#بهداشت_صدا #( قسمت اول) #زیبا_خوانی #جذابیت_صدا از #صاف_کردن مکرر #گلو یا سرفه های زیاد بپرهیزید،که این عمل به #آکوردهای_صوتی آسیب میزند. در صورتی که #علت_سرفه بیماری می‌باشد سریعا نسبت به درمان مناسب آن اقدام نمایید و هنگامی‌که صدایتان به دلیل #سرماخوردگی یا #آلرژی گرفته است، زیاد صحبت نکنید. از کارهایی که منجر به #فشار_آوردن به حنجره می شود، پرهیز کنید به عنوان مثال #صحبت_کردن طولانی با سر پایین فشار زیادی به حنجره وارد می‌کند و بنابراین باید سعی کنید که همیشه با #سری_بالا صحبت کنید.صحبت کردن متوالی بیش از یک ساعت منجر به فشار آمدن به حنجره می شود، بنایراین پس از یک ساعت صحبت کردن متوالی حداقل ۵ دقیقه به حنجره تان #استراحت دهید. همچنین از صحبت های #در_گوشی( پچ پچ ) به مدت طولانی خودداری نمایید. زیرا این کار فشار زیادی به حنجره وارد می نماید. در #طول_روز حداقل هفت لیوان #آب بنوشید . از خوردن #مایعات_تگری و خیلی سرد بپرهیزید. مصرف سرخ کردنیها و #فست_فودها را کم کنید. خوراکیهای #کنسرو_شده و کارخانه ای با مواد نگهدارنده و ادویه های تند را کم کنید. کافئین منجر به خشکی گلو می‌شود. بنابراین از خوردن زیاد نوشیدنیهای #کافئین دار و #گاز دار پرهیز کنید. پیاده روی را در #برنامه_روزانه خود بگنجانید. از #فشارهای_عصبی واسترسهای روزانه بکاهید. بازگشت #اسید_معده به حنجره آسیب جدی میزند. در صورت ابتلا به بیماریهای معده سریعا نسبت به درمان آن اقدام کنید. #دخانیات سبب آسیب حنجره و ایجاد مشکلات تنفسی و در نهایت بد شدن طنین صدا می شود. بنابراین از #مصرف_دخانیات پرهیز کنید. #این_مبحث_ادامه_دارد ... https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir