📔 راه کارهای عملی کاهش و کنترل استرس
☘به یک موسیقی ملایم گوش کنید:
بر اساس تحقیقات، گوش دادن به موسیقی ملایم قبل از مواجه با یک موقعیت استرس زا، به دلیل این که سطح هورمون کورتیزول را کاهش می دهد، راه کار مناسبی برای کاهش استرس در موقعیت استرس زا می باشد.
☘خواب کوتاه نیمروزی داشته باشید:
یک خواب کوتاه نیمروزی، علاوه بر این که خستگی را رفع می کند و باعث شادابی بیشتر شما می شود، در کاهش استرس و فشارهای روزانه، موثر است.
☘در حین انجام کار استراحت کنید:
استراحت های کوتاه مدت 5 الی 10 دقیقه ای در حین انجام کار، خصوصا کارهای کامپیوتری می تواند علاوه بر افزایش راندمان کاری، در کاهش استرس و افزایش تمرکز نیز موثر باشد.
@pezeshkbartar
