#کتابخوری کتاب #اصیل_آباد

#عکسهای_زیر_خاکی #فوتبال_دستی

اردوی کوه نوردی #درگاهان

سلام به حول و قوه الهی فردا ساعت6:30اولین جلسه دفاع شخصی برگزار میگردد.

لطفا سر ساعت دم گردان امام حسین علیه السلام باشید.

کارتهای بیمه ورزشی رو همراه داشته باشید

رضایت نامه از پدر یا مادر برای حضور در دفاع شخصی هم همراهتون باشه.

یا علی

توصیه های مربی ورزش دفاع شخصی استاد مومنی در مورد کارهای بعد از تمرین: یک هفته تا دو هفته احتمال گرفتگی عضلات و بدن درد در صورت گرفتگی عضلات حتما دوش آب گرم و ماساژ در صورت مقدور رفتن به استخر

❌به هیچ وجه این تمرینات را روی برادر خواهر کوچکتر و دوستان خود اجرا ننمائید که باعث آسیب دیدگی آنان خواهد شد.