#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت_5 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 این واکنش هایی که بدن خانم ها تو یائسگی نشون میده⬅️ درد دارن, مشکلات جسمانی شون زیادِ, مشکلات فیزیولوژی شون زیادِ, علاوه بر اینکه مشکلات روحی براشون پیش میاد. 😳 پس اگه ورزش منظم باشه حداقل فایده ای که داره اینِ که جرم استخوانی رو بالا می بره✅ ,حالمون رو خوب می کنه✅ , حال روحی مون رو خوب می کنه,✅ تمرکز رو بالا می بره, ✅ حوصله کار استمراری رو بیشتر می کنه,✅ شما که حوصله انجام کار هنری رو ندارین, به خودم ثابت شده اینکه ورزش می کنم نشاط دارم و با خیال راحت بیشتری کار رو استمرار می دی یا همین برنامه منظم روزانه ای که دنبال می کنید و هدف گذاری می کنید این می تونه خیلی کمک تون بکنه. پس ورزش منظم با همین تعریفی که به شما گفتم اثر مهمی می تونه بر جسم بذاره . @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

🌷 شهید #حاج_قاسم_سلیمانی طرح فرهنگی میدهد ما اجرا کنیم و پیام او را به دیگران برسانیم؛ متن صدای شهید👇 معتقد هستم هر ایرانی در خانه خودش باید یک عکس شهید داشته باشد ما نباید راه عبور را ببندیم نباید پرده ها را بکشیم باید باز کنیم این نور بتابد به داخل خانه های ما. این حس، این حس تعلق به شهید، نباید در مجموعه مختصری به عنوان خانواده شهید بماند. 🌷🌷🌷🌷🌷🌷 از #نوروز_امسال👇 شهدا را مهمان کنیم🌷 #خانه_هر_ایرانی_عکس_یک_شهید شما میتوانید عکس شهید خانه خودتان را با ما به اشتراک بگذارید شناسه👇 @fathol_fotooh

🔴 اثرات بسیار عالی آب و صابون درپاکسازی ویروس‌ها و ... 🔹بینید چقدر سطح مورد نظر پاک شده است . 🔸خیلی دنبال خرید اسپری و ترکیبات دیگر نباشیم #آب و #صابون بهتر ارزانتر و کم خطر‌تر از انواع دیگر گندزداهاست. عضویت در کانال👇 📡 @www_irismed_ir

💐 ملت عزيز ایران عيدتان مبارک 💐 🚩 سال۹۹؛ سال #جهش_تولید 🔍 متن کامل پیام را بخوانید👇 http://farsi.khamenei.ir/message-content?id=45195

💠 السلام علیک یا باب الحوائج موسی بن جعفر علیه السلام 💠 سالی که شروع آن شهادت باشد، تردید نکن که با سعادت باشد . چون باب حوائج است موسی الکاظم(علیه‌السلام) زیبنده کسی که با ارادت باشد . 💠💠💠💠 عید مبعث و سال نو بر همه اعضای محترم کانالهای گروه تحقیقاتی فتح الفتوح پر خیر و برکت و مبارک باشد برایتان آرزوی صحت و سلامت در جسم و روحتان، عافیت در دین و دنیا و ختم به عزت و سعادت در توفیق بندگی داریم. اللهم عجل لوليك الفرج مولانا المهدی علیه السلام

#ورزش_نشاط_زندگی #جلسه_اول #قسمت_6 #خانم_دکتر_درزی 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 🙋 🙆 در دوران یائسگی به خاطر اینکه هورمون استروژن کاهش پیدا میکنه( هورمون زنانه ما) این هورمون زنانه یک اثر حفاظتی بر چگالی بدن و استخوان داره. ✳️ این هورمون در کنار جرم استخوان یا در واقع چگالی استخوان یا سنگینی و وزن استخوان در کنار کلسیم، سه گزینه ای هستند که در کنار هم کمک می کنند به جلوگیری از پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوانی. وقتی فرد به سن یائسگی می رسه کاهش هورمون استروژن داریم. خوب چه اتفاقی می افته⁉️ این هورمون سطحش اومده پایین, ورزش منظم هم نداشتم در نتیجه جرم و چگالی استخوانی هم پاییین هست. این گزینه چگالی + اون گزینه استروژن به اضافه اینکه ما چقدر از نظر تغذیه ای محروم هستیم و چقدر کلسیم روزانه دریافت می کنیم. خوب این سه تا باعث میشه سقوط اثر حفاظتی استخوان داشته باشیم؛باعث میشه شکنندگی های استخوان بالا بره؛ باعث میشه دردهای استخوانی و مفصلی بالا میره. #نوع_ورزش هم مهم هست. ورزشی که مدنظرِ هست ورزشی ست که #هوازی باشه. یه ورزشی مثل وزنه برداری هوازی نیست❌ مثل همین #پیاده_روی روزانه که می تونین داشته باشین✅ (مهم منظم بودنِ) ـ برنامه ورزشی که متناسب با هر فرد طراحی میشه یه برنامه ای که می تونه اثربخشی بیشتری هم مثلا نسبت به خواهرتون داشته باشه. یعنی هر فردی با توجه به ظرفیت پایه اش براش برنامه ریزی میشه. مثلا شما می تونی با ۱۰-۷ دقیقه پیاده روی آغاز کنی و #تدریجا زمان رو زیادتر کنید. @peyvand_asemani ارسال مطلب ✅ کپی ⛔

#عید_مبعث_مبارک به نیابت از حضرت زهرا سلام الله عليها هزاران شاخه گل صلوات.🌷 هدیه به پیامبر صلی الله علیه وآله و امیر المومنین علی بن ابيطالب علیه السلام #ختم_صلوات 👇 EitaaBot.ir/poll/3lkz با یک صلوات وارد شوید

🎙 تاج نبوته که رو سر پیغمبره (سرود) 🔺بانوای: #حاج‌میثم‌مطیعی ✅ @MeysamMotiee

#شهدا در سفره هفت سین شما

#پیام #قوی_میشوم از شروع مبحث ورزش خیلی برام جالب بوده و در خونه دارم ورزش که نرمش میکنم و پیاده روی دور فرش انجام میدم. ذکر هم ميگم. هر روز مطلب باشه آدم انگیزه پیدا میکنه