. | برنامه چالشِ منِ تازه تو هرسطح شاملِ پنج بُعد زندگیمون میشه | 1⃣ روح 2⃣ ذهن 3⃣ جسم 4⃣ احساس 5⃣ و عمل 🤌🌱 .

. تو هربُعد چه کارایی انجام میدیم ؟! ریزِ جزئیاتی که تو هر قسمت انجام میدیم و زمانی خبر دار میشی که چالش و ثبت نام کردی و من می خوام برات برنامه مخصوص خودت و تو پی وی بفرستم که طبق اون برنامه چالشُ بیای جلو 😍 امااا کلیات برنامه چیاست ؟! قراره تو هربُعد چه کارایی انجام بدیم ؟؟ .

. تو حیطه ی « روح » برنامه چالش قراره نماز هامونو اول وقت بخونیم به روح مون برسیم مراقبه نفس داشته باشیم چطوری و درچه حد ؟! بستگی به سطح برنامه ای که برای خودت انتخاب کردی داره ‼️😁 .

. تو حیطه ی « ذهن » برنامه چالش قراره هرروز طبق سطح برنامه مون مطالعه داشته باشیم 📖✨ مطالعه درسی برای دانش آموزا و دانشجوها 👩‍💼👩‍🎓 و غیردرسی برای مامانا و خونه دارا و شاغلا 👩‍🔬👩‍🍼 و هرروز تمرین داریم برای تغییر باورهای اشتباه مون 🧠🤝 .

. و از همههه مهم تر حیطه ی « جسم » برنامه مونِ 🤌😮 قراره سه تا عادت بی نظیر بسازیمم عادت سحرخیزی ⏰ عادت به سالم خوری 🥑 و عادت به ورزش کردن ⛹‍♂ کی بیدار شم ؟ چی بخورم ؟ و چقدر ورزش کنم ؟ بستگی به سطح برنامت داره 🤌 اونایی برنامه سطح پیشرفته رو انتخاب کنن با اونایی که برنامه سطح آسون و انتخاب کردن لِوِل و سطح شون زمین تا آسمونِ 🌪 .

. و اماااا نگم از کارگاه سحرخیزی کههه همراهِ با چالش ۲۱ روزه از من هدیه می گیرین مگر میشه این آموزش هارو ببینی و نتونی سحرخیز بشی ؟! ترکیب چالش ۲۱ روزه + کارگاه سحرخیزی عین هوو بمب میشه 💣 می ترکونههه 🤌 .

. ۲۱ صوت آموزشی تو کارگاه سحرخیزی قراره بهت کمک کنه که تا آخر عمرت چه مدرسه و دانشگاه رفتی چه نرفتی چه مامان بودی چه نبودی چه تابستون بود چه زمستون عادت به سحرخیزی رو درخودت نگه داری 🤌🌟🌱 .

. این هم مینی ولاگ من از بعد بیداری و روتین طلایی صبح 🌿🌥🌊 .

. تمامی نکات و تکنیک های شب زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن رو قراره تو کارگاه سحرخیزی یاد بگیرین 🥲😍🪐 .

. و تو حیطه ی « احساس » برنامه چالش قراره یکبار برای همیشه یاد بگیریم که ژورنال نویسی چیه ؟! چطوری می تونیم ژورنال نویسی کنیم ژورنال نویسی چه ربطی به احساسات داره می خوایم با ژورنال نویسی بخشی از احساسات مونو بشناسیم و روی اونها مسلط بشیم 🛖🌧🪵🔥🌿 .

. و تو حیطه ی « عمل » برنامه مون 🦢 قراره تو عرصه ی عمل هم قدم برداریم 🚶‍♀ هدف می ذاریم و برنامه ریزی می کنیم نظم و استمرار رو قراره تو این چالش یاد بگیریم و انجام بدیم 🛵💛 اقدام می چینیم برای رسیدن به اون هدف مون و هرروز اقدامک هامونو تیک می زنیم ✅ .

. خب حس می کنی من بعدِ دو هفته انجام دادنِ همچین برنامه ای چه حسی دارم ؟! .