به جای فکر کردن به صد دلیل برای تسلیم شدن، به هزاران دلیل برای ادامه دادن فکر کن #نوجوون #موفقیت @nojavon ۱۱۸

موفقیت در نبرد با اضطراب 6⃣ تن آرامی (ریلکس کردن) 🖋 مطالعه زیاد و در اتاق بودن چشم ها را خسته می‌کند برای استراحت بین مطالعه که توصیه می‌کنیم هر ۴۵ دقیقه یا ۵۰ دقیقه مطالعه ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استراحت داشته باشید. 🔵 در استراحت بین مطالعه حتماً کمی آب خنک (سرد نباشد) بنوشید چند نفس عمیق در فضای باز و پاک انجام دهید و چشمانتان را ببندید و به چیزی جز نور ملایم خورشید و هوای خنکی که تنفس می‌کنید فکر نکنید. 🔴 نگاه کردن به مناظر طبیعی، آسمان، درخت، سبزه، گل، کوه های اطراف (و دریا، برای افرادی که ممکن است) خستگی چشم را کاهش می‌دهد و نگاه به دور دست علاوه بر حس آرامش قوت چشم را بالا می‌برد. 🔶 یکی دیگر از راهکارهای رهایی از استرس، تپش قلب و اضطراب امتحان، استشمام است. مثل بوی گل (نرگس، رز)، گلاب، زعفران دم شده، دارچین (خام)، خوردن دمنوش زعفران و دارچین هم بسیار مؤثر است (به دلیل گرمی زیاد توصیه می‌کنیم تنها قبل از امتحان مصرف شود)، دود اسپند و بوی سوزاندن عود نیز برای کاهش استرس مفید خواهد بود. #نوجوون #استرس_امتحان #اضطراب_امتحان #راهکار_کاهش_اضطراب #ریلکس #استشمام @nojavon ۱۱۸

امروز میتونه بهترین روز من باشه ☘ فقط کافیه بخوام و مثبت فکر کنم 🏆 #نوجوون #انرژی_مثبت @nojavon ۱۱۸

اون چیز خوبی که تو همه روزهای زندگیت با تو هست... چیزی نیست جز، 💝مادر💞 به پاس فداکاری 🌹مادرتون❤️ این پیام رو همین امروز برای مادر💐 عزیزتون ارسال کنید. @nojavon ۱۱۸

💠 رهایی از استرس صبح امتحان: 1⃣ سه نفس عمیق بکشید. 2⃣ روی زمین به پشت دراز بکشید و تمام عضلات خود را شل کنید (حتی عضلات صورت و زبان و گردن) حدود ۲ دقیقه 3⃣ حالا سعی کنید تمام عضلات خود را منقبض (سفت) کنید حدود ۳۰ ثانیه 4⃣ حالا دوباره خودتان را روی زمین رها کنید و سه نفس عمیق بکشید و ۲ دقیقه عضلات خود را شل کنید. 5⃣ تکنیک بالا را می‌توان هر کجا که هستید انجام دهید پیشنهاد می‌کنیم هر روز صبح موقع بیدار شدن این کار را انجام دهید. 6⃣ بعد از بیدار شدن و تکنیک رها شدن دست صورت خود را بشویید و مقداری (حدود ۱۰ دقیقه) طناب بزنید یا تظاهر به طناب زدن کنید (مثل حرکت پروانه) تا مغز شما کاملاً هشیار شود. 7⃣ بعد از آن صبحانه میل کنید و توصیه می‌شود از لبنیات در صبح امتحان استفاده نشود. 8⃣ توجه داشته باشید در طول این مدت ممکن است بخواهید سراغ درس و کتاب بروید اما این کار را نکنید و صبر کنید تا با آمادگی و هشیاری کامل مطالعه را آغاز کنید. 9⃣ زمان حضور در جلسه خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. به تلاش و داشته‌های خود تمرکز کنید و جمله «چند دور خوندی؟» فقط استرس خودتان را بالا می‌برد و توانایی خودتان را دست کم نشان می‌دهد. 🔟 در مواجهه با سوالات فوراً نگویید «چقدر سخته» یا «من چیزی یادم نمیاد» یا «خوندم اما یادم رفت» بلکه روی سوالات تمرکز کنید تا کم کم ذهن شما جستجو کند و اطلاعات را بازیابی کند. ✅ پیشنهاد می‌کنیم اگر با دیدن سؤالات حس فراموشی به شما دست می‌دهد سؤالات را به ترتیب بخوانید و بعد از نوشتن پاسخ سراغ سؤال بعدی بروید البته دقت کنید بیش از حد روی یک سؤال وقت نذارید و اگر چیزی به ذهن شما نرسید سوال بعدی را آغاز کنید و در پایان روی سؤالات کامل نشده تمرکز کنید. چون تمام آنچه را توانستید بنویسید نوشتید یک آرامش خاطری دارید و حالا راحت تر می‌توانید روی پاسخهای ناقص متمرکز شوید. #نوجوون #استرس_امتحان #اضطراب_امتحان #راهکار_کاهش_اضطراب @nojavon ۱۱۸

🎉مادر یعنی ناز هستی در وجود‌ 🌸مادر یعنی یک فرشته در سجود 🎉مادر یعنی یک بغل آسودگی 🌸مادر یعنی پاکی از آلودگی 🎉مادر یعنی عشق و هستی؛ زندگی 🌸مادر یعنی یک جهان پایندگی 🌸تقدیم به مادران گل عزیز 🎉پیشاپیش روز مادر مبارک💖🌸 ‌‌ ‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #نوجوون #روز_مادر @nojavon F135