🔔📃 پایان دادن به نگرانی‌ها و به دست آوردن کنترل زندگی ✍️ شما می‌توانید همیشه از فرمول ویران‌کننده نگرانی برای پاک کردن ذهن خود استفاده کنید و این فرمول نیاز به انجام دادن ۴ کار دارد که نگرانی‌هایتان را به طور کلی برطرف کند. 1️⃣ مشکل خود را به طور واضح مشخص کنید. تشخیص دقیق، نیمی از درمان است. دقیقاً از چه چیزی نگران هستید؟ 2️⃣ از خود بپرسید: «بدترین نتیجه ممکن این وضعیت چیست؟» آن اتفاقی را که ممکن است در بدترین حالت رخ دهد، مشخص کنید. 3️⃣ تصمیم بگیرید که بدترین نتیجه ممکن را در صورت رخ دادن بپذیرید، چرا که هر اتفاقی که می‌افتد، باعث می‌شود با آن زندگی کنید و این مشکل شما را نخواهد کُشت، بنابراین کمتر نگران باشید. 4️⃣ بلافاصله کار خود را شروع کنید تا مطمئن شوید که نتیجه گرفته شده، بدترین نتیجه ممکن نیست. به همه کار‌های خلاقانه‌ای که می‌توانید انجام دهید، فکر کنید تا بدترین اتفاق ممکن را به حداقل برسانید. ☑️ به این ترتیب، می‌توانید خیلی زود دوباره به فکر مثبت و خلاقانه روی آورید و کنترل زندگی خود را بر عهده بگیرید. 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

درمان اضطراب امتحان1️⃣ 💠قبل از شروع جلسه💠 1️⃣ مدیریت ذهن: قبل از شروع مطالعه برای امتحان فایل‌های بازی که در ذهنتان هست را به صورت منظم بر روی کاغذی یادداشت کرده وبرای انجام دادن آن‌ها طبق اولویت برنامه‌ریزی کنید. 🔰به این نکته نیز توجه داشته باشید که نیاز نیست همه مشکلات و فایل‌های باز ذهن‌تان را درست در روزهای مهم زندگی مانند امتحان انجام دهید؛ برخی از کارهای غیرضروری را به روزهای پس از امتحان موکول کنید. 2️⃣ توانایی های خود را در نظر بگیرید 🔰شما توانایی مشخصی دارید، مثلا می‌توانید در روز 8 ساعت درس بخوانید و با یادداشت برداری یاد می‌گیرید. حال اگر این توانمندی و ظرفیت را در نظر نگیرید، خود را دچار توقع بیش از توان کرده‌اید و در این بازی، هیچ‌گاه برنده نخواهید شد. 3️⃣ از امتحان یک هیولا نسازید برای این که در امتحان موفق باشیم نباید از امتحان یا از آن درسی که از آن امتحان داریم، بترسیم. 📌برای رفع این مشکل تجربه های خود را در زمینه های قبلی مرور کرده و از خاطرات خوبی که در گذشته دارید بهره بگیرید و به خود بگویید این امتحان هم مانند موارد قبلی سپری خواهد شد. 🔹برای مثال حرف‌هایی که درباره برخی از درس‌ها گفته می‌شود،‌ نقش زیادی در ذهنیت ما دارد. 🔰اگر از درسی مانند ریاضی یک غول ساخته باشید که هم باید بهترین نمره را بگیرید و هم به نظر شما دشوارترین درس است، طبیعی است که از این کوه خیالی بترسید و نتوانید آن را فتح کنید. بهتر است روزهای امتحان دست از بلوف زدن و مبالغه گویی بردارید. هر درسی که برایش زحمت کشیده باشید،‌ الان نوکر شماست. 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

👶 #فرزندپروری | پدر و مادر عزیز تشویق زیادی ممنوع! 1️⃣ تا تشویق برای کودک بی‌ارزش نشه و اونو پرتوقع نکنه و برای هر کاری تشویق نخواد. 2️⃣ کودک رو تشویق کنید ولی نه انقدر که مغرور و خودبین بشه. 3️⃣ به کودک پاداش بدید نه رشوه؛ رشوه، باج دادنه پس نگید «اگر این کار رو بکنی من...» پاداش، بدون قرار قبلی باید باشه. از این به بعد اینجوری باشید: 🔸 بین نوع تشویق و عمل کودک، تناسب برقرار کنید. 🔸 بدقولی نکنید. 🔸 قدردانی کنید نه ارزیابی. نگید «تو بهترین...» بگید «این کارت منو خوشحال کرد.» 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

🔸جمله سازی های همسرانه! 🌸یکی از عوامل بسیار مهم در بهبود روابط زن و مرد و نیز استحکام آن به‌کارگیری جملات زیبا و امیدبخش در زندگی مشترک است. گاهی در خلوت خود فکر کنید و جملات متناسب با روحیه‌ی همسرتان بسازید و آنها را در مواقع حسّاس بر زبان جاری کنید. 🌸جملات ساده امّا امیدبخش و لذّت‌بخش می‌تواند روابط شما را گرم و صمیمی نگه دارد. جملاتی مانند: 🔸 همه جوره قبولت دارم 🔸 علایقت برام مهمه 🔸 حرفهات همیشه آرومم میکنه 🔸 خیلی زود دلتنگت میشم 🔸 تحمّل دیدن ناراحتیت را ندارم 🔸 دوست دارم با تو غذا بخورم 🔸 و جملات دیگر... 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

🌷امـيدوارم حـال 🤍دلتـون مـثل گل زیبا 🌷و مثل شبنم با طراوت باشه 🤍عصر تون 🌷 سرشـار از شادی 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

#تلنگر اگه میخوای کاری رو شروع کنی زودتر شروع کن چون با ديدن صد ساعت فيلم آموزش شنا شناگر نميشی؛ بالاخره بايد بپری تو آب رفيق! 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

كودكی كه به محض عصبانی یا ناراحت شدن شروع به خودزنی می‌كند، بیش از بقیه كودكان نیاز دارد كه مورد نوازش‌های آرام، دلسوزانه و مهربانانه قرار گیرند 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

#پست_آموزشی #بدقلقی . 👈 هر کسی که با بچه‌ها سر و کار داره، احتمالاً می‌دونه که بچه‌ها عاششق خنده و شادین. بد نیست بدونین از همین ابزار می‌شه واسه شکستن گارد بچه‌های بدقلق استفاده کرد. اما اگه نمی‌دونین چه جوری این کارو انجام بدین، پیشنهاد می‌کنم این راه‌ها رو امتحان کنین (برای بچه‌های زیر چهار سال): . 1️⃣ گاهی اوقات کارها رو وارونه انجام بدین🙃 و وانمود کنین دست و پا چلفتی و نابلدین و نمی‌تونین وسیله‌ای رو تو دستتون نگه دارین. . 2️⃣ ازش بخواین صدای ببر در بیاره و وانمود کنین که خیییلی می‌ترسین😰 . 3️⃣ باهاش بالش بازی کنین و هر بار که بالش رو به سمتتون پرت می‌کنه، با حالت سرگیجه😵، خودتون رو بندازین رو زمین. . 4️⃣ اول تو صورتش آروم فوت کنین و بعد ازش بخواین تو صورتتون فوت کنه و وانمود کنین نمی‌تونین جلوی فوتش مقاومت کنین و خودتون رو پرت کنین رو زمین😜 . 5️⃣ بهش بگین بزن قدش، ولی جا خالی بدین و تظاهر کنین از ضرب دستش می‌ترسین و اگه دستش خورد به دستتون، بالا و پایین بپرین و وانمود کنین خیلی دردتون اومده🤭 . 6️⃣ تظاهر کنین نابینایین و وسایل دور و برتون رو نمی‌بینین ازش بپرسین کنترل کجاست و وقتی بهتون نشون می‌ده، بگین کو کجاست؟ من که چیزی نمی‌بینم. . 7️⃣ گاهی گیج بازی در بیارین و کارها رو اشتباه انجام بدین، مثلاً جورابش رو تو دستش کنین و شلوارش رو تو سرش😇 . 8️⃣ گاهی یه چیزی ازش بپرسین و تظاهر کنین فراموشکارین و دوباره بپرسین ها؟ چی؟ چی گفتی؟ . 9️⃣ بعضی مواقع کلمه‌ها رو غلط غلوط بگین یا یه شعر بچگونه رو اشتباه بخونین. . 🔟 قایم بشین و وقتی پیداتون کرد، بگین: نه منو نخور، فرار کنین و هی زمین بخورین، بذارین دنبالتون بدوه و شما رو بگیره. . 👈 این کارها باعث می‌شه: . 🔹کلی بخنده و انرژیش تخلیه بشه (به آروم شدنش کمک می‌کنه) . 🔹با اصلاح اشتباهات شما، احساس قوی بودن و زیرک بودن بهش دست بده و اعتماد به نفسش بالا بره. . 🔹رابطه‌اش با شما بهتر بشه، چون شما کسی هستین که لحظات خوبی رو باهاتون سپری می‌کنه. . 🔹حرف‌شنویش از شما بیشتر و مقاومت و لجبازی‌هاش کمتر بشه، چون شما رو دوست خودش می‌بینه، نه دشمنش. . ‌شما تجربه‌ای از شکستن گارد بچه‌هاتون با استفاده از خنده دارین؟ ممنون می‌شم این پست رو واسه والدینی که خیلی جدی هستن و کودک درون‌شون خوابه و بلد نیستن با بچه‌هاشون بخندن، بفرستین. 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

تابستان عشق 🔆در طول تابستان عشق، پی می‌بریم که همسرمان آنگونه که تصور می‌کردیم بی عیب و نقص نیست، و برای صمیمیت بیشتر تلاش میکنیم. خیلی از زن و شوهرها در این حالت دچار سرخوردگی و ناامیدی میشوند. 🔆آنها دلشان نمیخواهد در زمینه صمیمیت بیشتر بکوشند. آنها به گونه ای غیر واقعی انتظار دارند که همواره فصل بهار باشد. آنها به سرزش همسر خود می‌پردازند و قطع امید می‌کنند. 🔆آنها نمیدانند که برخورداری از عشق همیشه آسان نیست، و گاهی اوقات باید برای بهره مند شدن از آن تلاش کرد و عرق ریخت. ما باید نیازهای همسرمان را برآورده سازیم و نیز عشقی را که نیازمند آن هستیم به یکدیگر ارزانی دهیم. این کار به خودی خود صورت نمیگیرد. ادامه دارد... 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷

👇 👇 👇 👇 👇 😃

🥳مرکز مشاوره خانواده مهر برگزار میکند🥳 👧🏻#کارگاه_تربیت‌_جنسی_کودکان_و_نوجوانان🧒🏻 ✅ سرفصلها: 🔶 تفاوت بین آموزش جنسی و تربیت جنسی 🔶ارائه مفاهیم اصلی درتربیت جنسی 🔶اهداف تربیت جنسی 🔶نقش خانواده در تربیت جنسی 🔶زمان مناسب در تربیت جنسی 🔶آسیب ها در تربیت جنسی 🧕مدرس: سرکار خانم لیلا سلیمی، کارشناس ارشد روانشناسی 🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀 📆 زمان : ۲۲ خرداد 🕤 ساعت : ۸:۳۰_۱۱:۳۰ صبح 💰هزینه: ۱۵۰ هزار تومان 📢مهلت ثبت نام: تا یکشنبه ۲۱ خرداد 🏢 مکان: پردیسان، خیابان استقلال ۱، بعد از مسجد امام سجاد علیه السلام، جنب مدرسه، مرکز مشاوره خانواده مهر 📝ثبت نام:👇 🆔 @M_Boorboor ☎️ 09225448185 〰️🌱،، ♥،، 🌱〰️ 🏠 @nasimemehr110 🌷