⏰ مهمترین عوامل اضطراب و استرس امتحان: 1⃣ نگرانی افراد از شکست در آزمون 2⃣ ترس از فراموش کردن مطالب خوانده شده 3⃣ کمال‌گرایی افراطی (باید ۲۰ بشم) 4⃣ نداشتن وقت زیاد برای مطالعه 5⃣ عدم وجود خودباوری در فرد 6⃣ عدم دقت لازم برای فهم سؤالات 7⃣ عدم آمادگی کافی برای امتحان 8⃣ احساس نیاز به رقابت با دیگران 🔰 این تقسیمات به شما کمک می‌کند تا بهتر مشکل خود را شناسایی و حل کنید. با ما همراه باشید... #اضطراب_امتحان #امتحانات #راهکار_کاهش_اضطراب #موفقیت #نوجوون @nojavon F۱۳۵

🔴عملیات پروفایلی🔴 ساعت ۱:۲۰ امشب بیاد همه سالهایی که در کشور ما برای امنیت این مرز و بوم تلاش می‌کردی و ما تو را نمی‌شناختم. همه پروفایل ها مزین بشن به تصویر ❤️سردار عزیز🌹 یاعلی💝 یک کار قشنگ سراسری راه افتاده دوستانتون جا نَمونَن‼️ #نوجوون #جان_فدا #سردار_دلها #حاج_قاسم @nojavon ۱۱۸

موفقیت در نبرد با اضطراب 2⃣ تنظیم خواب خواب به کاهش استرس بسیار کمک می‌کند پس سعی کنید حتماً قبل از امتحان بخوابید. ❓ چرا خواب اهمیت دارد؟ مغز انسان در خواب استراحت نمی‌کند و شروع به فعالیت می‌کند و تمام کارها، شنیده‌ها و اطلاعات چند ساعت قبل را بازبینی، بررسی و فایل بندی می‌کند. پس بعد از یک مرور کامل دوباره آن را مرور نکنید کمی بخوابید و دو ساعت قبل از امتحان یک مرور سریع و کلی داشته باشید. ✅ اگر صبح امتحان دارید روز قبل کامل مرور کنید و شب حد اقل ۴ ساعت بخوابید و بعد از نماز صبح مرور کلی و سریع داشته باشید. ✅ اگر بعدازظهر امتحان دارید خوابیدن یک ساعت قبل از اذان ظهر (به شرطی که شب قبل استراحت کرده باشید) می‌تواند در آرامش و کاهش استرس و تسلط بر مطالب خوانده شده در جلسه امتحان مؤثر باشد. #نوجوون #امتحانات #اضطراب_امتحان #استرس_امتحان #راهکار_کاهش_اضطراب @nojavon ۱۱۸

محبوب قلبهای ما، زیارت مزارش آرزوی ما، همزمانی اش افتخار ما، و همرکابی بعضی، حسرت ما. ❤️حاج قاسم چطور سردار دل‌ها شد؟ شاید بخاطر پرکاری و پر تلاشی او بود در هر موقعیتی دست از تلاش بر نمی‌داشت، از هر کاری برای جلب توجه خدا تلاش می‌کرد. 💠 ما چطور می‌توانیم مثل حاج قاسم محبوب شویم؟ اگر بخواهیم در یک کلمه خلاصه کنیم می‌گوییم (سخت کوشی) سخت کوشی یعنی مبارزه با راحت طلبی برای مبارزه با راحت طلبی تمرین کنیم وقتی دلمون میل به کاری داره حرف دلمون رو گوش ندیم. (مخصوصاً در درس خواندن) بذاریم کمی به ما سخت بگذره... به یاد حاج قاسم... #نوجوون #سردار_دلها #حاج_قاسم #جان_فدا @nojavon ۱۱۸

خیلی تلاش کردم... خیلی زحمت کشیدم... با نفسم مبارزه کردم... برای گرفتن بهترین نتيجه از خواسته‌هام کوتاه اومدم... کمی بیشتر نمانده... به خودم افتخار خواهم کرد... پایان ترم، من موفق می‌شوم #نوجوون #امتحانات @nojavon ۱۱۸

موفقیت در نبرد با اضطراب 3⃣ اصول مرور درس‌ها (۱) ۱- در هر ساعت، ۴۵_۵۰ دقیقه مطالعه و ۱۰_۱۵ دقیقه استراحت کنید. ۲- موقع استراحت حتماً کمی راه بروید و به آسمان و گل و گیاه و مناظر سبز نگاه کنید و چند نفس عمیق بکشید. ۳- نوشیدن آب خنک نه خیلی سرد (مطالعه و کارهای فکری گرمای مغز را بالا می‌برد و آب بدن را کاهش می‌دهد پس نوشیدن آب به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند) ۴- شماره تماس یا راه ارتباطی با معلم یا دوستی را داشته باشیم که بتواند برخی مباحث مشکل را برایمان توضیح دهد و راهنمایی کند. ۵- سعی کنیم تا شب امتحان یک دور تمام محدوده را مرور کنیم و چیزی باقی نماند! #نوجوون #امتحانات #اصول_مطالعه #اضطراب_امتحان @nojavon ۱۱۸

۸ اشتباه رایج در فصل امتحانات + نخوردن صبحانه + خوردن شام سنگین #نوجوون #امتحانات @nojavon ۱۴۴

موفقیت در نبرد با اضطراب 3⃣ اصول مرور درس (۲) ۶- برخی دروس مثل ریاضیات نیاز به تمرین دارند پس حتماً چند نمونه مثال را تمرین کنید و می‌توانید برخی از فرمول های مشکل را یاد داشت کنید و در زمان استراحت و... آن را مرور کنید! برخی دروس نیاز به حفظ کردن دارند مثل عربی، انگلیسی که پیشنهاد می‌کنیم از والدین یا دوستان کمک بگیرید تا معانی لغات را از شما بپرسند و لغاتی که معمولاً معنای آن و یا املای آن را فراموش می‌کنید حتماً در برگه‌ای بنویسید تا مدام آنها را مرور کنید! برخی دروس نیاز به فهمیدن دارند مانند: علوم و شیمی و... که بهتر است، آزمایشات آمده در کتاب کامل خوانده شود و ارتباط آن با بحث روشن گردد و اگر مشکلی پیش آمد حتما با والدین یا دوستان درمیان گذاشته شود و از آنها کمک گرفته شود. #نوجوون #امتحانات #اصول_مطالعه #اضطراب_امتحان @nojavon ۱۱۸

موفقیت در نبرد با اضطراب 3⃣ اصول مرور درس (۳) دکتر حمزه گنجی (استاد برتر روانشناسی کشور) : خط کشیدن زیر مطالب کتاب هیچ تاثیری در یادگیری ندارد. 💎 بهتر است، مطالب و مباحث سخت کتاب را با زبان خودمان به صورت خلاصه در حاشیهٔ آن بحث، یادداشت کنیم؛ تا در ذهنمان جای گیرد و هنگام مرورِ مجدد، بتوانیم سریعتر مرور نمائیم. 🔶 از سؤالات هر درس کمک بگیرید و آنها را پاسخ دهید پاسخ دادن به سوالات هر درس می‌تواند در یادگیری و آزمودن ما بسیار مؤثر باشد، اگر کتابی سؤال ندارد خودمان سؤال طراحی کنیم و پاسخ دهیم. ✅ یکی از بهترین راهکارهای مرور درسها: هر صفحه‌ای که خواندیم بگوییم «اگر جای معلم بودم چه سؤالی از این صفحه طرح می‌کردم؟». حتماً آن را یادداشت کنیم. و در آخر خواهیم دید کیفیت مطالعه ما بسیار بالاتر از حد انتظار ما خواهد بود. همچنین می‌توانیم برای مرورِ دوبارهٔ درس، از آن سؤالات استفاده نمائیم. #نوجوون #امتحانات #اصول_مطالعه #اضطراب_امتحان @nojavon ۱۱۸