازسازی انرژی پس از ورزش، نیاز به کربوهیدرات دارد. مصرف موادغذایی مانند نان، برنج، ماکارونی و سیب زمینی می‌تواند کمک کننده باشد. 4️⃣ مصرف موادغذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: ورزش باعث تولید رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. مصرف موادغذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزیجات، به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می‌کند. 5️⃣ میزان غذا: بسته به نوع و شدت ورزش، میزان غذای مورد نیاز متفاوت است. مشاوره با یک تغذیه‌شناس می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم غذایی مناسب برای ورزش خود را تعیین کنید. ✔️ نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعد از ورزش میشود، جلوگیری میکند. ▫️دکتر جمشید وفایی منش ▪️متخصص داخلی و فوق تخصص گوارش 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ گلر آينده‌دار فوتبال قم در خورشيد طلايی ▫️نقل و انتقال استعدادها و نخبه‌های فوتبال قم به تيم‌های باشگاهی كشور ادامه يافت و در جديدترين اتفاق، «محمدحسین طالبی» سنگربان جوان و آینده‌دار قم به تیم لیگ دسته 3 جام آزادگان «خورشیدطلایی چالوس» پیوست. ▫️«طالبی» که سابقه بازی در تیم‌های فوتبال پیام، هما و ذوالفقار قم را دارد، از اين هفته در مرحله دوم ليگ دسته 3 جام آزادگان، تیم خورشید طلایی چالوس را در مسير صعود به لیگ دسته 2 باشگاه‌های كشور برابر رقبا همراهی می كند. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ افتخارآفرينی کاراته‌کاهای قم در جام بین‌المللی شورین‌کمپو ▫️افتخارآفرينی كاراته به عنوان يكی از رشته‌های مدال‌آور اين بار در مسابقات بین‌المللی سبک شورین‌کمپو با حضور بيش از 500 كاراته‌كا از ايران و 7 كشور خارجی ادامه يافت و کاراته‌کاهای قم موفق به كسب 2 طلا، 1 نقره و 2 برنز اين پيكارها شدند. ▫️در جريان اين مسابقات محمدصادق قنبری در 65 كيلوگرم همراه با مهدی گل‌وردی در کاتای بزرگسالان 2 نشان طلا به ارمغان آوردند و علی‌اصغر فریدی در 50 كيلوگرم نوجوانان صاحب نشان نقره شد و حسین خداپرست در 60 كيلوگرم همين رده سنی برنز گرفت. همچنین حسین عبدی مدال برنز کاتا زیر 15 سال را از آن خود کرد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ اصفهان مجوز سفر به عربستان / "نیما" تابستان در ریاض ▫️تیم ملی جوانان کشورمان خود را برای حضور در هجدهمین دوره مسابقات هندبال قهرمانی آسیا آماده می‌کند، رويدادی که از 29 تیر تا 7 مرداد 1403 به میزبانی عربستان سعودی برگزار می‌شود. ▫️اهميت پيكارهای آسيايی 2024 برای قمی ها به واسطه حضور «نيما باقری» بازيكن خوش‌آتيه قم در تيم ملی جوانان كشورمان است، تيمی كه سومین اردوی آمادگی خود را 2 تا 8 اسفند در اصفهان برگزار می كند و «باقری» يكی از 26 بازیکن حاضر در اردو است. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635