مرغ و ماهی بهترین مواد غذایی عضله ساز 🐟🐠 ماهی ✅ شاید ماهی اولین ماده‌ی غذایی نباشد که در ذهن دارید، اما اگر می‌خواهید عضله سازی کنید، ماهی، بهترین منبع پروتئین مورد نیاز برای اینکار است! یکی از بهترین ماهی‌هایی که می‌توانید بخورید، سالمون است. سالمون در هر ۱۰۰ گرمش، حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد. همچنین حاوی سایر مواد مغذی سالم مانند چربی‌های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا ۳ هم هست. سالمون، یک منبع عالی از ویتامین D نیز می‌باشد که در ساخت عضلات بسیار مهم است. اگر سالمون دوست ندارید، می‌توانید از بین ماهی‌های دیگر، ماهی تن را امتحان کنید. 🐥🐥 مرغ ✅ مرغ، یک منبع فوق العاده‌ی دیگر از پروتئین مورد نیاز برای عضله سازی است. یکصد پوند مرغ، حاوی حدود ۲۵ گرم پروتئین با ۴ گرم چربی است. نیازی به یادآوری نیست که شما می‌توانید مرغ را به هر روشی که می‌خواهید طبخ کنید. مرغ، یک منبع گوشت بسیار خوب برای کسانی است که سعی دارند عضله سازي كنند. 💠 @nafastazeh 💠

🎥دست و پای این مردم را هم ببوسیم کار مهمی نکردیم سردار سلیمانی در بازدید از مناطق سیل زده: 🔸هر کسی که در دولت به مردم خوزستان کمک کند، بزرگترین عبادت را انجام داده است. 🔸دست و پای این مردم را هم ببوسیم کار مهمی نکردیم. 💠 @nafastazeh 💠

✅بعد از خیس شدن گوشی‌ مراحل بالا را به ترتیب انجام دهید تا به گوشی صدمه‌ی بیشتری وارد نشود.☝️ 💠 @nafastazeh 💠

📸انقلاب مس را به طلا تبدیل کرد 🔸حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در دیدار اخیر فرمانده کل و جمعی از فرماندهان نیروی زمینی ارتش، از شهید عباس بابایی و چند شهید شاخص دیگر از ارتش به‌عنوان نمونه‌هایی که می‌توان آن‌ها را به‌عنوان الگو به ملت و امت اسلامی نشان داد، یاد کردند. 🔸ایشان در دیدارها و مناسبت‌های مختلف، بارها به ستاره‌های درخشان ارتش اشاره کرده و پرورش اینگونه استعدادها در ارتش جمهوری اسلامی ایران را یکی از برکات انقلاب اسلامی دانستند که توانست «مس» وجود این استعدادها را به «طلا» تبدیل کند. 💠 @nafastazeh 💠

از خواص بینظیر جوانه گندم در بدنسازی بهره ببرید. جوانه گندم منبعی فوق العاده از اسیدهای آمینه ضروری و مقادیر زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. جو را در برنامه غذایی خود فراموش نکنید جو منبع پروتئین است و دارای انواع مواد معدنی مثل آهن، روی، منگنز، منیزیوم و سلنیوم است. همچنین دارای ویتامین‌های ضروری از جمله ویتامین ‌های گروه B است. این ماده دارای فیبر زیادی نیز است. می‌توانید برای بهره بردن از این ماده در برنامه غذاییتان، نان جو را جایگزین نان گندم کنید. 💠 @nafastazeh 💠

✨ #نگرش_های_ناب ✨ ✨زندگی خودتون رو با دیگران مقایسه نڪنید. 💫 هیچ قیاسی بین ماه و خورشید وجود نداره. اونها زمانش ڪه برسه می درخشند.😇 💠 @nafastazeh

💻 گوگل حسابهای شبکه های خبری «پرس تی وی» و «ھیسپان تی وی» صداوسیمای جمھوری اسلامی را بدون هشدار قبلی در یوتیوب و جی میل مسدود کرد. 💠 @nafastazeh 💠

🎥 تایید خبر هک شدن اطلاعات شرکت حمل و نقل تپ‌سی 💠 @nafastazeh 💠

🔔⚠️ بزرگــترین و مهمترین #تڪلیف الهی بعد از نـــــــــــماز↶↶↶ نیڪی و #محبت و مهــــربانی به " پــــــــدر و مـــــادر " است. ❤️قـدر دان والدینمان باشیــم ↷↷↷ 💠 @nafastazeh 💠

🗓 امروز شنبه🌺 ☀۳۱ فروردین ۱۳۹۸ 🌙 ۱۴ شعبان ۱۴۴۰ 🎄 ۲۰ آوریل ۲۰۱۹ ذکر روز:یا رب العالمین 🔆 @nafastazeh

امام علی علیه السلام: زیباییِ زندگی، قناعت است میزان الحکمه، جلد ۲، صفحه ۲۵۳ 🆔 @nafastazeh

📩 🌷شهید محمد ابراهیم همت: شهـید هــمت در #پاســـخ به جـــو ســازی ‌های جریانی مـــــرموز طی عملیات رمضـــان گــفت: هرڪسی ڪه بیشـــتر برای #خــدا ڪار ڪند بیشتر باید فحش بشنود و شما #پاسـدارها چون بیشتر برای خـ♡ـدا ڪار ڪردید بیشتر فحـش شنیدید و می‌شـــنوید. 👇👇 @nafastazeh