🔴 *ترس شبانه و بی‌خوابی در جنگ: قسمت دوم: 🔷 *راهکارهای عملی برای خواب بهتر* 1️⃣هر شب، یک ساعت قبل از خواب، کارهایی که به بدن بفهماند «وقت آرامش است» 2️⃣ *محیط خواب را تا حد ممکن ایمن و آرام کن* 3️⃣ *تکنیک‌های تنفسی و ذهنی در رختخواب* 🔷 *تکنیک تنفس ۴-۷-۸:* 🔹۴ ثانیه دم از بینی 🔹۷ ثانیه نگه دار 🔹۸ ثانیه بازدم آرام از دهان 🔹۴-۵ بار تکرار کن 🔷 *تکنیک اسکن بدن:* ✨✨✨🌺✨✨✨ #مرکز_مشاوره_نسیم_انس #نشاط #خودمراقبتی #تاب_آوری #خواب 🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 با ما در ارتباط باشید. @sznor81 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ https://eitaa.com/nasimons1403

نوربانو✨ مسیر خدمت در گروه‌های جهادی بحران و جنگ حضور زنان، نورامید در تاریک‌ترین روزها قرارگاه جهادی حضرت زهرا(س) اگر توانایی یا تخصصی داری در نوربانو منتظرت هستیم👇 ✅راه های مشارکت شما: - فعالیت های رسانه‌ای و میکرورسانه - خدمات پزشکی و روانشناسی - امور فرهنگی و اجتماعی -امداد کسب و کاری( احیای کسب‌وکارهای آسیب‌دیده در جنگ) - نویسندگی و روایت‌گری - پاسخگویی به شبهات - شبکه سازی - حمایت مالی - امداد و نجات - خودرو و مسکن در اختیار 📝جهت ثبتنام و اعلام آمادگی، لطفا فرم زیر را تکمیل کنید: https://survey.porsline.ir/s/ZK8xT1mj 📩یا مشخصات کامل خود(نام، شماره تماس، شهر و شیوه همیاری) را به آیدی زیر در بله ارسال نمایید: @sznor81 📌لینک کانال ایتا قرارگاه بانوان،خانواده و جمعیت بنیاد برکت آذربایجان شرقی این مجموعه بستری است برای فعالیتهای جهادی و فرهنگی بانوان علاقمند در عرصه های مختلف https://eitaa.com/banovanbarekatTabriz #نوربانو