پیامدهای نامطلوب انداختن پاها روی هم هنگام نشستن:
💠 فلج عصب پرونئال(شاخه ای از عصب سیاتیک) که علایم آن سختی در حرکت دادن کف پا در قسمت قوزک به علت به وجود آمدن تداخل در عصب پرونئال و کشیدگی عصب و فشرده سازی در قسمت زانو، مفصل، لگن یا قوزک است.
💠 با کوتاه تر شدن عضلات قسمت داخلی ران و بلند تر شدن قسمت بیرونی ران حالت تعادل لگن از بین می رود، در نتیجه احتمال جا به جا شدن مفصل وجود دارد.
💠 باعث به وجود آمدن واریس می شود زیرا روی عصب ها فشار وارد می شود و عصب ها باریک تر و ضعیف تر می شوند در نتیجه جریان خون معکوس و به تجمع خون در پاها منجر می شود
@pezeshkbartar
✴️برای بهتر شدن تناسب اندام مسائل زیر را همراه با رژیم غذایی رعایت کنید:
۱. اگر نمی توانید چای را حذف کنید چای سیاه بنوشید و به آن چیزی اضافه نکنید.
۲. از میان وعدههای فرآوری نشده استفاده کنید.
۳. به اندازه کافی آب بنوشید.
۴. در هر وعده غذایی سبزیجات مصرف کنید.
۵. به جای کربوهیدارت و شکر، پروتئین و سبزیجات مصرف کنید.
۶. ظرف غذای کوچک تر استفاده کنید.
۷. به جای آب میوه خود میوه را بخورید.
Join > @pezeshkbartar
مواد غذايي براي پاكسازي كبد
🔹سير
🔸سبزيجات برگ سبز
🔹سبزيجات چليپايي
🔸غلات كامل
🔹گردو
🔸آووكادو
🔹گريپ فروت
🔸ليموترش
🔹چاي سبز
Join > @pezeshkbartar
یکی از نکاتی را که متاسفانه بویژه در نسل جوان در سالهای اخیر شاهد هستیم حذف وعده سحری می باشد . داشتن وعده سحری مشابه وعده ناهار بطور اکید توصیه می شود.
Join> @pezeshkbartar
🔴رابطه دیابت و دندان🔵
✅اگر يك يا چند علامت زير را داريد، بدانيد كه ممكن اسـت ديابـت سبب ايجاد آسيب به دهان و دندان شما شده باشد:
• قرمزي، تورم و التهاب لثه
• خونريزي لثه
• كشيده شدن لثه ها به طرف پايين
• لق شدن و يا حساس شدن دندان ها
• بوي بد دهان
• نامناسب قرار گرفتن دندان مصنوعي كه باعث آسيب به بافت لثـه
مي شود.
🔆پژوهشکده علوم غدد و متابولیسم دانشگاه تهران
Join> @pezeshkbartar
🔶اگر بی حوصله هستید
🔴صبح ها سیب بخورید
🔴و شب ها قبل از خواب شیر بخورید تا با تنظیم خواب کمتر دچار بی حوصلگی شوید.
join> @pezeshkbartar
🔴 مصرف #زولبياباميه را كمتر كنيد
✅ هر عدد بامیه ٨٠ کیلو کالری یعنی چیزی معادل ۵ قاشق غذاخوری برنج
هر ۱۰۰ گرم زولبیا ۴۵۰ کیلو کالری تقریبا معادل یک بشقاب برنج می باشد
Join > @pezeshkbartar
چهار نکته سلامتی
🔹قرص ودارو رابا آب خیلی سرد نخورید
🔹بعداز ساعت ۵ عصر غذای چرب نخورید و سعی کنید سبزیجات مداوم مصرف کنید
🔹برای صحبت با موبایل ازگوش چپ استفاده کنید
🔹بهترین زمان خواب ازساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح است
Join > @pezeshkbartar
✅خواص سير براي تقويت بينايي
♦️سیر یکی از بهترین مواد غذایی برای مراقبت از چشم ها است چون حاوی میزان زیادی مواد مغذی است. ترکیبات سیر مانند سلنیوم و ویتامین ها روی بیماران مبتلا به دژنراسیون ماکولا موثر بوده و علائم آن را کاهش می دهد.
♦️قدرت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بالای سیر از سلول های چشم محافظت کرده و مانع از تخریب آن ها به دلیل فعالیت رادیکال های آزاد می شود.
♦️سير یکی از بهترین مواد غذایی در کنترل فشارخون و کاهش کلسترول خون است. حتماً می دانید که این دو مشکل سلامتی تأثیر زیادی روی تخریب چشم و حتی نابینایی دارد.
Join > @pezeshkbartar
یکی از اشتباهات روزه داران افطار کردن با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد است که توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های گرم و یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیرگرم آغاز کنند.
Join > @pezeskbartar