اگه خواستی، می‌تونم تمرین‌های مخصوص برای تقویت هوش هیجانی توی خونه هم بهت بدم 😉 بگم؟

#🎯تمرین اول: "دفترچه احساسات" 📓 به نوجوانت یه دفتر کوچیک بده (یا با هم درستش کنید 😍) و ازش بخواه هر روز یکی از احساساتش رو بنویسه:

- امروز بیشتر چی احساس کردی؟ (غم، شادی، ترس، خجالت...)
- چرا این حس رو داشتی؟
- دوست داشتی چی می‌شنیدی یا کی کنارت می‌بود؟

🧠 فایده: این تمرین باعث می‌شه نوجوان خودش رو بهتر بشناسه و بتونه #احساساتش رو نام‌گذاری کنه (یکی از پایه‌های هوش هیجانی). 👇

### 🎯 تمرین دوم: "نقش‌ بازی کردن با احساسات" 🎭

یه شب خانوادگی ترتیب بدین که همه توش احساسات مختلف رو بازی کنن!  
مثلاً مامان نقش کسی که عصبانیه رو بازی کنه، بابا باید با مهربونی آرومش کنه، بعد نوبت نوجوانه که نقش کسی رو بازی کنه که خجالت کشیده یا خوشحاله.

👇

💡 مثال واقعی:

مامان: "من خیلی عصبیم، کسی حرفمو گوش نکرد!"  
نوجوان: "میشه بگی چی ناراحتت کرده؟ من اینجام تا گوش کنم."

🧠 فایده: این بازی، نوجوان رو تمرین می‌ده برای #همدلی، #مدیریت_احساس، و #حل_مسئله با آرامش. 👇

### 🎯 تمرین سوم: "پنج‌ثانیه مکث قبل از واکنش" 🛑🧘‍♂️

با نوجوان‌تون قرار بذارید که هر وقت احساسات شدید (مثل خشم یا غم) اومد سراغش، فقط ۵ ثانیه مکث کنه، یه نفس عمیق بکشه و بعد حرف بزنه یا کاری انجام بده.

🧠 فایده: تمرین کنترل هیجان در لحظه بحرانی! یه #مهارت_طلایی توی زندگی. 👇

### 🎯 تمرین چهارم: "آیینه احساسات" 🪞💖 هر شب یه گفت‌وگوی دونفره داشته باشید. شما #فقط_شنونده_باشید، بدون قضاوت. بعد از صحبت‌های نوجوان، فقط احساساتش رو بازتاب بدید.

💬 "پس از اون اتفاق ناراحت شدی، درسته؟"
💬 "فکر کنم یه جورایی حس کردی تنها شدی، اشتباه می‌کنم؟"

🧠 فایده: نوجوان احساس می‌کنه #درک_می‌شه. #اعتمادش بیشتر می‌شه و #تمرین_می‌کنه خودش هم احساسات دیگران رو بشناسه. 💥نون مثل نوجوان 😁👉@nojava313n

🦋 ❌بابا انقدر یه حرف رو چند بار نگین #دکتر_عزیزی 💥نون مثل نوجوان 😁👉@nojava313n

💥 سوال یکی از مخاطبین مون

آیا باید در مورد مسائل جنسی با دختر ۱۳ ساله صحبت کنیم؟🧐
اصلا چرا باید صحبت کنیم ؟🤨
چه چیزی بگیم و چه نکاتی رو باید رعایت کنیم؟

🤔👌 انشاءالله فردا صبح جواب خواهیم داد😊

### ✅ آیا باید با دختر ۱۳ ساله درباره مسائل جنسی صحبت کرد؟ بله، قطعاً باید صحبت کرد. اما نه به معنای گفتن همه چیز به یکباره و مستقیم! بلکه متناسب با سن، بلوغ، شرایط روانی، و نیازهای دختر باید *تدریجی، محترمانه و با زبان تربیتی* به او آموزش داد. 👇

### 📌 چرا باید صحبت کنیم؟ 🔸 چون اگه ما نگیم، اینترنت، دوستان، سریال‌ها و فضای مجازی می‌گن… 🔸 و اونا معمولاً *تحریف‌شده، کنجکاوی‌برانگیز و گاهی حتی خطرناک* صحبت می‌کنن. 🔸 گفت‌وگوی سالم والد با فرزند باعث *اعتماد، آگاهی و پیشگیری از انحرافات* می‌شه. 👇

### 🧠 اول چند نکته تربیتی مهم برای مادر: 1. خجالت نکش! صحبت درباره بدن و تغییراتش، جزئی از تربیت اسلامی و وظیفه مادر هست. 2. با آرامش و بدون قضاوت حرف بزن. اگه دخترت حس کنه که قراره سرزنش بشه، دیگه بهت اعتماد نمی‌کنه. 3. سوال‌های جنسی یعنی رشد کنجکاوی طبیعی، نه فساد. پس باهاش نجنگ، بلکه جهت بده. 👇

### 🧩 چه چیزهایی رو باید بگه؟ برای دختر ۱۳ ساله که معمولاً در مرحله بلوغ هست، موارد زیر مناسب و ضروری‌اند: #### 🌸 ۱. آشنایی با تغییرات بدن: - پریود، تغییر خلق‌وخو. - بگو اینا نشونه‌های رشد و زیبایی زن بودنه، نه چیزی برای خجالت. #### 🌸 ۲. حفظ حریم بدن: - «بدن تو مقدسه و فقط خودت و پزشک (در حضور مادر) حق دارن لمس کنن.» - تفاوت بین تماس خوب (مثل بغل مامان) و تماس بد (هرگونه لمس ناراحت‌کننده). #### 🌸 ۳. چرا خدا غریزه جنسی رو قرار داده؟ - بگو خدا غریزه جنسی رو گذاشته که آدم‌ها وقتی بزرگ شدن و ازدواج کردن، بتونن با عشق زندگی کنن. - فعلاً چون در سن رشد هستی، این انرژی باید با ورزش، هنر، مطالعه و ارتباط سالم مدیریت بشه. #### 🌸 ۴. پوشش و ارتباط با جنس مخالف: - با زبان مهربون بگو: "حجاب و پوشش، محافظ زیبایی‌های توئه." - ارتباط با پسرها مثل آتیشه؛ اگه مراقب نباشی، هم خودت می‌سوزی، هم اون. #### 🌸 ۵. فضای مجازی: - هشدار بده که بعضی تصاویر و فیلم‌ها ذهن رو خراب می‌کنه و باعث بی‌قراری، افسردگی یا کنجکاوی زودهنگام می‌شه. 👇