4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📍⛵️اهواز، کارون
#اهواز
#ایران_زیبا
🇮🇷
╔═✨════╗
📨 @ocsuni
╚═════✨╝
┅═✧آموزش،فرهنگ، گردشگری✧═┅
به ما بپیوندید:
﴿هنرِ دانشجو﴾
﴿دانشجو، کارآفرینی، رشد﴾
🗣
گامچهارم در سخنرانیموفق
آمادهسازی فنی
از سالم بودن تجهیزات، فایلهای پاورپوینت و محیط سخنرانی مطمئن بشید تا در لحظه آخر غافلگیر نشید.
🇮🇷
╔═✨════╗
📨 @ocsuni
╚═════✨╝
┅═✧آموزش،فرهنگ، گردشگری✧═┅
به ما بپیوندید:
﴿هنرِ دانشجو﴾
﴿دانشجو، کارآفرینی، رشد﴾
🗣
گام پنجم در سخنرانی:
تکنیکهای لحظات قبل از سخنرانی
«کنترل فیزیولوژیک»
وقتی استرس دارید، بدن شما وارد حالت «جنگ یا گریز» میشه
(افزایش ضربان قلب، تنفس سطحی).
باید بدن رو به حالت آرامش برگردونید:
اول: تکنیک تنفس جعبهای:
۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس، ۴ ثانیه بازدم، ۴ ثانیه حبس.
این کار مستقیماً سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما رو فعال کرده و ضربان قلب رو کاهش میده
.
دوم: تغییر وضعیت فیزیکی
طبق تحقیقات، ایستادن در حالتهای «قدرتمند» (مثلاً دستان باز، سر بالا، شانههای عقب)
برای ۲ دقیقه میتواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش و تستوسترون (هورمون اعتمادبهنفس) را افزایش دهد.
سوم: اجتناب از مصرف کافئین
قهوه یا چای زیاد، لرزش دست و تپش قلب ناشی از استرس رو تشدید میکنه
آب بنوشید.
چهارم: تغییر نگرش (هیجان به جای اضطراب)
به جای اینکه مدام به خود بگویید «آرام باش، بگید «من هیجانزدهام»
🇮🇷
╔═✨════╗
📨 @ocsuni
╚═════✨╝
┅═✧آموزش،فرهنگ، گردشگری✧═┅
به ما بپیوندید:
﴿هنرِ دانشجو﴾
﴿دانشجو، کارآفرینی، رشد﴾
🗣
گام ششم در سخنرانی
حین سخنرانی
(مدیریت جریان)
اول: شروع با یک پرسش یا داستان
وقتی مخاطب درگیر میشه، نگاهها از روی شما برداشته شده و به سمت موضوع میره
این فشار روانی رو کم میکنه
*
دوم: تمرکز بر یک نفر
در ابتدای کار، فقط به یک یا دو نفر از مخاطبان (ترجیحاً کسانی که چهره مهربان یا تأییدکننده دارند) نگاه کنید.
این حسِ صحبت در جمع رو به یک «گفتگوی دو نفره» تبدیل میکنه
سوم: پذیرش اشتباهات کوچک:
اگر کلمهای رو اشتباه گفتید یا مکث کردید، عذرخواهیهای طولانی نکنید.
مخاطبان معمولاً متوجه اشتباهات ریز نمیشن مگر اینکه شما با دستپاچگی روی آنها تأکید کنید.
🇮🇷
╔═✨════╗
📨 @ocsuni
╚═════✨╝
┅═✧آموزش،فرهنگ، گردشگری✧═┅
به ما بپیوندید:
﴿هنرِ دانشجو﴾
﴿دانشجو، کارآفرینی، رشد﴾
🗣
وقتی چیزی در حال تـمام شدن باشد،
عزیز میشود!
یک لحظه آفتاب در هوای سرد،
غنیمت میشود!
خدا در مواقع سختی ها،تنها پناه میشود!
یک قطره نـور در دریای تاریکی ، همه ی دنیا می شود !
یک عزیز وقتـی که از دست رفت،همه کس
می شود !
زمستان وقتی که تمام شد ، به نظر قشنگ وقشنگ تر می شود!
و ما همیشه دیر متوجه میشویم
قدر داشته هایمان را بدانیم . . .
چرا که خیلی زود ، دیـر میشود!🦋
🇮🇷
╔═✨════╗
📨 @ocsuni
╚═════✨╝
┅═✧آموزش،فرهنگ، گردشگری✧═┅
به ما بپیوندید:
﴿هنرِ دانشجو﴾
﴿دانشجو، کارآفرینی، رشد﴾
🗣
7.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ایران_جان
کرمان زیبا
🇮🇷
╔═✨════╗
📨 @ocsuni
╚═════✨╝
┅═✧آموزش،فرهنگ، گردشگری✧═┅
به ما بپیوندید:
﴿هنرِ دانشجو﴾
﴿دانشجو، کارآفرینی، رشد﴾
🗣
📚 از کتاب «اثر مرکب»
• انتخاب ها بهترین دوست یا بدترین دشمن شما هستند.
• موفقیت با نظم و ترتیب های روزانه به دست میاد.
• اقدام ها و عادت های مستمر تکانه ایجاد می کنند.
• درصد افرادی که خود را تغییر میدهند اندک است.
• تصمیمات کوچک به صورت دومینو دنباله دار می شوند.
#رشد_فردی
#برشی_از_کتاب
🇮🇷
╔═✨════╗
📨 @ocsuni
╚═════✨╝
┅═✧آموزش،فرهنگ، گردشگری✧═┅
به ما بپیوندید:
﴿هنرِ دانشجو﴾
﴿دانشجو، کارآفرینی، رشد﴾
🗣
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا