📢 📢 #تنفس_صحیح در زندگی عادی هم یکی از مهمترین عوامل تأمین سلامتی انسان است چرا که اکسیژن لازم برای سوخت و ساز غذا در بدن را به نحو بهتری تأمین می‌کند .اما در تنفس عادی روزمره ، ما معمولأ هوا را به شیوه درستی تنفس نمی‌کنیم و اگر توجه داشته باشیم، هوا حدود راس شش‌هایمان پایین میرود و تمام گنجایش آنها را پر نمی‌کند . 🔘اگر #تنفس صحیح باشد یعنی هوا به قسمت انتهایی شش‌ها وارد شود، ششها افزایش حجم پیدا کرده ، از طرفین دندههای پایینی را بلند میکند و از پایین نیز بر پرده دیافراگم فشار وارد می‌آورد و آنرا به سمت پایین میراند. در نتیجه پهلوها برجسته میشود و شکم اندکی جلو می‌آید . باید توجه کرد که جلو آمدن شکم در اثر عکس العمل فشاری است که بر احشاء و عضلات شکم وارد می‌آید. بنابراین این جلو آمدن فقط در حد لزوم است، دقت کنید که به طور ارادی شکم را جلو ندهید. 🔘 #تنفس درست صدا را گرم و پر طنین و جذاب می‌کند و این در رسیدن به هدف‌هایی که برای پرورش بیان برشمردیم عامل بسیار مؤثری خواهد بود . در کلام آواز و سخنوری به همین نحو «کلمه» در رسیدن به اهدافی که مد نظر داریم، بسیار مؤثر خواهد بود. پس تنفس صحیح باید برای شما به صورت یک عادت در آید و لازمه آن این است که تمرینات #تنفس صحیح به طور مستمر و مداوم انجام گیرد و در برنامه زندگی روزمره جایگاه ویژه خودرا دارا باشد . مراحل یا تفکیک #تنفس 🔘تکنیک #تنفس شامل سه مرحله است: 1-گرفتن نفس 2-مهارنفس 3-مصرف نفس https://telegram.me/AmuzeshMadahiTorki https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

مراحل یا #تفکیک_تنفس 🔵💭 #تکنیک_تنفس شامل۳ مرحله است : ❎۱- #گرفتن_نفس ❌۲- #مهار_نفس 🚫۳- #مصرف _نفس ➕ #تمرینات_تنفسی این بخش، مهارت کافی اولیه را در این سه مرحله برای شما حاصل خواهند کرد. همانطور که گفته شد این مهارت در صورتی کسب خواهد شد که تمرینات داده شده در زندگی به طور مستمر و پی‌گیر انجام گیرند . پیش از شروع تمرینات به این نکته توجه شود که هر تمرین در صورتی مفید واقع خواهد شد که پیش از آغاز تمرین بدن شما کاملاً راحت و حواس شما کاملاً متمرکز به عملی که انجام می‌دهید (حالت ریلکس) باشد . دقت کنید که ظرفیت شش‌ها باید پر شود، بی آنکه تلاش خسته کننده یا فشاری در پی داشته باشد . این مهمترین و اساسی­ترین قسمت پرورش بیان است . 🔘تمرین یکم : در حالت قائم بایستید . هوا را از راه بینی، به آخر قسمت شش­ها بفرستید. در بازدم ، هوا از راه دهان تخلیه می‌شود . تخلیه تا درصد بالا خود به خود و غیر ارادی است . ۰۰۱ 🔘تمرین دوم : همان تمرین است در حالیکه دستها را به سمت سقف بالا برده‌اید . ۰۰۲ 🔘تمرین سوم : همان تمرین در حالیکه دستها را به طرفین کشیده‌اید . در این حالت قفسه سینه باز شده و شما احساس می‌کنید که هوا بدون توقف در سینه به قائده مثلث شش­ها وارد می­شود . ۰۰۳ 🔘تمرین چهارم : همان تمرین در حالیکه  دستها را به پشت برده و پشت پنجه‌ها را بر کمر قرار داده‌اید . و استخوان‌های دو کتف به هم چسبیده‌اند . در این حالت نیز قفسه سینه باز شده ، هوا بدون توقف در سینه به انتهای شش­ها وارد می‌شود . ۰۰۴ 🔘تمرین پنجم : همان تمرین در حالیکه به جلو خم شده‌اید و سر ، دست‌ها و تنه آویزان و راحت است . می‌بینید که هوا در سینه توقف ندارد و یکسره به انتهای شش­ها وارد می‌شود . ۰۰۵ 🔘تمرین ششم : بنشینید، راحت باشید و همان تمرین را انجام دهید . ۰۰۶ 🔘تمرین هفتم : به حالت طاق باز بخوابید و همان تمرین را انجام دهید. ۰۰۷ 🔘تمرین هشتم : روی شکم بخوابید و تمرین را تکرار کنید . ۰۰۸ 🔘تمرین نهم : اکنون تمرینات را به همان شکل انجام دهید با این تفاوت که تخلیه ارادی است . یعنی اینکه تخلیه کاملاً بر عهده عکس العمل دیافراگم و عضلات و احشاء شکم گذارده نمی‌شود . دقت کنید : هر یک از تمرینات گذشته را باید با توجه و دقت کامل به صحیح ترین صورت ممکن انجام داد تا تسلط و مهارت کافی کسب شود . بنابراین مدت این تمرینات طولانی خواهد شد ، اما جای نگرانی نیست ، چرا که نتیجه بسیار عالی خواهد بود . تنفس با شمارش #تمرینات #تنفس با شمارش برای بالا بردن ظرفیت شش‌ها و نیز برای کنترل مصرف هوا (مهارنفس) ضروری است ، و باید با نهایت توجه و دقت و بدرستی انجام گیرد. باز هم در این تمرینات و به طور کلی در تمام مراحل تمرینات پرورش بیان ، توجه کنید که پیش از شروع هر تمرین باید تمام عضلات بدن شل و رها باشند (حالت رلکس) و در نتیجه این تمرینات ، باید به مرحله‌ای رسید که بتوان حداکثر ظرفیت شش‌ها را با کمترین تلاش و بی‌هیچگونه فشار غیر لازم ، پرکنترل ، و تخلیه نمود . 🔘تمرین یکم تا هشتم : در هریک از حالات (۱- قائم ۲- دست بالا ۳- دست به طرفین ۴- دست‌ها به پشت ۵- خم به جلو ۶- نشسته ۷- طاق باز ۸- خوابیده بر روی شکم) هوا را با ۱۰ شماره فرو دهید یعنی اینکه در هر شماره مقداری از هوا به درون شش‌ها فرستاده شودسپس به همان ترتیب با ۱۰۱ شماره هوای فرو داده شده را تخلیه کنیدتوجه کنیدکه این عمل مقطع صورت نمی‌گیرد. https://telegram.me/AmuzeshMadahiTorki https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

بسم الله الرحمن الرحیم اَللّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَ عَلى آبائِهِ في هذِهِ السّاعَةِ وَ في كُلِّ ساعَةٍ وَلِيّاً وَ حافِظاً وَ قائِداً و َناصِراً وَ دَليلاً وَ عَيْناً حَتّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَ تُمَتِّعَهُ فيها طَويلاً اَللّهُمَّ أرني الطلعة الرشيدة والغرة الحميدة واكحل ناظري بنظرة مني إليه وعجل فرجه اگر تا قیامت عذابم کنی از آن به که یکدم جوابم کنی من آن خار راهم که خواهم چو گل بجوشانی آنگه گلابم کنی به سوزی که بر سینه ام داده ای چنان آتشم زن که آبم کنی دلم همچو جامی سر دست تو است بگردان که مست و خرابم کنی من آن آبِ تلخ گِل آلوده ام تو خود می توانی شرابم کنی زِ بند هواها نجاتم ببخش که در بندگی انتخابم کنی شدم خاک راه سگان درت که با این سمت انتخابم کنی ز تو کم نگردد ، فزاید به من گر از دوستانت خطابم کنی بسوزان بسوزان به بادم بده مبادا به هجران عذابم کنی کم از ذّره ام بر تو آسان بود که با یک نگه آفتابم کنی بر آرم سر از بام هستی اگر ترابِ رهِ بو ترابم کنی ... گنه کارتر از همه این منم نگاهی که غرق ثوابم کنی شاعر : استاد غلامرضا سازگار #مناجات و توسل به امام زمان #بانوای گرم حاج_حسین_سازور #فارسی https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

امام صادق علیه السلام: هر كس سه روز آخر ماه شعبان را روزه بگيرد و به روزه ماه رمضان وصل كند، خداوند ثواب روزه دو ماه پى در پى را برايش محسوب مى كند... من لایحضره الفقیه ج ۲،ص ۹۴ https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

روی دوشم کوله باری از گناهه آخدا سرمو پایین گرفتم روم سیاهه آخدا خودمم خسته شدم بس تو گناه پرسه زدم دستمو خودت بگیر پام لب چاهه آخدا هر کسی یه جور داره منو ازت دورمیکنه همه زندگیم بدون تو تباهه آخدا این شبا هرجا میرم بزم مناجات خونیه مجلس دعا برام یه سر پناهه آخدا چن شبه میام ولی فرقی نکردم میدونم چاره ی کارم فقط یه نیم نگاهه آخدا شبای آشتی کنون کم کم داره تموم میشه آخرای دهه ی سوم ماهه آخدا روزا تا تشنه میشم سلام میدم به اربابم با یاد امام حسین دل رو به راهه آخدا منو جون به جون کنی به یاد جون دادنشم توی روضه ها دلم تو قتلگاهه آخدا #بیست و سوم ماه مبارک رمضان #لیالی قدر... #حاج حيدر خمسه #فارسی👌👌👌 https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

#روضه منبر؛حجت الاسلام جوانمرد #شب ۲۳ماه مبارک رمضان #روضه دفن امیرالمؤمنین ع و گریز به شهادت حضرت رقیه س #ترکی https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

#شب نوزدهم رمضان #روضه ضربت خوردن حضرت امیرالمومنین(ع) #ترکی https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir 👇👇👇👇👇👇👇

علی ولایتینی حق ایدوب ئوزونه حساب ولایت اهلی مقصر اولسادا گورمز نار خداجهنمی خلق ایلمزدی عالمده یراهلی ده الییدی ولایته اقرار علی آدندا زبس روحومون علاقه سی وار بوآد باشما دولانان نقدر عمروم وار فنا جهاندا علی آتمش اوچ ایل عمر اله دی بوآتمش اوچ ایلی گوردی اذیت وآزار بوسوز کی عرض ایدورم مقتلین عبارتیدی چکوبدی نظمه حسینی منظم الاخبار یازار کی شب نوزدهم رمضان منه قوناقیدی شیر خدا شه ابرار ام کلثوم دییربوگئجه چوخ اسراریلن بابام منه قوناق اولدی آی ایوینده قیز اولوب گلینی اولانلار قیز باباسین ایوینه قوناق چاغراندا اله افتخار الر بوزینبدی عالمه بی معلمه دی ام کلثوم زینب باجسیدی بولار نور واحدیلر دییر بابا گلنن اله دوردی دولاندی هی چخر اشیه گییدیر ایوه متکلم اولور بوذکره انا لله و انا الیه راجعون دیدیم بابا نیه بئله رنگین سارالوب بابا گل ایلش یره افطار وقتیدی درست ایتدیم ایکی قرص جو بیرآزدا نمک علاوه بیر کاسه صود گتدیم ایلسون افطار امام بویوردی قیزیم گوتور بیرین بولارین من ایستدیم دوزی گوتورم امام بویوردی یوخ گوتور کاسه شیری قیزیم علی نه نوعی لذیذ طعامی میل السون حسابنی چکجاخ کردگار یوم حساب قیامت گونی سوال اولاجاخ علی چوخلاری آج یاتدلار من اوندا نیلرم امیرالمومنین دیوب خدانین امرینه لبیک یواش یواش دوروب مسجده اولوبدی شتابیله راه گلیر آقا مسجده اما گله گله قاپیا ایلشدی کمری گوردی مرغابیلر حیطده سس سسه ویرولر یعنی علی بوگئجه گیتمه یتیشدی مسجده مولا یاتانلاری اویادوب گوروب یاتوب اوملعون ایلدی تکرار ابن ملجمه ایاقین وردی ظالم دور ایاقا دور نماز وقتیدی علی نمازه مشغول اولوب دیب تکبیر ویروب سسینه سس ملائک سکان قویاندا سجدیه باشین ملکلر آچدی باشین آنن قویدی سجدیه (سبحان ربي الا علي و بحمده) دین علی دیسز اگر بولموردی بولوردی اما ئوزی بویوردی فُزْتُ وَ رَبِّ الْکَعْبَة آند اولسون اللهین کعبه سینه رستگار اولدوم اوقوزیاندا باشین ابن ملجم اندریب شمشیر علی اجازه ویرمسه کیمده قدرت وار بوگئجه آغلیا هرکس آغلاماسا بوگئجه وای اونون حالینه شیعلر گرک دیه آی مظلوم ئولن علی صحابه لر حاضر ایتدی بیر کلیم اوساعتده علینی قویدولار کلیمه حمل ایدلر منزله طرف امام بویوردی اوغول حسن گیش قاباقا نماز تعطیل اولماسین منیم باشمین یاراسنین فکرین المه نمازی قوتار یاخنلاشاندا ایوه امام بویوری قویون منی یره قویون یره ئوز ایاقیمیله گیدیم منی بو حالتیله گورسه زینبینم قالماز ((گریز)) دییرم یاعلی بیر باشدا یارا،ایستمدون زینب گوره عاشورا گونی هاردیدون خیمه ده گوردوله گون باتدی قرا یلر اسدی ازخیم تا قتلگه زینب صدا میزد حسین دست وپا میزد حسین زینب صدا میزد حسین حسین بوگیرو داریده گلدیم گورم حالین نجه دی بویور گوروم باجین ئولسون یارالارون نجه دی کاش بو اوخ آتانین الی دوشسون بیلگینن هانسی اورگین قانی چخبدی کورگیندن ‍#شب نوزدهم رمضان ضربت خوردن حضرت امیرالمومنین(ع) https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

🎥 #روضه [ روضه ی حضرت علی علیه السلام ] 🎙بانوای #حاج_سید_مهدی_میرداماد 🔹شب ۱۹ رمضان ۱۳۹۶ 🔘هیئت رزمندگان اسلام قم #فارسی https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

وقت پرواز آسمان شده بود گوئیا آخر جهان شده بود کعبه می رفت در دل محراب لحظه ی گریه ی اذان شده بود کوفه لبریز از مصیبت بود باد در کوچه نوحه خوان شده بود شور افتاد در دل زینب (س) پی بابا دلش روان شده بود در و دیوار التماسش کرد در و دیوار مهربان شده بود شوق دیدار حضرت زهرا در نگاه علی عیان شده بود خار در چشم و تیغ بین گلو زخم ،مهمان استخوان شده بود سایه ای شوم پشت هر دیوار در کمین علی نهان شده بود ناگهان آسمان ترک برداشت فرق خورشید خون فشان شده بود #روضه ی حضرت علی علیه السلام و گریز به گودی قتلگاه😭😭😭 #حاج_سید_مهدی_میرداماد 🔹شب ۱۹ رمضان ۱۳۹۶ #پیشنهاد دانلود👌👌👌 #فارسی https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

#تقویت صدا و حنجره 🎼 فایل صوتی #استاد دکتر خیراندیش https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir

✔️خوراکیهای مفید برای ؛ #درمان_گرفتگی_صدا 🌺🍯🍯 پودر روتارین : در داروخانه ها و عطاری ها موجود است . یک بسته را در نصف لیوان آب گرم بمدت 5 دقیقه خیس نمایید و با فاصله به آرامی بطوریکه با بافت های داخل گلو برخورد کند میل بفرمایید. 🍃🍏🍃  اسفناج پخته :  سرفه های خشک را التیام بخشیده ، گرفتگی صدا را مرتفع و آسم را درمان می کند و سرما خوردگی را معالجه می نماید. 🍐🍈  جوشانده دانه به : سینه درد ، سرفه و گرفتگی صدا را درمان می نماید. 🍃🍺🍲 جوشانده تره همراه باشکر : دستگاه تنفس را تقویت نموده وگرفتگی صدا و گلو درد را درمان می کند. 🍎🍏 سیب : دستگاه تنفس را تقویت نموده ، گرفتگی صدا و اختلالات تنفسی را درمان می نماید. 🍜🍵🍻 آب نخود پخته همراه با نمک : درمان کننده سینه درد ، گرفتگی صدا و التیام دهنده سرفه است. 🍃🍍🍋ریشه و گل و برگ گل ختمی : به عنوان نرم کننده سینه و شکم به کار می برند و برای معالجه زکام ، گلو درد مصرف می نمایند و گرفتگی صدا را برطرف می نماید. 🌴🍈🍯 صمغ عربی صمغ عربی گرفتگی صدا را رفع مینماید. 🍃🍃🍃 جوشانده برگ کرفس؛  صدا را باز و آواز را رسا می سازد. 🍒🌶🍍  بامیه یا بامیا : به علت داشتن لعاب سینه های خسته و کوفته را نرم و گرفتگی صدا و آواز را باز می نماید و با لعاب خود ، معده و روده را جارو کرده ، نرم می نماید. 🍓🍓 عناب ؛ خیس کرده عناب را میل کنید برای رفع حرارت بدن و تعادل تب و همچنین گرفتگی صدا مفید است . 🍚🍵🍮 تخم ریحان : تخم ریحان را در آب جوشیده ( آب گرم که کمی از دمای جوش پایین باشد ) خیس کنید تا لعاب بیندازد و بصورتی که به بافت های داخلی گلو ساییده شود به آرامی ، کم کم با فاصله چند دقیقه ای میل نمایید. https://telegram.me/AmuzeshMadahiTorki https://eitaa.com/osoolemaddahi_ir