🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃 بعضی از ما بیشتر وقت‌ها احساس خستگی و بی‌انرژی بودن داریم و هرچی هم استراحت‌ می‌کنیم، خستگی‌ از بدنمون بیرون نمیره!! 🥱 این خستگی می‌تونه علت‌های مختلفی داشته باشه مثلا: کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی استرس و اضطراب طولانی مدت اختلالات خواب افسردگی و ... اما ما امروز می‌خوایم درباره یکی از دلایل رایج خستگی که درست استراحت نکردن هست، صحبت کنیم. با ما همراه باشید: https://eitaa.com/parental_toolbox

🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃 برای برطرف کردن خستگی مفرط، مهم‌ترین نکته اینه مطمئن بشیم این خستگی دلیل فیزیولوژیک نداره و به علت کمبود ماده‌ی خاصی تو بدن نیست. 🤓 بعد از اون به‌جز درست استراحت کردن، یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌تونیم انجام بدیم، اهمیت دادن به بهداشت خواب می‌باشد که شامل داشتن خواب کافی، منظم و باکیفیت هست. با ما همراه باشید: https://eitaa.com/parental_toolbox

🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃 شاید فکر کنیم که وقتی بعد از دو ساعت کار، چند دقیقه روی مبل می‌نشینیم و به موبایلمون سر می‌زنیم، داریم استراحت می‌کنیم درحالیکه این اشتباهه!! 😲 استراحتی می‌تونه خستگی رو برطرف کنه که توش هم جسم هم روان استراحت کنن. اما وقتی وارد دنیای مجازی میشیم، مقدار زیادی اطلاعات مفید و غیرمفید وارد مغز ما میشن و مغز ما شروع به پردازش اونها می‌کنه، حتی اگر خودمون متوجهش نباشیم. پس ممکنه فکر کنیم که داریم استراحت می‌کنیم اما هنوز داریم از مغزمون کار می‌کشیم. با ما همراه باشید: https://eitaa.com/parental_toolbox

🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃 نکته مهم دیگه ، تعادل ایجاد کردن بین زمان کار و استراحت هست، لازم نیست اون‌قدر کار کنیم تا انرژی‌مون تموم بشه و بعد استراحت کنیم. 😊 خوبه که بعد از مثلا ۴۰ دقیقه کار کردن، ۱۰ دقیقه استراحت کنیم و تو این ۱۰ دقیقه، سراغ موبایلمون نریم و به جاش فعالیت جسمی و تغذیه‌ی سالم وانرژی‌بخش داشته باشیم. با ما همراه باشید: https://eitaa.com/parental_toolbox

🍃✨🍃✨🍃✨🍃✨🍃 و نکته پایانی این هست که وقتی فرد برای رفع خستگی جسمی می‌خوابد بعد از ۳۰ دقیقه وارد خواب عمیق می‌شود. از طرفی مدت زمان یک دوره از خواب که در آن به عمق خواب سفر کرده و باز می‌گردیم، ۹۰ دقیقه است. 😴 وقتی یک ساعت و نیم بخوابیم، با تکمیل یک دوره خواب، بدون احساس خواب‌آلودگی و خستگی از خواب بیدار می‌شویم، اما اگر قبل از کامل شدن دوره‌ی خواب یعنی ۹۰ دقیقه از خواب بیدار شویم، خواب آلوده و کسل هستیم، مگر اینکه سعی کنیم حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه چرت بزنیم و اصلا وارد مرحله عمیق خواب نشویم. با ما همراه باشید: https://eitaa.com/parental_toolbox

✨فرمول استراحت کردن 😊 استراحت کار ذهنی، کار جسمی است و استراحت کار جسمی، خواب است. با ما همراه باشید: https://eitaa.com/parental_toolbox #کلیپ_آموزشی

خوابیدن زیاد چه بلایی سر بدن می‌آورد؟ 🔅افزایش وزن 🔅سردرد 🔅دیابت 🔅افسردگی 🔅بیماری‌های قلبی 🔅کاهش تمرکز 🔅خستگی تمام وقت کم‌ خوابیدن چه بلایی سر بدن می‌آورد؟ 🔸اختلال در یادگیری 🔸دردهای گوارشی 🔸سرماخوردگی 🔸سردرد و میگرن 🔸اضافه وزن 🔸اختلال در بینایی 🔸کج‌خلقی و تغییر خلق‌و‌خو باتوجه به مطالب امروز، بیایم به چرخه‌‌ی خواب خودمون و بچه‌ها توجه کنیم و اگر نیاز به اصلاح داره زودتر اقدام کنیم چون هم در فرایند رشد بچه‌ها مسئله‌ی مهمی هست هم در کیفیت رابطه‌هامون تاثیرگذار هست.😊 با ما همراه باشید: https://eitaa.com/parental_toolbox

سلام مادرِ مهربانِ ما ❤️ ای همه روح و جان ما، مادر مهربان ما ذکر دل و زبان ما، مادر مهربان ما ما چو کویر تشنه‌ای، تو همه رود و چشمه‌ای رایحه‌ی جنان ما، مادر مهربان ما مهر و محبت تو شد، رشته‌ی آسمانیم بسته به روح و جان ما، مادر مهربان ما ای همه روح و جان ما، مادر مهربان ما ذکر دل و زبان ما، مادر مهربان ما سلام همراهانِ گرامی، صبحتون پر نور 😊 #سلام_صبح‌بخیر

امروز یه قصه داریم برای بچه‌ها 🥳🥳 چرخ‌دستی پر برکت 😍 امیدواریم که بچه‌ها از شنیدن این قصه لذت ببرن😉 با ما همراه باشید: https://eitaa.com/parental_toolbox #قصه‌_صوتی

یه بازی رومیزی ساختنی که باهاش میشه اعداد ، شمارش و مفهوم جمع و تفریق رو به بچه‌ها یاد داد.🥳 امیدواریم لحظات خوشی رو با فرزندانتون تجربه کنید❤️ با ما همراه باشید: https://eitaa.com/parental_toolbox #پیشنهاد_بازی #بزرگتر_از_پنج_سال

✨ چندتا پیشنهاد برای پیاده‌روی پاییزی با بچه‌ها 😊 با ما همراه باشید در کانال جعبه‌ابزار مامان‌و‌بابا

سلام مادرِ مهربانمان ❤️ تا بی‌قرار شد دل، مادر عنایتی کرد بی‌تاب یار شد دل، مادر عنایتی کرد در گیر‌ و دار دنیا، آشفته بود و تنها غرق غبار شد دل، مادر عنایتی کرد کفران نعمت از ما، غفران و رحمت از او هر لحظه تار شد دل، مادر عنایتی کرد هر وقت دل خزان بود، گفتیم ذکر مادر درجا بهار شد دل، مادر عنایتی کرد سلام همراهانِ عزیز، صبح پاییزی‌تون بخیر 😊 با ما همراه باشید در کانال جعبه‌ابزار مامان‌و‌بابا #سلام_صبح‌بخیر