☘#خلاصه_جلسه_چهارم ☘ (بخش چهارم) 🎀در جلسه ی قبل ما 3 تا از شاه راه های اصلی ارتباط عاطفی عمیق با مردها رو گفتیم و در این جلسه و احتمالا جلسات بعد ادامش رو میگیم. یکی از راه های افزایش علاقه ی واقعی و عمیق بین ما و همسرمون توجه به این نکته هست که ما زنها خلق شدیم برای همدردی و هم راهی کردن عاطفی با مردها.زمانی که شما یک وسیله رو میخرید روش هم طرز استفادش رو نوشته و هم اینکه چه کاربردهایی داره.مثلا شما یک پودر ژله رو هیچموقع داخل غذا نمیریزید.یا هیچموقع از پودر دستی برای ماشین لباسشویی استفاده نمیکنید چون میدونید که کف زیادی تولید میکنه و کف از همه جای ماشین لباسشویی بیرون میزنه.چون اون پودر برای شستشوی لباسها با دست تهیه شده و برای این کاربرد میزان کَفِش تنظیم شده و پودر ماشین لباسشویی به همراه اون مقدار کَفی که داره و آنزیم هایی که داره برای ماشین لباسشوییه.👸🎀👸 🎀خداوند متعادل چون سازنده ی ماست اومده و یک بروشوری رو داخل جعبه 📦 ما قرار داده. این بروشور چیه؟این بروشور نحوه ی استفاده از وجودمون و توضیحاتی که ممکنه ما در طول عمرمون بهش احتیاج داشته باشیم و برامون مشخص کرده. قرآن کریم ؛بلا تشبیه؛همون بروشوری هست که خدا برای ما مشخص کرده.خداوند در قرآن کریم میگه که من شما زن و مرد رو خلق کردم برای اینکه لباس باشید به تن هم.این لباس بودن که بعدها در موردش بیشتر صحبت میکنیم؛در ادامه ی آیه خداوند میفرماید؛لِتَسکُنُوا اِلَیها. رفقایی که عربی شون یه مقدار خوبه میتونن کامل متوجه بشن که ضمیر متصل "ها" برمیگردد به مونث یعنی به خانم. یعنی من شما زوج ها؛ شما زن ها و مردها رو خلق کردم برای اینکه لباسی باشید برای هم و برای اینکه شما در کنار این "ها" یعنی کنار زن ها،کنار مونث ها، به آرامش برسید.👩🧔‍♂👕👚 🎀خیلی جالبه همه ی ما فکر میکردیم که ما دوتامون باید کنار هم به آرامش برسیم دیگه، من و همسرم باید کنار هم به آرامش برسیم.ولی خداوند در این بروشوری که برای ما آماده کرده گفته که عزیزم مهارت همدردی ،همدلی و همراهی و اون ویژگی آرامش بخشی رو من به توی خانم دادم. تو میتونی با کلامت،با رفتارت و با ظرافت ها و لطافت های گفتاری و رفتاریت به این وجود خشن مرد، آرامش بدی. 👩‍❤️‍👨 🎀زمانی که من با یکسری از رفقا صحبت میکنم همیشه میگن شما یکسره از حقوق آقایون دفاع میکنید و از ما خانم ها میخواین که کوتاه بیاین، محبت کنید و در اوج عصبانیت مردها رعایتشون و بکنید. اما هیچموقع برای مردهامون کلاسی گذاشته نمیشه و آموزشی نمیبینن که برای اونها هم یادآوری بشه. ببینید ما خانم ها ذاتا تعامل گرا هستیم یعنی ما خانم ها ذاتا عاشق گفتگو هستیم؛عاشق شرکت در کلاس هستیم؛ عاشق یادگیری هستیم. این هدیه ای هست که خدا در وجودمون قرار داده تا ما علممون و دانشمون و مهارت هامون رو زیاد کنیم و با کمک اون مهارت ها آرامش بخش همسرمون باشیم.🎁💖🪄 🎀 مردی که در تلاطم این قضیه به سر میبره که من سی ام این ماه چک دارم و تک تک روزها رو داره مدام با عصبانیت و استرس و پرخاش میگذرونه، اینکه یک خانم همراه داشته باشه خیلیی آرومترش میکنه، تا زمانی که زنی داشته باشه که خودش استرس بده و بگه:" ای وای محمد جان چک و میخوای چکارش کنی؟ اگر اونجا جور نشد چیکار میکنی؟ اگر فلانی پول نداد چیکارش میکنی؟و ..." یعنی بدتر به مرد استرس میده و هیجانات منفی القا میکنه. این زن کجا و زنی کجا که میگه:"محمد جان خدابزرگه،خدا ارحم الراحمینه؛ خدا روزی رسونه. خودش حتما یه فکری میکنه. توکلتو قوی کن."🤲🤲🤲 درسته زن شماره 2 ما هزینه ای جور نکرده و کار خاصی نکرده ولی با همین کلامش میتونه این درون متلاطم مرد رو آرامش بده.این خیلی مهمه. 🔑🔑🔑 🎀ما زنها هممون فکر میکنیم که چون تو همچین خونواده ای بزرگ شدم، چون این پدرم و مادرم بوده، چون این خصلت ذاتی و دارم، چون سرشتم اینجوری بوده و ....من همینم که هستم!!!!! در حالی که ما هرروز باید در حال تلاش برای بهبود و تلاش برای رشدمون باشیم. اگر من مهارت همدلی کردن، مهارت همدردی کردن؛مهارت آرامش بخش بودن برای همسرمو ندارم باید یاد بگیرم. باید ببینم تو موقعیت های مختلف چکار باید بکنم که به وجود همسرم آرامش ببخشم و بشم مصداق" لِتَسکُنوا اِلَیها". همه ی اینها یاد گرفتنیه و آموزش میخواد.📝📝📝 ادامه دارد(4) 🌺استاد خانم مهرفرزی(مدرس و مشاور حوزه ی خانواده)🍃 《کانال مهارت های زندگی》👇 https://eitaa.com/joinchat/3427926198C9e95907bae

☘#خلاصه_جلسه_چهارم ☘ (بخش پنجم) 🎀 ما هرروز که از خواب بیدار میشیم خدا یک فرصت جدید به ما میده برای یادگرفتن، برای بهتر شدن. بله، بهتر شدن خیلی ممکنه برای ما سخت باشه! اما زمانی که دونه داره پوستش شکافته میشه و میخواد جوانه زدن رو شروع کنه درد زیادی و تحمل میکنه. پوستش کنده میشه تا جوانه بزنه. 🌱🌱🌱 منم اگر زبان شیرینی ندارم ، آرامش بخش نیستم و مهارت های همدلی با همسرم و بلد نیستم باید یاد بگیرم. زمانی که همسرم میاد تو فضای خونه و میبینه از کلام من آرامش، انرژی مثبت و هیجانات مثبت میباره قطعا تا یه درصدی آروم میشه. حتی اگر اون چکش هم برگشت بخوره حداقل آسیب های کمتری رو تحمل میکنه و میدونه که تو خونه یه همسر همراه داره.👩‍❤️‍💋‍👨🪄💖 🎀 همه ی مردها مثل همه ی زن ها ممکنه خطا بکنن. مثلا همسر ما میره 4 کیلو انجیر میخره که کیفیت پایینی داره و ما 3 کیلوش و میریزیم بیرون. ما با هزار غرغر 1 کیلوش و استفاده میکنیم و اون مسئله رو هم بارها به همسرمون میگیم. ببینید وظیفه ای جز همدلی و همراهی و آرامش بخشی ما نداریم!!! وظیفه ی زن بعد از ازدواج چیه؟وظیفه ی زن اینه که از لحاظ جنسی به همسرش تمکین داشته باشه و فرزند آوری داشته باشه. وایتکس زدن و غذا آماده کردن و دستمال کشیدن و ..هیچ کدوم از اینها وظیفه ی ما نیست. ما همه ی اینها رو داریم قربتا الی الله انجام میدیم به خاطر اینکه زندگیمون به خوبی جلو بره. میتونیم از همسرمون درخواست کنیم که برای ما کارگر بذاره ولی من از همسرم درخواست نمیکنم و می خوام اون هزینه ی کارگر رو بذارم رو مابقی پس اندازها تا زندگیمون جلوتر بره. 💰💰💰 🎀اما من گفتم 2 تا وظیفه اصلی داریم: 1.تمکین 2.فرزند آوری و تربیت خوب بچه ها. اما همون 2 تا وظیفه امکان نداره که موفقیت آمیز انجام بشه مگر با روحیه ی مثبت دادن به همسر و فرزندان و مخصوصا همسر. پس زمانی که همسر ما ناراحته، از حرف همکارش؛ از گرونی زیاد کالاها؛ از جور نشدن کرایه مغازش؛ از چکای زیادش و ...تو تک تک این لحظات ما باید بهشون آرامش بدیم. کلاممون آرام بخش باشه. چرا...تو فکر تدبیر باشیم، تو فکر پس انداز باشیم. تو فکر تدبیرهای اقتصادی باشیم اما کنارش اضطراب به همسرمون ندیم. همسران ما تو این روزها دارن سختترین و بیشترین آستانه اضطراب و تحمل میکنن. پس تا زمانی که من با همسرم همراهی و همدلی نداشته باشم نمیتونم مظهر "لِتَسکُنوا اِلَیها" باشم. 👩‍❤️‍💋‍👨🥰👩‍❤️‍👨 ✨ادامه دارد(5) 🌺استاد خانم مهرفرزی(مدرس و مشاور حوزه ی خانواده)🍃 《کانال مهارت های زندگی》👇 https://eitaa.com/joinchat/3427926198C9e95907bae

سیاست های زنانه...🧕 (قسمت دوم) 🦋 #استاد_مهرفرزی🎙 کارشناس خــ🌱 ـــانواده @ostad_Mehrfarzi_1

☘#خلاصه_جلسه_چهارم☘ (بخش ششم) 🎀برای اینکه ما رابطمون با همسرمون عمیق بشه حتما باید یکسری تفریحات و خلوت های مشترک با همسرمون در طول هفته داشته باشیم. حداقل هفته ای یک بار. حالا اینکه خانمی بگه من 3 تا بچه دارم. اون یکی بگه من 4 تا دارم. اون یکی بگه من پسرم بزرگه...اصلا هیچکدوم از اینها الان موضوع اصلی ما نیست. اینکه خانم چطوری و با چه سیاست زنانه ای میتونه یه خلوت دو نفره ی حداقل بیست دقیقه ای و برای هفته ای یکبار برای خودش و همسرش فراهم کنه این دیگه جزو سیاست های زنانه ی یک خانمه.👄👸🪄 🎀این خلوت دونفره برای حرف هایی هست که باید زده بشه؛ برای دلبری؛ برای خوش گذرونی های حداقل یه ربع بیست دقیقه ای.💓🌹 اینکه چه تایمی رو همسر شما میتونه اختصاص بده و با شما چقدر میتونه هماهنگ باشه همه ی اینها دست شماست. اگر شما بخواید؛ اگر یه زن بخواد، نشدنی ترین کارها رو میتونه شدنی کنه. ولی اگر ما نخوایم هزار و یک جور بهانه میتونیم بیاریم. بچه ها بزرگن! دیر میخوابن! کسی نیست نگهشون داره و ...😫 🎀حتما و حتما یک زوج باید در طول یک هفته یک ربع الی بیست دقیقه باهم تفریح مشترک یا خلوت مشترک دونفره داشته باشن. این خلوت های دو نفره میتونه یک پیاده روی خیلی ساده یه ربعی باشه که آخرش یدونه بستنی کیمی هم بخورین. یا این تفریح میتونه یه فلاکس چای رو با همسرمون به پشت بوم ببریم و اون چای رو با شکلاتی که دوست داریم بخوریم.🍬🍫🍭 هرر نوع تفریح یا خلوت دونفره در هرررر جا. و حتما در این تفریح ها به هیچ وجه هیچ غرغر و شکایتی نباید باشه. اگر دقیقا چند روز قبل این خلوت مادر همسرتون به شما حرفی گفته و شما به شدت رنجیده شدین، یا خواهر همسر شما، خودتون از همسرتون رنجیدین یا فشارهای فرزندداری خیلی بهتون فشار آورده یا مشکل مالی دارید یا گله و شکایتی دارید، به هیچ وجه توی این 15 دقیقه یا 20 دقیقه خلوت دونفره نباید بازگو کنید. چون این تو ذهن همسرتون میره. با خودش میگه:"این زنه میخواد منو یه جا گیر بندازه و هرچی غرغر داره میخواد سر من بکنه" .با این دید با خلوت آشنا میشه و دیگه از هرچی خلوته بیزار میشه.🤕🤕🤕 🎀 بچه ها رو یک روز در هفته هم که شده مادر زحمت بکشه یک روز صبح زود بیدارشون کنه و زودتر بخوابونه بچه ها رو(نه اینکه بچه ها دیر از خواب بیدار بشن و شب خوابشون نیاد) و بعد با همسرش قهوه درست کنن و یه سری خوراکی های خوشمزه رو هم بذاره کنار مخصوص اون شب.خوراکی هایی که همیشه در دسترس نیست.توی فنجون یا ظرفی که برای مهمون هست برای خودمون و همسرمون یه چای،شربت؛قهوه یا نسکافه و ...درست میکنیم و به هم قول میدیم که عین این 15 الی 20 دقیقه از خاطرات شیرینمون بگیم حتی اگر دلخوری داشته باشیم.این خیلی مهمه.مردها شرطی میشن.تا بهشون میگی آقایی من امشب میخوام با تو یه ربع خلوت هفتگی دو نفره داشته باشیم ذوق میکنن و دیگه عذا نمیگیرن.💖😍✨ 🎀پس این خلوت مشترک دو نفره خیلی ضروریه.کسی که میگه من به هیچ وجه شرایطشو ندارم،بچه هام کوچیکن،حداقل دو هفته یک بار.اینطوری نباشه که ما یک سال گذشته و ما خلوت دو نفره عاشقانه نداشتیم. این خلوت دونفره عاشقانه غیر از خلوت جنسی منظورمونه.خلوت دونفره که عین دو نفر آدم عاقل و عاشق کنار همیم و خاطراتمون و مرور میکنیم.شاید به نظر خیلی ها یه کار خیلی مضخرفی باشه اما خیلی مهمه و خیلی گره گشاست.گاهی اوقات مردها در همین خلوت ها حرف هایی رو به زن هاشون میزنن و نکاتی رو اشاره میکنن که ممکنه در زندگی ما مسیر رو مشخص کنه.🕯️🕯️🕯️ 🎀نکته ی بعدی این هست که از خوب بودن خسته نشیم. مطمئن باشیم که محبت معجزه میکنه. ممکنه ما این معجزه رو زود ببینیم و ممکنه این معجزه رو دیر ببینیم.🪄🪄🪄 ببینید یه اتاق تاریک مهم نیست چندسال تاریک بوده.هر زمانی که شما کلید رو بزنید و لامپ رو روشن کنید اون اتاق روشن میشه. مهم نیست که ما تا الان چقدر کم کاری کردیم در ایجاد رابطه ی عمیق و عاطفی بین خومون و همسرانمون و یا بین خودمون و فرزندانمون. از اونطرف مهم نیست تا الان چقدر زحمت کشیدیم و نتیجه نگرفتیم. مهم اینه که از خوب بودنمون خسته نشیم. هر موقع از خوب بودنمون خسته بشیم مثل اینه که اون اتاق تاریک و که سالها تو تاریکی مونده در تاریکی رها کنیم. هر زمانی که ما اراده کنیم و کلید و بزنیم اون اتاق روشن میشه پس ما هر زمان که کلید تلاشمون و روشن کنیم مطمین باشید که خدا خودش ناظر بر اعمالمون هست.کمکمون میکنه.محبتمون رو تو دل همسرانمون میندازه.💡💡💡 ادامه دارد(6) 🌺استاد خانم مهرفرزی(مدرس و مشاور حوزه ی خانواده)🍃 《کانال مهارت های زندگی》👇 https://eitaa.com/joinchat/3427926198C9e95907bae

#تکلیف_پنجره_ها_ی_باز @ostad_Mehrfarzi_1

☘#خلاصه_جلسه_چهارم☘ (بخش هفتم) 🎀من یه مورد مشاوره داشتم.یه خانمی میگفت من 6.7 سال پیش شوهرم بهم خیانت کرد.شوهرش یکی از آدم های سرشناس شهر هست. میگفت وقتی این خیانت رو از همسرم دیدم دیوانه شدم.اصلا از این رو به اون رو شدم.خیلی بهم ریختم و با وجود اینکه یه پسر 4_5 ساله داشتم تصمیم به طلاق گرفتم.شوهرم خیلی عذرخواهی کرد.حاضر بود همه چیزو به اسمم کنه.تعهد بده.اما من برای یک لحظه هم که شده نمیتونستم تحملش کنم.چون تا اون لحظه ای که همسرم خیانت کرده بود درسته زندگی عاشقانه ای نداشتیم ولی زندگی بدی هم نداشتیم.رابطمون مثل یه رابطه زوجیت معمولی بود . کنار هم کار میکردیم تلاش میکردیم برای زندگیمون. پسرمون و بزرگ میکردیم. میگه زمانی که من این خیانت رو دیدم از خوب بودن خودم خسته شدم و سعی کردم که دیگه به این زندگی ادامه ندم و عجولانه جدا شدم. میگفت الان 7 سال گذشته از اون اتفاق. من با یک پسر 10-12 ساله الان به این نتیجه رسیدم که اشتباه کردم که از خوب بودنم خسته شدم و از اینکه همسرم رو با اینکه خیلی خیلی پشیمون بود نبخشیدم و بهش فرصت دوباره ندادم. همه ی ما فکر میکنیم خیانت مساویه با طلاق.زمانی که ما از مردمون خیانت ببینیم این تلخ ترین اتفاقی هست که تو زندگی یک زن ممکنه اتفاق بیوفته دیگه.اما در عین تلخی چاره داره انقدر موارد هست که شوهر خیانت کرده و زن پاشده تلاش کرده تلاش کرده و الان همسرش تو آغوش خودشه و دارن با هم یه زندگی رو ادامه میدن. این خانم از خوب بودن خسته شد و تلاششو رها کرد.بعد الان ازدواج کرده و میگه من الان از ازدواجم هم پشیمونم. طرفم آدم خوبیه اما از لحاظ روحی بهم نمیخوریم چون با پسرم نمیتونه رابطه ی خوبی برقرار کنه.ایشون میگفت اگر من به خدا اقتدا میکردم و همسرم رو میبخشیدم،این ناراحتی و کینه ممکنه سالها طول بکشه تا از دل یک زن بیرون بیاد؛اما حداقل من پسر شادتری داشتم و خودم هم میتونستم با شادی بیشتری زندگی مو ادامه بدم چون زمانی که با همسرم بودم،همسرم از لحاظ روحی خیلی برام خوب ابراز احساسات میکرد.😔😔😔 🎀خانمی دیگر میگفت من چون به همسرم محبت کردم و عین ماست هیچ جوابی در برابر محبت من نداشت من رها کردم. احساس کردم که خودمو از این سبکتر نکنم. ببینید هر زمان ما از خوبی کردن خسته بشیم و بگیم نه فلانی روش زیاد میشه ما همونجا باختیم. مثل قضیه بغلی شدن بچه هاست.بچه ها تا 3 سال به شدددت به آغوش مادر و لمس مادر نیاز دارن و ما خیلی هامون میگن بچه رو بغل نکن بغلی میشه.در حالی که بغلی شدن در بچه ها هیچ مفهومی نداره.اون ها باید این دوران رو بگذرونن که بعد از 3 سال وابستگی شون به مادر کمتر بشه. زمانی که بچه ای خیلی تشنست،هوا هم گرمه تابستونه،مدام از شما آب میخواد خوب تشنست که آب میخواد!!!!زمانی که یکی به شما بگه زیاد بهش آب نده. به آب عادت میکنه!!!!! همونقدر این حرف مسخرست که بیایم بگیم بچه رو زیاد بغل نکن بغلی میشه!!!! اصلا بغلی شدنی در کار نیست.من نباید به بهانه رسیدن به اموراتم و ترس از بغلی شدن بچه اون رو از آغوش خودم محروم کنم.👩‍🍼👩‍🍼👩‍🍼 🎀 گاهی اوقات ما دوست داریم سینکمون تمیز باشه اما بچمون رو با کارتون و ...دک کرده باشیم. کارهای خونه، مرتب بودن خونه ،منظم بودن و روی روال بودن خونه خیلی مهمه اما اینکه بچه من تا سه سالگی بی دریییغ از آغوش من بهره ببره این خیلی مهم تره.پس نکته ی دیگه اینکه حتی اگر همسرمون درونگرا بود و هیچ عکس العملی به ابراز علاقه های ما نشون نداد؛حتی اگر بچمون با اینکه ناز و نوازشش رو داریم ولی عین ماست میمونه،شاید سرشتتون همینه!!!!محبت روی سرمزاج ترین آدم ها هم تاثیرگذاره.همونطوری که لطافت آب روی سخت ترین سنگها هم تاثیر میذاره.🪄💖🪄 ✨ادامه دارد(7) 🌺استاد خانم مهرفرزی(مدرس و مشاور حوزه ی خانواده)🍃 《کانال مهارت های زندگی》👇 https://eitaa.com/joinchat/3427926198C9e95907bae

☘#خلاصه_جلسه_چهارم ☘ (بخش هشتم) 🎀نکته ی دیگه این هستش که من اگر میخوام با همسرم رابطه ی عاطفی عمیق برقرار کنم تا بتونم یه زن موفق و شاد باشم، تا بتونم فرزندان خوب تحویل بدم و یک نسل کاملااااا انسان، سالم و صالح تحویل کره ی زمین بدم، باید یک مادر شاد و با نشاط باشم.🎉🎉🎉 🎀شما تصور کنید اتاقی رو که 7-8 تا پنجره داره به همراه در.شما اگر همه ی این 7-8 تا پنجره رو ببندید و وسط روز باشه،آفتاب وسط آسمون باشه.آیا میتونید اون اتاق رو تحمل کنید؟قطعا نه.یا میرید کولر میزنید یاپنکه رو روشن میکنید یا در و پنجره ها رو باز میکنید یا از اون اتاق فرار میکنید.ما زنها زمانی که مادر میشیم ور در کنار اون زن خانه دار میشیم و در کنارش همسر هستیم، فشار مضاعفی رو داریم تحمل میکنیم و حتما باید یکسری پنجره های باز برای تنفس داشته باشیم.🪟🚪🪟 🎀اگر همه ی اون 7-8 تا پنجره به همراه در رو باز کنیم حتی اگر وسط تابستون یا وسط روز باشه یه نیمچه نسیمی حداقل بهمون میخوره و ما میتونیم تو اون اتاق تحمل کنیم.اون نیمچه بادی که به صورت ما میخوره توان ما به ادامه دادن و حضور در اون اتاق رو برامون فراهم میکنه.اگر من یه مادرم، یه زنم و یسری پنجره های باز ندارم برای استراحت و تفریح خودم،مطمئن باشید که یجایی رد میدم و یا اعتقاداتم دچار مشکل میشه و یا رابطم با همسرم و فرزندم دچار مشکل میشه. حالا اینکه این پنجره های باز برای اینکه درصدی از نشاط رو داشته باشیم و اون نشاط رو بین اعضای خونوادمون تقسیم کنیم چی هستن؟❓❓❓ 🎀اولین پنجره باز یعنی اولین مورد اجباری که ما باید حتما بهش پابند باشیم داشتن پیاده روی سریع روزانست.یا پیاده روی معمولی مایل به سریع .کسایی که امکانش رو ندارن که خارج از منزل پیاده روی کنن،یا گرماست یا سرما یا همسرشون اجازه نمیده یا محیطش رو ندارن برای پیاده روی حتما در طول روز میتونن 15 دقیقه تو همون حال خونشون پیاده روی کنن.🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ 🎀پیاده روی روزانه ما حتما باید طوری باشه که ضربان قلبمون و تپشش بالا بره.اگر اینطوری نباشه فایده ای که باید داشته باشه رو کامل نخواهد داشت.مثلا ماست نیاز داریم.به بهانه ماست خریدن از خونه در میایم.به جای اینکه از اولین مغازه خرید کنیم یه کوچولو راهمون رو دورتر میکنیم از مغازه دورتر میخریم و با سرعت برمیگردیم خونه.همین مقدار کافیه؟بله همین مقدار کافیه.چون نهایت رفت و برگشت حول و حوش 10 دقیقه میشه و ما داریم مسیر رو سریع میریم و تپش قلبمون بالا میره همین مقدار کافیه.خانمهایی که میگن در طول روز نمیتونم روزی یک ربع،بیست دقیقه پیاده روی داشته باشم حداقل در هفته 3 بار باید پیاده روی سریع داشته باشن تا ضربان قلبشون بره بالا.🫀🫀🫀🫀🫀 🎀این پیاده روی باعث ترشح 2تا هورمون تو مغزمون میشه که این ها شادی آورن. هورمون سروتونین و اندورفین. این هورمونها باعث میشه که یک نشاط نسبی به دست بیارید.اگر دقت کرده باشید زمانی که شما یه پیاده روی جانانه میکنید یکم حالتون جا میاد.نفستون عمیق تر میشه .چرا؟چون که یه مقدار نشاط نسبی رو مغز توسط این هورمون ها به بدنتون تزریق کرده.💫💫💫 🎀تا زمانی که یک خانم ماه هاست تو خونست یا ماه هاست پیاده روی سریع نرفته در مقایسه با زنی که حداقل هفته ای 3 بار پیاده روی سریع داره،زن دوم حداقل هفته ای 3 بار مغزش به بدنش دستور شادی میده و قطعا این دوتا مورد مثل هم نیستن و تفاوت دارن.پس پیاده روی روزانه یا حداقل هفته ای 3 بار جزو ملزومات هست. جالب اینجاست که بچه های ما هم احتیاج به تحرک دارن و این کرونا باعث شده که تحرک هم از ما صلب بشه و هم از بچه ها.حالا جدای از بحث اینکه باعث اضافه وزن میشه، ما داریم رو بحث نشاطش کار میکنیم.ما چرا اصطکاک و چالشمون با بچه هامون زیاد شده یا با همسرمون؟دلیل اصلیش این هست که ما تحرکی که قلبمون خون بیشتر پمپاژ کنه و مغزمون دستور شادی و نشاط بهمون بده رو نداریم.⛹️‍♂️🚴‍♂️ ادامه دارد(8) 🌺استاد خانم مهرفرزی(مدرس و مشاور حوزه ی خانواده)🍃 《کانال مهارت های زندگی》👇 https://eitaa.com/joinchat/3427926198C9e95907bae

سیاست های زنانه...🧕 (قسمت سوم) 🦋 #استاد_مهرفرزی🎙 کارشناس خــ🌱 ـــانواده @ostad_Mehrfarzi_1

☘# خلاصه_جلسه_چهارم☘ (بخش نهم) 🎀بچه های ما هر سنی که هستن،مخصوصا نوجوون ها باید زمانی که شب میخوابن از شدت خستگی بیهوش بشن.ولی آیا اینجوریه؟نه.من خودم به شخصه زمانی که بچه هام خسته و داغونن اتفاقا خواب بهتری رو تجربه میکنن و روزی که فعالیت بالاتری دارن من نشاطشون و توشون میبینم.تو همه ی بچه ها همینطور هست.ببینید تو نوجون، حالا ما فقط بحث بچه ها رو نمیگیم شاید تو گروه مادرانی باشن که بچه ی نوجون یا در آستانه بلوغ داشته باشن،نوجون زمانی که میخواد شب بخوابه باید از خستگی بیهوش بشه.اگر اینطور نباشه موقع خواب مدام فکرش درگیره.چالش های فکری و ذهنی زیادی برای خودش درست میکنه و ممکنه خیلی از فکرهای اشتباه و خطاهایی که براش پیش میاد تو همین بی خوابی ها و بیکاری های سر شبش باشه.پس تحرک خیلی مهمه.😴😴😴 🎀بچه های ما یا باید خوب بِدَوَن و بازی کنه تو خونه یا اگر خونمون آپارتمانیه یا کوچیکه یا ما خودمون یا پدرشون رو سر و صدا حساسه اونها رو جایی ببریم که بتونن تخلیه ی انرژی بکنن.اون غذایی که میخورن و بتونن راحت به انرژی تبدیل کنن.یا باید تو استخر شنا کنن یا باید دو چرخه سواری خوبی انجامی بدن که خسته بشن یا باید کار بکنن.ما اولین تکلیف فرزندپروریمون چی بود؟این بود که به بچه ها وظیفه بدیم.امکان نداره بچه ای یک آدم اجتماعی و مسئولیت پذیر باشه اما تو بچگی کاری انجام نداده باشه.یکی از اساتید ما میگفت زمانی که به بچه ها کار میدید دلتون براشون نسوزه اما مهمه که با چه لحنی بهشون بگیم.مثلا بهشون بگیم: "پاشو؛پاشو اینجا رو تمیز کن".فرق میکنه با این که بگیم:" پسرم این وظیفه ی شماست" و اونو جزو وظایف و کمک های خودش بدونه و پاشه انجامش بده و ما بگیم:" خیلی خوبه که داری وظایفت  رو انجام میدی.ما هممون خانواده ایم" و از مثال زنبور عسل استفاده کنیم.این خیلی نکته ی مهمیه.پس هم خودمون تحرک داشته باشیم و هم فرزندانمون.چون آقایون اکثرا بخاطر شرایط کاریشون یه مقدار تحرک روزانه رو دارن🏊‍♂️🚴‍♂️⛹️‍♂️ 🎀پنجره ی بعدی که برای شاد شدن و انرژی گرفتن و برای اینکه تبدیل به یک زن یا مادر با نشاط بشیم چی هست؟دومین پنجره استفاده از نور آفتاب هست.نور آفتاب ویتامین دی خیلی خوبی داره و نیاز نیست که شما در طول روز حتما 4-5 ساعت از نور آفتاب استفاده کنید.نه.همون ده دقیقه یک ربعی هم که در معرض آفتاب ساعت 11 صبح تا 2 ظهر قرار بگیرید کفایت میکنه.پس بین ساعت 11 تا 2 ظهر بهترین زمانی هست که بدن ما ویتامین دی رو جذب کنه و نیاز نیست زیاد جلوی آفتاب باشید چون زیاد جلوی آفتاب بودن هم عوارض خودش رو داره. شما در حد 10 دقیقه یا 15 دقیقه جلوی آفتاب باشید و نیاز نیست که حتما لباس آستین کوتاه یا شلوارک بپوشید.نه.همین که دستتون از مچ به پایین و پاتون از مچ به پایین و گردی صورتتون آفتاب مستقیم جذب کنه ،آفتاب پشت شیشه نه ها؛ ویتامین دی جذب میکنه.🌞🌞🌞🌞🌞 🎀ویتامین دی در نشاط زنها به شدت تاثیر گذاره.یکی از علایم کمبود ویتامین دی در زنها افسردگی و بی نشاطی خانمها هست.ما خانمها رایگان ترین موهبت الهی که اسمش ویتامین دی نو آفتاب هست رو از خودمون دریغ میکنیم. کسانی هم که موقعیتش رو ندارن و خونشون آپارتمانی هست در طول روز پنجره رو باز کنن و بشینن جلوی نور مستقیم آفتاب. خیلی از افسرده هایی که تو انگلیس و آلمان مراجعه کردن اومدن با نور مستقیم خورشید یه درصد قابل توجیهش رو بهبود دادن.یه درصدیش رو نه همش رو.ما میگیم که اگر تمام پنجره های بازی که باید داشته باشیم همشون باز باشن ما کامل نشاط میگیریم.یکی از این پنجره ها استفاده از نور مستقیم آفتاب هست.بچه هامون هم همینطور.اونها رو هم تحت تابش مستقیم آفتاب قرار بدیم روزانه نهایت یک ربع و بعد اون نشاطی که آدم بعدش میگیره و اون گرمای خوشایند اون نور خوشایند رو تجربه کنیم.☀️☀️☀️ 🎀یه سوالی پرسیده میشه که بهداشت برای خانمهای بالای 30 سال ویتامین دی پنجاه هزار که دوزش ماهی یدونه هست تجویز کرده. اون چی؟ببینید تا زمانی که ما میوه ی سالم و آبدار و به یک پرتقال سالم آبدار دسترسی داریم باید اونو آبشو بگیریم و مصرف کنیم .نریم سراغ آبمیوه صنعتی.اون آبمیوه صنعتی مال زمانیه که ما به میوه دسترسی نداریم. بله زمستونه.من و بچه ها موقعیت بیرون رفتن و استفاده از نور مستقیم آفتاب و نداریم و اون قرص و مصرف میکنیم.یا خانمی که سطح ویتامینیش خیلی پایینه و ما میگیم هم نور آفتاب و هم مکمل ویتامینی.اما زمانی که خانمی هم خودش و هم بچه هاش از زمان ده الی بیست دقیقه از نور آفتاب استفاده میکنن یعنی داره از همون پرتقال طبیعی یا آبمیوه طبیعی میگیره و نوش جان میکنه.🍊🍊🍊 ادامه دارد(9) 🌺استاد خانم مهرفرزی(مدرس و مشاور حوزه ی خانواده)🍃 《کانال مهارت های زندگی》👇 https://eitaa.com/joinchat/3427926198C9e95907bae