🌿مهم ترین تأثیرات و فواید طبیعت برای سلامت روان کودک و نوجوان، به ویژه در کاهش و درمان استرس: کودکان و نوجوانان با انواع استرس‌ها مواجه هستند. نگرانی‌ها درباره سلامت روانی کودکان در سال‌های اخیر افزایش یافته است. توسعه رسانه‌های اجتماعی و گرایش‌های افراطی کودکان و نوجوانان به استفاده از فضای مجازی، آنها را به تدریج به انزوا می‌کشاند و سلامت روانی شان را به خطر می‌اندازد. یکی از رویکردهای مهم که توجه خانواده‌ها را به خود جلب کرده است، بهره‌گیری از مزایای وقت گذراندن در طبیعت است که می‌تواند به سلامت روانی کودکان و نوجوانان بسیار کمک کند. در این مطلب درباره همین موضوع صحبت می‌کنیم و به جوانب متفاوتی از نقش طبیعت در تامین سلامت روانی کودکان خواهیم پرداخت. تحقیقات به طور فزاینده همواره به بیان مزایا و نقش طبیعت در سلامت روانی کودکان و نوجوانان اشاره می‌کند. مطالعات زیادی پیرامون این موضوع انجام شده و نتایج ثابت کرده‌اند، کودکانی که بیشتر در فضای سبز و طبیعت وقت می‌گذرانند و بازی می‌کنند، از سلامت روانی و جسمی بهتری برخوردار هستند. گردش در طبیعت باعث تقویت حافظه می‌شود، ارتباط با گروه همسالان در کودکان را تقویت می‌کند، سطح استرس را به حد قابل توجهی کاهش می‌دهد، به کودک کمک می‌کند انضباط شخصی داشته باشد و بسیاری از رفتارهای تنش زا نظیر بیش فعالی را بهبود می‌دهد. وقت گذرانی در فضای سبز نظیر پارک‌های شهر، بهترین کار برای اوقات فراغت کودکان و نوجوانانی است که از لحاظ اقتصادی و اجتماعی در سطح پایین‌تری قرار دارند و نمی‌توانند در باغ اختصاصی با طبیعت مانوس شوند. مطالعات نشان داده، برنامه‌ریزی مسئولان برای توسعه فضای سبز در شهرها و محله‌ها می‌تواند به کاهش مشکلات عاطفی و بهبود رفتارهای اجتماعی مثبت کودکان و نوجوانان کمک کند؛ چرا که باعث می‌شود یک طبیعت زیبا در نزدیکی محل زندگی خانواده‌ها وجود داشته باشد. ارتباط با طبیعت، مزایای زیادی دارد که یکی از آنها کمک به سلامت روانی و فیزیولوژیکی کودکان و نوجوانان است. اهمیت این تاثیر به اندازه‌ای است که روان درمانگراها از طبیعت گردی به عنوان یک روش درمانی برای کودکان با اختلالات سلامت روانی استفاده می‌کنند. در این شیوه‌های درمانی، کودک یاد می‌گیرد ارتباط بهتری با طبیعت برقرار کند و لذا به طور آهسته، ذهن و احساس او با انرژی طبیعت، آمیخته خواهد شد. همچنین طبیعت گردی باعث کاهش خلق و خوی منفی از جمله تنش افسردگی و خشم در کودکان و نوجوانان خواهد شد. از دیگر مزایای مهم و نقش موثر طبیعت در سلامت روانی کودکان می‌توان به افزایش ذهن آگاهی و تمرکز بهتر جهت انجام امور روزانه و فرایندهای یادگیری اشاره کرد. 🍃 طبیعت گردی و تعامل و ارتباط سازنده با عناصر تشکیل دهنده طبیعت یعنی آب و باد و خاک و نور، جادویی برای سلامت روان کودکان و نوجوانان بطور عام و درمان استرس بطور خاص است! مطالعات و تحقیقاتی که به بررسی نقش طبیعت در سلامت روانی کودکان می‌پردازد ثابت کرده است، طبیعت تاثیر جادویی و اسرارآمیز دارد! شاید تعجب کنید اما حتی چند درختچه سرسبز که در کنار خیابان کاشته شده است، ارتباط مستقیم با کاهش افسردگی و استرس افراد جامعه دارد. قدم زدن در سایه درختان، احساس بهتری به افراد می‌دهد؛ پس می‌توان تصور کرد اگر چند ساعتی را در فضای سبز پارک یا جنگل قدم بزنید و از هوای مطبوع دل انگیز استشمام کنید، چقدر می‌تواند در حفظ روحیه مثبت، ایجاد انگیزه و کاهش استرس مفید واقع شود. کودکانی که وقت بیشتری را در فضای سبز پارک می‌گذرانند و بدون واسطه آب بازی و خاک بازی می کنند، سلامت روانی بهتری دارند، استرس کمتری را تجربه می‌کنند و از نظر تاب آوری، عملکرد بهتری دارند. لازم نیست هنگام گردش در طبیعت از کودکانتان بخواهید که کار خاصی انجام دهند؛ جمع کردن چند صدف یا سنگریزه‌های رنگی، یا برگ‌های زیبای درختان که روی زمین افتاده‌اند، یک فعالیت سرگرم کننده را برای آنهاست. طبیعت گردی می‌تواند شامل راه رفتن در جنگل، چادر زدن در طبیعت، قدم زدن در ساحل دریا، ماهیگیری کنار یک رودخانه خروشان و نظایر این‌ها باشد. 🌸 علاوه بر تمامی نکاتی که در قسمت بالا درباره نقش طبیعت در سلامت روانی کودکان اشاره کردیم، طبیعت گردی مزایای دیگری نیز دارد👇👇👇 ۱- بهبود تفکر استدلال و توانایی‌های ذهنی: ارتباط نزدیک با طبیعت و وقت گذرانی در فضای سبز و پارک‌ها، نقش مثبت در بهبود تفکر، توانایی استدلال و تحلیل مسائل برای کودکان دارد. در حالی که بچه‌های امروزی، وقت زیادی را صرف کار کردن با دستگاه‌های هوشمند می‌کنند، دور از انتظار نیست که با تنش‌ها و خستگی‌های ذهنی روبرو باشند؛ پس بهترین کار این است که در یک طبیعت آرام، کمی گردش کنند تا بتوانند تمرکز بهتری داشته باشند. ‌ ‌‌‍‌‎•┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

طبیعت، اثرات آرامش بخشی بر ذهن کودکان دارد و نوعی استراحت ذهنی را برای آنها ایجاد می‌کند. همچنین تفریح و سرگرمی در دل طبیعت یکی از برنامه ‌های لذت بخش است که می‌تواند خلاقیت، مهارت‌های حل مسئله در کودکان و نوجوانان را تقویت کند. این تاثیرات برای بزرگسالان نیز وجود خواهد داشت. ۲- بهبود سلامت جسمانی: دومین مزیت مهم طبیعت برای کودکان و نوجوانان، کمک به بهبود سلامت جسمانی آنها است. وقتی خانواده‌ها برای طبیعت گردی برنامه‌ریزی می‌کنند می‌توانند فعالیت‌هایی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه سواری، ماهیگیری یا قایق سواری را همراه با فرزندان خود انجام دهند. این کارها به معنای داشتن فعالیت بدنی است پس به کاهش وزن و فعالیت جسمانی مناسب کمک زیادی می‌کند. این مزیت به ویژه برای کودکان جامعه امروزی که فعالیت نسبی کمتری دارند، قابل توجه است. همچنین طبیعت گردی باعث می‌شود زمان بیشتری را در معرض نور خورشید باشید که به افزایش سطح ویتامین D در بدن شما که برای سلامت استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است، کمک می‌کند. ۳- بهبود سلامت روانی و خلق و خو: وقت گذرانی در طبیعت به کاهش اضطراب و استرس کودکان، نوجوانان و بزرگسالان کمک زیادی می‌کند. در حالی که در طبیعت قدم می‌زنید می‌توانید چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید. تحقیقات ثابت کرده دسترسی به فضای سبز می ‌تواند خطر ابتلا به افسردگی‌ها و خلق و خوی منفی را کاهش دهد و تمرکز و توجه کودک را تقویت کند. این دسته از کودکان، اختلالات روانی کمتری خواهند داشت. چند فعالیت ساده برای وقت گذرانی در طبیعت و بهبود سلامت روانی خانواده‌ها می‌توانند با انجام چند کار ساده، با یک برنامه‌ریزی معمولی روزانه، کودکان خود را تشویق کنند ارتباط بهتری با طبیعت داشته باشند. در قسمت زیر، چند فعالیت ساده را به شما معرفی می‌کنیم: ✅ یک کتاب داستان جذاب بردارید و همراه با کودک خود به پارک نزدیک محل زندگی‌تان بروید و روی صندلی یا زیر سایه درخت بنشینید و آنجا کتاب بخوانید، یا درباره داستان با فرزندتان صحبت کنید. ✅👌👌 یک باغچه کوچک در حیاط خانه، یا تراس یا بالکن آپارتمان ایجاد کنید و در طول هفته، همراه با کودک خود سبزیجات بکارید، یا گلکاری انجام دهید. در فصول سرد سال مثل الان نیز می توانید این فعالیت ها را به داخل فضایی مناسب در خانه و با پهن کردن سفره یکبار مصرف زیر گلدان‌ها منتقل نمایید. ✅ با دوستان نزدیک فرزندتان، یک قرار ملاقات در پارک بگذارید تا بچه‌ها با هم بازی کنند. ✅ در تعطیلات یا روزهای آخر هفته، چند ساعتی را همراه با فرزندتان در پارک پیاده‌روی کنید. ✅ کودک خود را به باغ وحش یا باغ گل‌ها ببرید تا عناصر مختلف طبیعت را از نزدیک تماشا کند. ✅ اگر فرزند شما به دوچرخه سواری علاقه دارد، مسیرهای معین در پارک‌ها را به او نشان بدهید تا در امنیت کامل، این فعالیت ورزشی سرگرم کننده را انجام دهد. ✅👌👌 حتماً فرصت و امکان تعامل مستقیم با عناصر طبیعت، آب بازی و خاک بازی و حس نسیم و باد(بادبادک و کایت بازی و...) و افروختن آتش در مکان مناسب را برای کودکان خود فراهم کنید.  🌿جمع‌بندی: طبیعت گردی و تعامل با عناصر آن نقش کلیدی در سلامت روانی کودکان و نوجوانان از جمله کاهش و درمان استرس دارد. هم بزرگسالان و هم کودکان نیاز دارند که چند ساعتی را در طبیعت بگذرانند تا بتوانند از انرژی آن بهره‌مند شوند. فعالیت‌هایی که در طبیعت انجام می‌شود به سلامت جسمانی و روانی هر فرد کمک می‌کند. از مهم‌ترین مزایای گشت و گذار در طبیعت برای کودکان، می‌توان به تقویت تمرکز و توجه آنها، کاهش سطح استرس و اضطراب، بهبود توانایی‌های ذهنی، بهبود شرایط جسمانی و آموزش مسئولیت پذیری و نظم به بچه‌ها اشاره کرد. والدین می‌توانند با یک برنامه‌ریزی زمانی معین، فرصتی را فراهم کنند و کودکان خود را به دل طبیعت ببرند. 🌵 ‌ ‌‌‍‌‎•┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

‌🏕 «سرزمین پنج اقلیم» 🍃تعامل سازنده با 🌊 آب 🌬 باد 🏔خاک 🔥آتش ... منتظر تماس شما هستیم... ‌‌‍‌‎•┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

به خدا نزدیک شو، هر چه زیباست به تو نزدیک می شود‌‌🌸🥰 ‌ ‌‌‍‌‎•┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

🦈🪵🔥 آشپزی در طبیعت عجب منقلی، عجب ماهی 🌿😍👏😅 ‌ ‌‌‍‌‎•┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

‌ داشتن زندگی آرام و موثر در کنار فرزند با داشتن این دو اصل مهم ✅ ‌ ‌‌‍‌‎•┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

‌ ✅ سه راه تشخیص دوست خوب ‌ ‌‌‍‌‎•┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

‌‌‍‌‎•┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی

☃️🔥 روایت یلدا . . . 👇👇👇👏👏 🌿🌺 ❄️ سروصدای بچه ها کافه رو پر کرده بود😍 بازی هایی که خیلی وقته از زندگی هامون جمع شده و صدای جیغ و هورای بچه ها گذشته رو یاد من آورد...🚶‍♀ شب یلدا خونه ی مادربزرگ جمع می شدیم کرسی مادربزرگ به راه افتاده بود وهمه زیر پتو دورهم نشسته بودیم، پذیرایی های رنگارنگ و کتاب حافظ جمع مارا گرم تر از قبل کرده بود ، پدربزرگم کتاب حافظ را برمی داشت و برای تک تک مان فال می گرفت ، عجب حال و هوایی بود... امروز دیگر نه پدربزرگ هست و نه حال و هوای آن روز ها... با این حال ما هنوز در کافه فیروزه کرسی مادربزرگ را داریم و به یاد پدربزرگ در فضای قدیمی و سنتی کافه که ما رو به حال و هوای اون روزها می بره نشسته ایم ، تا بگیم و بخندیم و قدر لحظه هامون رو بیشتر از قبل بدونیم... 📱با عضویت توی کانال های زیر از اتفاقات خوبمون با خبر شوید. 👇👇👇👇👇 •┈•✾•🍂🍁🍃🌸🍃🍁•✾•┈• #خانه_انقلاب_اسلامی_و_ولایت @khane_enghelab #سرزمین_پنج_اقلیم https://eitaa.com/panjeghlim #غذابازی #کافه_فیروزه @cafefirouzeh #آورتین https://eitaa.com/avertin