از کجا منیزیم دریافت کنم؟
سبزیجات سبز برگ، حبوبات، مغزهای خوراکی، و غلات کامل منابع خوبی برای منیزیم هستند. به طور کلی، مواد غذایی سرشار از فیبر غذایی سرشار از منیزیم هستند. این ماده معدنی در برخی غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه نیز یافت می شود.
@pezeshkbartar
منیزیم
حدود ۵۰ – ۶۰ درصد منیزیم بدن در استخوان ها ذخیره شده و مقدار کمی از آن در خون وجود دارد.منیزیم برای سلامت استخوان ها، تنظیم فشار خون، خواب آرام، گردش خون مناسب، عملکرد مناسب اعصاب، سیستم ایمنی قوی، سلامت قلب، سلامت عضلات، جذب ویتامینD و هضم مناسب کربوهیدرات ها ضروری می باشد.
@pezeshkbartar
❌نمیدونی سفره رو چطور تزیین کنی؟😔
❌نمیدونی برا افطار چی درست کنی؟؟😢
❌از غذاهای تکراری همسرت خسته ای؟🙈
💯امشب همتون افطار و سحری مهمان دستپخت #سرآشپز 💯👇😋😌😍👇
http://eitaa.com/joinchat/3822321674C23d016334d
هدایت شده از سر آشپز
با عرض سلام احترام🙋🙋🙋🙋
کانال آموزشی سر آشپز رایگان را در
ایتا خدمتتان معرفی میکنم😊😊😊
💟آموزش انواع دسر 💟انواع کیک
💟انواع حلوا💟انواع غذا
💟انواع نان و آموزشهای
ویژه ماه رمضان
توجه📣📣📣📣📣
لینک کانال👇👇👇👇👇👇
Join 👉 @saraashpaz
لطفا با لبخند وارد شوید😊😊😊😊😊😊😊😊
🍲🍲افطار🍲🍲
🌹 در وعده افطار چه بخوریم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم⁉
✅بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه خرما می باشد .
🔹در وعده افطار باید غذاهای لطیف ، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی از دست رفته خود را تامین کند . مانند موارد زیر :
۱) آب گوشت بدون کوبیده آن
۲) تخم مرغ عسلی
۳) سوپ جو
۴) خوراک سبزیجات
۵) مربای انجیر
۶) عسل
۷) سرکه با شیره
۸) مربای تمشک
۹)فرنی یا شیر برنج
۱۱)کشمش یا هر چیز شیرین
۱۲) ماء الشعیر سنتی
🌹🌙 @pezeshkbartar🌙🌹
#درخوردن‌زیاده‌روی نکنید‼
🔵 زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت‌هایی را بدون مواد غذایی می‌گذراند.
🔴اگر فکر می‌کنید هر چه بیشتر بخورید دیر‌تر گرسنه‌تان میشود اشتباه می‌کنید❗ در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود.
🔹غذا و آب را به اندازه‌ای بخورید که بدن‌تان نیاز دارد.
@pezeshkbartar
#درخوردن‌زیاده‌روی نکنید‼
🔵 زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت‌هایی را بدون مواد غذایی می‌گذراند.
🔴اگر فکر می‌کنید هر چه بیشتر بخورید دیر‌تر گرسنه‌تان میشود اشتباه می‌کنید❗ در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود.
🔹غذا و آب را به اندازه‌ای بخورید که بدن‌تان نیاز دارد.
@pezeshkbartar
دوش آب سرد مفیدتر است یا دوش آب گرم ⁉️
این گیف علمی مزایای دوش آب سرد و آب گرم رو نشون میده (☝️)
کمک میکنه بدونید با توجه به نیازتون در شرایط مختلف، کدوم براتون بهتره !
Join ➣ @pezeshkbartar