همین حالا تصمیم بگیر و زندگیت رو به دو بخش تا حالا و از حالا به بعد تقسیم کن 📚📖📓📝⏰ @nojavon ۱۱۸

علائم اضطراب امتحانی عرق کردن، لرزش دست، لرزش بدن، افزایش ضربان قلب، تپش قلب با قدرت طوری که گویا صدای آن شنیده می‌شود، خشک شدن دهان، دلپیچه، حالت تهوع، سر درد، بی‌قرار شدن طوری که می‌خواهد زودتر از این مهلکه خلاص شود، اجتناب و فرار از امتحان، حس فراموشی سر جلسه امتحان، مونولوگ های منفی (خود سرزنشی مثلاً با خود می‌گوید من همیشه امتحانات خراب می‌کنم، من استعداد حفظ کردن ندارم، کاش دیشب تا صبح بیدار بودم بیشتر درس می‌خواندم)، ناتوانی در تمرکز کردن روی برگه امتحانی، پرش افکار (مثلا در جلسه امتحان به فکر مدل لباس مراقب امتحان است یا مدل ماشین مدیر مدرسه و یا مرور خاطرات)، 📚 اضطراب امتحانی یکی از شایع ترین اتفاقات جهان است و فقط شما با این مشکل روبرو نیستید و با چند راهکار ساده برطرف می‌شود. شایع ترین علل آن: عملکرد نامطلوب در امتحانات گذشته، عدم آمادگی برای امتحان و ترس از شکست خواهد بود. 🏆🤺 برای پیروزی در نبرد با اضطراب امتحان با ما همراه باشید... 😎🙂🤔 😐😟😕☹️😔😞 😥😨😰😯😷🤒🤕🤢 #علائم_اضطراب_امتحان #اضطراب_امتحان #امتحانات #موفقیت #نوجوون @nojavon ۱۱۸

موفقیت به راحتی بدست می‌آید اما برای موفقیت صبوری و ادامه دادن حرف اول را می‌زند. موفق باشید. @nojavon ۱۱۸

موفقیت در نبرد با اضطراب 1⃣ مهمترین راهکار کاهش اضطراب این است که مطمئن شوید تمام محدوده امتحان را خوب یادگرفته‌اید. گذاشتن درس برای شب امتحان اضطراب را بالا می‌برد. پس سعی کنید با تمام شدن یک امتحان به سرعت برنامه ریزی کنید و از همان روز برای امتحان بعدی تلاش کنید. آمادگی برای امتحان اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و علائم اضطراب را کاهش می‌دهد. 📚📖📓📋📝⏰ #اضطراب_امتحان #امتحانات #راهکار_کاهش_اضطراب #موفقیت #نوجوون @nojavon ۱۱۸

💐🌹🌺🌸🌼🌷میلاد حضرت عیسی علیه السلام بر همه مردم جهان مبارک و فرخنده🌷🌼🌸🌺🌹💐 از امام رضا عليه السلام نقل شده: نقش نگين انگشترى عيسى عليه السلام دو جمله بود كه از انجيل گرفته بود: خوشا بنده اى كه به واسطه او، خدا ياد آورى شود و واى بر بنده اى كه به واسطه او خدا فراموش گردد. 💎 در ایام امتحانات یکی از تکنیک‌های مهم دعا کردن است. مطمئن باشید وقتی قبل از امتحان با خدا صحبت می‌کنید، دیگران را به یاد خدا می‌اندازید و باعث می‌شوید آنان نیز در دل خود با خدا صحبت کنند حتی افرادی که مسخره می‌کنند. ✅ پس خوشحال باشید که توانستید آنان را به یاد خدا بیاندازید. #نوجوون #مناسبتی #میلاد_حضرت_عیسی #امتحانات #دعا_کردن @nojavon ۱۱۸

تکنیک دعا کردن 🤲 دعا کردن به معنای درس نخواندن نیست، به این معناست که من تلاش می‌کنم و خدایا بهترین نمرات را نتیجه کار من قرار بده. چند نمونه دعا 1⃣ خدایا به وقت من برکت بده تا پایان امروز تمام محدوده امتحانی را یک دور کامل بخوانم. 2⃣ خدایا به من فهم و درک خوبی بده تا با سرعت و دقت بیشتری محدوده امتحانی را به اتمام برسانم. 3⃣ خدایا من تلاش می‌کنم و به من کمک کن نمره خوبی بگیرم تا مادر و پدرم از من راضی‌تر باشند. 4⃣ خدایا الآن در جلسه امتحان هستم و خودت میدانی چقدر تلاش کردم، حالا به کمک شما نیازمندم و بهترین نمره را می‌خواهم. 5⃣ خدایا می‌دانم اگر کاملا آماده باشم باز هم اگر شما نخواهی، اشتباه می‌نویسم و نمره کمتری می‌گیرم پس خدایا من در هر صورت به کمک شما نیاز دارم. #نوجوون #امتحانات #دعا_کردن #توکل @nojavon ۱۱۸

کار در خانه ✅ برنامه ریزی کنید در ایام امتحان وظایفی که در خانه دارید تعطیل نشود مثلاً اگر خرید نان و ماست و شیر و... برعهده پسر خانه است طوری برنامه ریزی کنید که در زمان استراحت این کارها را انجام دهید و یا اگر نمی‌توانید با مادر صحبت کنید و چند روز قبل برای خرید بروید و یا نان را در فریزر ذخیره کنید. دختران نیز شستن ظرف و پختن غذا را در زمان استراحت انجام دهند و اگر فرصت ندارید با مادر صحبت کنید تا مادر هم در جریان شدت کار شما باشد. 💎 توصیه می‌کنیم کاری کنید در شب امتحان، مادر شما برای شما دعای ویژه کند. مثلا طوری برنامه ریزی کنید که شب امتحان کمی فرصت خالی داشته باشید و به مادر کمک کنید. خرید نان و غیره برای پسرها و شستن ظرف و کمک در پخت غذا به دخترها و آوردن سفره شام و جمع کردن آنها برای هردو توصیه می‌شود تا مادر برای شما دعای ویژه کند. ⭐️ در این صورت در جلسه امتحان می‌توانید به خدا بگویید خدایا خودت میدانی چقدر تلاش کردم و به مادرم هم کمک کردم. به حق دعای مادرم از تو می‌خواهم کمک کنی با بهترین نمره او را خوشحال کنم. #نوجوون #امتحانات #کمک_کردن #دعا_کردن @nojavon ۱۱۸

⏰ مهمترین عوامل اضطراب و استرس امتحان: 1⃣ نگرانی افراد از شکست در آزمون 2⃣ ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده 3⃣ کمال‌گرایی افراطی (باید ۲۰ بشم) 4⃣ نداشتن وقت زیاد برای مطالعه 5⃣ عدم وجود خودباوری در فرد 6⃣ عدم دقت لازم برای فهم سؤالات 7⃣ عدم آمادگی کافی برای امتحان 8⃣ احساس نیاز به رقابت با دیگران 🔰 این تقسیمات به شما کمک می‌کند تا بهتر مشکل خود را شناسایی و حل کنید. با ما همراه باشید... #اضطراب_امتحان #امتحانات #راهکار_کاهش_اضطراب #موفقیت #نوجوون @nojavon F۱۳۵

🔴عملیات پروفایلی🔴 ساعت ۱:۲۰ امشب بیاد همه سالهایی که در کشور ما برای امنیت این مرز و بوم تلاش می‌کردی و ما تو را نمی‌شناختم. همه پروفایل ها مزین بشن به تصویر ❤️سردار عزیز🌹 یاعلی💝 یک کار قشنگ سراسری راه افتاده دوستانتون جا نَمونَن‼️ #نوجوون #جان_فدا #سردار_دلها #حاج_قاسم @nojavon ۱۱۸

موفقیت در نبرد با اضطراب 2⃣ تنظیم خواب خواب به کاهش استرس بسیار کمک می‌کند پس سعی کنید حتماً قبل از امتحان بخوابید. ❓ چرا خواب اهمیت دارد؟ مغز انسان در خواب استراحت نمی‌کند و شروع به فعالیت می‌کند و تمام کارها، شنیده‌ها و اطلاعات چند ساعت قبل را بازبینی، بررسی و فایل بندی می‌کند. پس بعد از یک مرور کامل دوباره آن را مرور نکنید کمی بخوابید و دو ساعت قبل از امتحان یک مرور سریع و کلی داشته باشید. ✅ اگر صبح امتحان دارید روز قبل کامل مرور کنید و شب حد اقل ۴ ساعت بخوابید و بعد از نماز صبح مرور کلی و سریع داشته باشید. ✅ اگر بعدازظهر امتحان دارید خوابیدن یک ساعت قبل از اذان ظهر (به شرطی که شب قبل استراحت کرده باشید) می‌تواند در آرامش و کاهش استرس و تسلط بر مطالب خوانده شده در جلسه امتحان مؤثر باشد. #نوجوون #امتحانات #اضطراب_امتحان #استرس_امتحان #راهکار_کاهش_اضطراب @nojavon ۱۱۸