🌺🌼🌺🌼🌺🌼 👧🏻 ويژه خانمها ⛔️ این جملات ممنوع 👇 📛 وای چقدر پوستم خشك شده 📛 وای من چقدر شكم اوردم وای و وای... مردا كلی نگرن و عاشق خانم هایی با اعتماد به نفس بالا ميشن  مثل يك پرنسس رفتار كنيد هميشه اراسته و پاكيزه باشيد نقايصی كه به نظرتان میاد رو تو ذهنتون نگه دارين  سر فرصت واسه رفع نقایص ات اقدام کن @nokatezendegy

📌بهداشت دوران قاعدگی ⇠ حمام روزانه ⇠ لباس زیر نخی ⇠ تعویض لباس زیر ⇠ استفاده از پدها ونوارهای بهداشتی ⇠ شستن و خشک کردنِ کامل سطح #واژن پس از هر بار ادرار ●مواردی که باعث کاهش درد #قاعدگی میشوند ! ⇠ دوش آب گرم ⇠ عدم مصرف قهوه ⇠ پوشیدن لباس زیرنخى ⇠ ورزش سبک وپیاده روى ⇠ تعویض زودبه زود نواربهداشتى ⇠ شستشوى منظم ازجلو به سمت مقعد ⇠ نوشیدن دم کرده بابونه یاگل گاو زبان براى کاهش درد @nokatezendegy

🌹 #سياستهای_همسرداری 🔹 سفره دل و رازها و شک‌هایتان را پیش دیگران باز نکنید! مادر همسر، خواهر همسر، دوست و همسایه قطعا نمی‌توانند در این زمینه بیشتر از خودتان به شما کمک کنند. 🔸 مشکلات زناشویی باید بین خودتان باقی بماند و اگر نیاز به مشورت و کمک فکری و روحی دارید، بهترین گزینه یک مشاور و متخصص است نه دوست و فامیل. 🔹 اگر از یک مشاور خانواده کمک گرفتید و او در رفتار همسرتان هیچ نوع نشانه‌ای از خیانت پیدا نکرد، باید مساله را به عنوان یک مشکل ذهنی در خودتان بپذیرید و برای درمان از روان‌شناس کمک بگیرید؛ شکاک بودن از عوامل ویرانگر رابطه زناشویی است. @nokatezendegy

#خانمها_حتما_بخوانند #تنوع_طلبی_مردان خانومای گلم عموماً مردها تنوع طلبند . مخصوصا در مسائل #جنسی ، این که شوهر شما با این حال که زن داره ولی بازم سراغ چیزهای #مستهجن میره این رفتار از یک مرد یعنی این که از شما سیراب نشده و چون شما #تنوع_طلبی اونو ارضا نکردید تشنه است و باعث میشه سراغ چیزهای مستهجن بره تا تنوع رو اون جا پیدا کنه. البته چنین استدلالی قابل پذیرش نیست ، ولی پسری که به خاطر زیبایی ظاهر و اندام با خانمی #ازدواج کرده یا پسری که ظاهر براش مهمه ولی چشم بسته ازدواج کرده و یا مردی که خانمش به پوشش های #خاص در خونه اهمیت نمیده و تلاشی در این زمینه ها نمیکنه ، بیشتر در #معرض_خطر رو آوردن به تصاویر مستهجن و یا زن های دیگه است . خانم ها نباید فکر کنند این رفتار آقا که سراغ چیزهای مستهجن میره یعنی این که خانومش رو کلا دوست نداره . این فکر #غلطه و شما از درون مردان خبر ندارید او فقط از شما #سیراب نشده و این تشنگی غلط و عدم قناعت به همسر خودش که از تنوع طلبی او هست اون رو به طرف چیزهای مستهجن میکشند کاری که شما خانوم باید برای شوهرت انجام بدی اینه : 👇👇 ❌با این حال که شما یک انسانی ولی باید آنقدر برای #شوهرت #متنوع باشی که او از یک نواختی شما خسته نشه و احساس کنه شما هر از چند گاهی به شکل خانوم دیگری در میای تا حس تنوع طلبی اون ارضا بشه و همیشه منتظر یک چیز و یک ایده از شما باشه . این تنوعی که به خودت میدی باید در تمام جاهای زندگی باشه ، از پوشش شما گرفته تا خیلی مسائل که حتی جنبه ی #جنسی یا حتی احساسی و #عاطفی نداشته باشه. سرد شدن شما در زمانی که #شوهرتون نسبت به شما سرد شده ، اون رو بیشتر به سمت چیزهایی که شما دوست ندارید سوق میده .کلا در زندگی #زناشویی وقتی یه طرف قضیه #سرد میشه طرف مقابل باید برای #گرم شدن رابطه #پیش_قدم بشه وگرنه فاصله بیشتر و بیشتر میشه و در نتیجه ترمیم آسیب هایی که وارد شده نیاز به وقت و هزینه های بیشتری داره . بنابراین وقتی می بینید شوهرتون نسبت به شما داره سرد میشه ، به جای #تلافی کردن بی محلی های اون ، #غرور رو کنار بذارید و برای #نجات زندگی زناشویی تون تلاش کنید . البته این قانون فقط مختص شما خانم ها نیست ، گاهی آقایون باید چنین نقشی رو در زندگی ایفا کنند . @nokatezendegy

#ترفند عالی سشوار کشیدن تو ۱دقیقه😍👍 @nokatezendegy

#خانومها_بخوانند 🔵بعضی از ماها، البته فقط بعضی هامون، نمیدونم چرا اینقدر بد اخلاقیم؟؟؟؟ ❌میدونی چرا شوهرت بعد از کار دیر میاد خونه؟! 🔹چون حوصله غر زدن و اخم تو رو نداره! ❌میدونی چرا شوهرت بد دهن میشه و سگرمه هاش همیشه تو همه؟؟ 🔸چون انرژی مثبت از صورت خندان تو نمیگیره! ❌میدونی چرا همش سردرد میشی و باید واسه خوابیدنم قرص ارام بخش بخوری؟؟؟ 🔹چون به جای لبخند همیشه اخم تو صورتته!!! 🔵قبول نداری بیا یه ازمایش با هم انجام بدیم. 🔸از همین الان فقط ده دقیقه اخم کن! غیر ممکنه سردرد نشی!! 🔹حالا یه دقیقه با صدای بلند بخند ( نترس کسی بهت نمیگه دیوونه!) حالا ببین چه انرژی مثبتی وجودت رو میگیره. ✔️پس از امروز تصمیم بگیر خوش اخلاق بشی. لبخند اجباری شد بخند تا دنیا بهت بخنده میشه!!!تمرین کن. دنیا خیلی کوچیکتر و بی ارزش تر از اونه که بخوایی واسش غصه بخوری. @nokatezendegy

"چگونگی شکل‌گیری احترام در زندگی مشترک!" 1⃣ برای او گوش شنوا باشید: یکی از ساده‌ترین کارهایی که برای حفظ احترام می‌توانید انجام دهید، داشتن دو گوش شنواست. زمانی که شریک زندگیتان دلش از جایی پر است یا که دوست دارد ماجراهایی را که برایش اتفاق افتاده با جزییات برایتان بازگو کند، سعی کنید به او نشان دهید که شنیدن آنها برایتان جذابیت دارد. تماس چشمی در این شرایط نیز می‌تواند ارتباطتان را موثرتر سازد. بنابراین کارهایتان را کنار بگذارید و به حرفهای او با دقت گوش دهید. ✍ ادامــــه دارد... @nokatezendegy

#سیاست_های_زنانه #بدقولی_مرد 🔵ریشه ی بسیاری از بد قولی ها ناتوانی مرد در محاسبه ی زمانه👇 ❌مثلا شوهر شما میگه نیم ساعت دیگه خونه ام آماده باش بریم بیرون ولی یهو دو ساعت بعد می رسه. 🔷شما اینجور وقتا چی کار میکنی؟؟ هی بهش میگی کجا بودی این همه مدت و ... درحالی که خیلی وقت ها اشتباه همسر شما اینه که نمیدونه تا خونه حداقل یک ساعت راه داره توی این ترافیک و از طرفی کارشم حداقل نیم ساعت مونده 🔷بهترین کار دراین موارد اینه که تو کنترل زمان کمکش کنی👌 مثلا اگه ساعت 7 قرار دارید قبل اون ساعت بهش زنگ بزن و یاداوری کن و بگو راستی رادیو گفته فلان مسیر امروز ترافیک سنگینه یه کم زودتر راه بیفت... به همین راحتی! 😊 @nokatezendegy

🔻تمرینات بسیار موثر برای کمر درد 🌕کشش زانو تا سینه 🌕کشش چرخشی کمر 🌕تمرین انعطاف‌پذیری کمر 🌕تمرین پُل 🌕تمرین کشش گربه‌ای 🌕کشش چرخش کمر نشسته 🌕فشردن کتف @nokatezendegy

#حرمت_بین_زن_و_شوهر شاید خیلی ها باشن که سال های زیادی از زندگیشون گذشته باشه و حرمت ها بینشون به کلی شکسته شده باشه متاسفانه....😔 اما اصلا نگران نباشید😊 ماهی را هروقت از آب بگیری تازه ست... 👈از همین لحظه شروع کنید که به تعمیر رابطه تون... شاید اولش جوابی نگرفتید از همسرتون یا حتی مورد تمسخر هم واقع شدید ✅ولی خودتونو نبازید ✅همچنان ادامه بدید... یه کم زمان میبره 👈ولی درست میشه.... @nokatezendegy

#پرهیزات_کیست_تخمدان ⛔️پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، گوشت گاو و گوساله، کمپوت، کنسرو، ماهی دودی، گوشت‌های منجمد شده به مدّت طولانی، میوه‌های نارس، برگه‌های خشک شده گوگردی و آب یخ پیتزا، الویه، حلیم، کله‌پاچه، شیربرنج، حلوا، شیرینی قنادی‌ها که خیلی چرب و شیرین هستند، موز،سس ، ته دیگ ، پنیر صنعتی ، خیارشور ؛ خامه و... ⛔️پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، گوشت گاو و گوساله، کمپوت، کنسرو، ماهی دودی، گوشت‌های منجمد شده به مدّت طولانی، میوه‌های نارس، برگه‌های خشک شده گوگردی و آب یخ پیتزا، الویه، حلیم، کله‌پاچه، شیربرنج، حلوا، شیرینی قنادی‌ها که خیلی چرب و شیرین هستند، موز،سس ، ته دیگ ، پنیر صنعتی ، خیارشور ؛ خامه و... @nokatezendegy

🌺🌼🌺🌼🌺🌼 🔴 خط قرمزهای مردان مواردی که در زیر ذکر شده اند خط قرمز مرد ها می باشند و هیچ وقت نباید آنها را به رخشان بکشید (دقت کنید اینها واقعا خط قرمز هستند و در صورت تکرار فراوان میتونند یه خانواده رو از پایه تخریب کنند) ۱) در مورد اینکه آنها پول کافی ندارند این واقعا یک مسئله حیاتی است و مردها روی آن خیلی حساسند حتی اگر این مسئله را بصورت غیر مستقیم هم مطرح کنید آنها متوجه می شوند و در مورد آن شرمنده تر خواهند شد، چرا که مردها بطور ذاتی از اینکه نتوانسته باشند رفاه خوبی برای خانوادشان ایجاد کنند احساس شرمندگی می کنند. یادآوری این مسئله از سوی زن ها درست مثل این است که غرور شوهرشان را زیر پایشان له کنند. ۲) در مورد موی سرشان وقتی که کم پشت شده موی سر مردها چیزی است که روی آن بسیار حساس هستند. شاید این مسئله آنقدر که مردها فکر می کنند برای زن ها اهمیت نداشته باشد اما مردها قطعا متوجه این موضوع نمی شوند. موی سر مردها به غرورشان گره خورده و مسخره کردن آن عواقب بدی خواهد داشت. ۳) در مورد قد مردها ، وقتی کوتاه است مردهایی که قد کوتاهی دارند معمولا خودشان همه تلاششان را برای بلندتر شدن کرده اند اما موفق نشده اند. شاید هنگامی که زن گرفته اند این موضوع را فراموش کرده اند و از پذیرش قدشان توسط همسر راضی باشند اما اگر همسرشان با نیش و کنایه به او در مورد قدش نکته ای را یادآور شود قطعا آن داغ قدیمی تازه می شود و مطمئنا تاثیر مثبتی در آینده روابط نخواهد گذاشت. ۴) مقایسه با مردهای دیگر وقتی مرد خود را با دیگرانی که از او بهتر هستند قیاس می کنید، منتظر نتایج خوبی نباشید، زیرا شما حس تنفر را در وجود مردتان بیدار کرده اید. مرد شما دوست دارد در نظر شما قهرمان باشد و در هر زمینه ای برایتان بهترین باشد. شما حق ندارید توانایی ها و امکاناتی که برایتان فراهم کرده را مسخره کنید. @nokatezendegy