تایم اسلایم😍🍊 🌈https://eitaa.com/pe1395🍒

صورتی🩰🎨 🌈https://eitaa.com/pe1395🍒

تایم اسلایم❤️🎃 🌈https://eitaa.com/pe1395🍒

دلم رفت براشششش😭💫 🌈https://eitaa.com/pe1395🍒

ꔷ◄💁🏻‍♀🥭!بهترین عادت های مفید برای تو ┎─━─━─━─❊─━─━─━─┒ ꔷ➊➜🛕داشتن یک برنامه منظم خواب ꔷسعی کنید شبها بین ۷ تا ۹ ساعت ꔷو ترجیحاً ! در یک ساعت مشخص ꔷو ثابت بخوابید. قبل از خوابم وسایل ꔷالکترونیکی رو کنار بگذارید ꔷ➋➜🌝قرار گرفتن در معرض نور خورشید ꔷاگر بتونید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ꔷبخصوص صبحها در معرض نور مستقیم ꔷخورشید قرار بگیرید تاثیر قابل توجهی ꔷروی حالتون داره ꔷ➌➜⛹🏽‍♀داشتن تحرک ꔷسعی کنید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ꔷو یا ٤ بار در هفته هربار حداقل به ꔷمدت ۳۰ دقیقه یک فعالیت بدنی ꔷهوازی داشته باشید─━─━─━─❊─━─━─━─ 🌈https://eitaa.com/pe1395🍒

توصیه | 𝑨𝒅𝒗𝒊𝒄𝒆 - کارهایی‌برای‌آرامش‌خودمون🦋☁️ · · ─────── ·𖥸· ──────── · · • مدیتیشن انجام بده. • ورزش تنفسی انجام بده. • آگاهیتو از خودت ببر بالا. • جوشونده و دمنوش بخور. • گوشیت رو نسبت به قبل کمتر چک کن. • بدنتو حرکت بده<یوگا، رقص، ورزش کششی> • شکرگزاری کن<از خدا، از خودت> • خاطره نویسی انجام بده و احساساتو بنویس. ───  ·  ·  · ✧ ·  ·  · ─── 🌈https://eitaa.com/pe1395🍒

چجوری خجالتی ݩباشیم؟!❲🤹🏻‍♀️⃟🌼❳ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• •🍂•نقاط قوتت رو بشناس : توی یه برگه خوبی های خودت و بݩویس شامل همه چیز میشه و اگه میبینی تنهایی نمیتونی انجامش بدی از دوست یا یکی از اعضای فامیل بخواه که بهت بگه چه چیزایی برای نشون دادݩ داری❲🐰🧡❳ •🍂•اسم بزار : یه لیست از ترس‌هات بنویس و روی هر کدوم اسم بزار برنامه ریزی کݩ که چجوری از بیݩ ببریشون و به جلو حرکت کنی❲🫀🎃❳ ᭸᭸᭸᭸᭸᭸᭸᭸᭸᭸᭸᭸᭸᭸💆🏻‍♀🌿 ‌🌈https://eitaa.com/pe1395🍒