🔰نشانه های کمبود و منابع طبیعی ویتامین ها: ⬇️بیخوابی :B5 ⬇️افسردگی :D ⬇️بی اشتهایی :B ⬇️ریزش موی شدید :B ⬇️احساس خستگی :B2 ⬇️اختلالات دید شبانه:A ⬇️سردرد وسر گیجه:B3 ⬇️حالت تهوع،یبوست :B12 💠 با ما در #بلاغ_مازندران همراه باشید👇 سایت | ایتا | تلگرام | روبیکا | اینستاگرام 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

به توکل نام اعظمت بسم‌الله‌ الرحمن الرحیم ذکر روز: لا إِلهَ إِلَّا اللَّهُ المَلِک الحقّ المُبین ۱۰۰ مرتبه 💫 امروز پنجشنبه ☀️ ۸ خرداد ماه ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙 ۱ ذوالحجه ۱۴۴۶ هجری قمری 🌲 ۲۹ می ۲۰۲۵ میلادی 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

🔰حجت‌الاسلام قاسمیان: با پیگیری‌های کنسولگری ایران در عربستان از زندان آزاد شدم و درحال بازگشت به کشور هستم 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

#هواشناسی_مازندران 📆 امروز پنجشنبه تا دوشنبه ۸ تا ۱۲ خرداد :☀️🔺 #صاف با #افزایش‌دما 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

🥗 اسفناج هم ویتامین A دارد هم سبب کاهش فشار خون می‌شود ▫️اسفناج سبزی برگ‌داری است که به عنوان یکی از مغذی‌ترین سبزیجات معرفی می‌شود؛ به این دلیل که هر ۳۰ گرم اسفناج خام، نیاز روزانه بدن به ویتامین A و K را تا حد قابل توجهی فراهم می‌کند. ▫️اسفناج هم‌چنین دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها را کم می‌کنند. سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج حاوی بتاکاروتن و لوتئین (دو آنتی‌اکسیدان با خاصیت کاهش خطر ابتلا به سرطان) هستند. هم‌چنین اسفناج ضمن کاهش فشار خون، برای سلامت قلب هم مفید است. 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

🔺 با اعلام باشگاه پیکان، سعید دقیقی هدایت این تیم را در لیگ برتر برعهده گرفت. با این اوصاف پرونده پیوستن دقیقی به نساجی برای این فصل بسته شد و نساجی باید به دنبال گزینه های دیگر باشد. 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

🔰ثبت درخواست سرویس مدرسه دانش‌آموزان تا اول تیر در سامانه سپند 🔹مدیرکل انجمن اولیا و مربیان وزارت آموزش و پرورش: اولیای دانش‌آموزانی که می‌خواهند برای فرزند خود سرویس حمل و نقل دانش‌آموزی (سرویس مدرسه) بگیرند، باید درخواست خود را تا اول تیرماه در سامانه پایش ناوگان دانش آموزی (سپند) ثبت کنند. 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

🔰ممنوعیت ورود کوهنوردنما‌ها به علم کوه 🔴در خصوص ساماندهی کوهنوردان و جلوگیری از حضور کوهنوردنما‌ها در دامنه و قله علم کوه با افرادی که کوهنوردان را به منطقه منتقل می‌کنند جلسه‌ای برگزار و مقرر شد فقط کوهنوردانی در منطقه حضور داشته باشند که فعالیت حرفه‌ای آنان از طریق شهرستان و مراجع مربوطه تایید شده باشد. 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

خبر خوش برای راننده‌های کامیون 🔹 دبیر کانون رانندگان با اشاره به تلاش‌ها برای بازنگری نرخ «تن-کیلومتر» گفت: سازمان راهداری و حمل‌ونقل جاده‌ای نرخ تن بر کیلومتر را افزایش می‌دهد و به‌زودی نرخ جدید را اعلام خواهد کرد. 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

دروغی در محور سوادکوه منوتو رو اگر میفرستادن ژاپن میتونستن از دروغاش برق تولید کنن😂 ‌ ‌هرچی که تو مجازی و این شبکه‌ها میبینید باور نکنید حقوق این شبکه‌ها از دروغ و تفرقه بین ما تامین میشه :) #خوش_غیرت 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

به توکل نام اعظمت بسم‌الله‌ الرحمن الرحیم ذکر روز: اللّٰهُمَّ صَلِّ عَلَیٰ مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّلْ فَرَجَهُمْ ۱۰۰ مرتبه 💫 امروز جمعه ☀️ ۹ خرداد ماه ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙 ۳ ذوالحجه ۱۴۴۶ هجری قمری 🌲 ۳۰ می ۲۰۲۵ میلادی 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh

🛑 هم اکنون سقوط خودروی پروتون در جاده کمرپشت سوادکوه 📱با ما در #پیام_سوادکوه همراه باشید 🅿️ @payamsavadkooh