📚کتاب ویژگی شهرهای جهانی تالیف حامد اسمعیلی به شما کمک میکند تا بتوانید شهری زیبا با امکانات رفاهی بالا برای شهروندان بسازید . 🖋️فهرست این کتاب فاخر به شرح زیر است؛ - شهر دوستدار طبیعت - شهر دوستدار سالمندان - شهر دوستدار کودک - شهر دوستدار معلولین - شهر دوستدار کرامت بانوان - شهر دوستدار توریسم - شهر دوستدار ورزش و فعالیت بدنی - شهر خلاق - شهر تاب آور - شهر پیاده محور - شهر شاد با مطالعه این کتاب از ویژگی جهانی شدن شهرها و اقدامات شهرداری ها مطلع می شوید. اطلاع رسانی و تحلیل‌های شخصی ‍ ┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ https://chat.whatsapp.com/H8couK1Q4Rq1AONygh52Kq https://eitaa.com/DateWatch

🌺 ●♡●🌺 آرزو میکنیم در ایـن آدینه زیبـا لبخند مهمون لبهاتون بشه شادی از در و دیوار قلبتون سرازیر بشه سلامتی مهمون دائمی محفل خانواده تون بشه و سـاز دنیا کوک خواسته های قلبی شمابشه 🌺سلام مهربانان 🌺روز زیبـاتـون بـخیر ونیکی 🌺حال دلتون خوب خوب 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 با لینک زیر به کانال "غذاهای نرگس"بپیوندید👇👇👇 https://eitaa.com/narges_food

حس خوب😍 و انتقال حال خوب به وقتِ دیزی ظهر جمعه 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 با لینک زیر به کانال "غذاهای نرگس"بپیوندید👇👇👇 https://eitaa.com/narges_food

گاهی یک لیوان چای چند صفحه کتاب و یک پنجره ی نیمه باز برای خوشبختی انسان کفایت می‌کند همین که دلخوشی های کوچک دلیل لبخندهایت باشد یعنی تو خوشبختی 👌 🪴سلام دوستان؛آدینه تون نیکو 🌸روزتون زیبا وپر انرژی https://eitaa.com/myfriend1book

غذای نرگس یه غذای مناسب وخوشمزه برای شام👌 ارسالی عضو محترم کانال 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 با لینک زیر به کانال "غذاهای نرگس"بپیوندید👇👇👇 https://eitaa.com/narges_food

غذای نرگس ژله مجلسی با بطری⁉️ 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 با لینک زیر به کانال "غذاهای نرگس"بپیوندید👇👇👇 https://eitaa.com/narges_food

🌺 ●♡●🌺 ♥️خدایا شکر برای این روز پربرکت زندگی جیره‌ی مختصری‌ست مثل یک فنجان چای و کنارش عشق است مثل یک حبه‌ی قند زندگی را با عشق نوش جان باید کرد . . . سلام ودرود مهربانان شروع هفته تون عالی وسرشاراز عشق وآرامش وحال خوب 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 با لینک زیر به کانال "غذاهای نرگس"بپیوندید👇👇👇 https://eitaa.com/narges_food

⭕️چگونه به حفظ گرمای بدن کمک کنیم‌؟ 🔹در فصل زمستان می‌توان از غذاهایی استفاده کرد که به حفظ گرمای بیشتر بدن کمک کند. 🔹تهیه غذا با گوشت گوسفندی و همچنین آبگوشت و آش‌ها و سوپ‌هایی که همراه گوشت طبخ می‌شوند، مثل آش شله قلمکار و غذاهایی از قبیل کله‌پاچه، حلیم و خورش فسنجان که دارای طبیعت گرم هستند 🔹در سوپ‌ها و آش‌های پخته شده از ترکیب عدس، گندم و جو به صورت همزمان استفاده کرده و آش ترخینه و در وعده صبحانه عدسی بخورید. 🔹در افراد سالم مصرف روزانه زنجبیل، دارچین و آویشن به صورت دمکرده یا به صورت ادویه در غذاها توصیه می‌شود. 🔹از بین میوه‌های این فصل، به، سیب، گلابی و انار با گلپر به دلیل گرمی معتدلی که دارند به گرم نگهداشتن بدن کمک می‌کنند. 🔹شیره انگور، کشمش و انجیری که در آب یا شیر خیس خورده باشد برای افراد سالمند مفید است چرا که علاوه بر ارزش غذایی بالا، مزاج را روان و یبوست را از بین می‌برد. 🔹لبو و شلغم هم گزینه‌های مناسبی هستند، اما چغندر (لبو) به دلیل قند بالا برای دیابتی‌ها محدودیت مصرف دارد. #سلامت 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 با لینک زیر به کانال "غذاهای نرگس"بپیوندید👇👇👇 https://eitaa.com/narges_food