پنج راه برای کاهش بی حوصلگی
👈مصرف سیب
👈مصرف برگه آلو
👈مصرف چای سبز
👈مصرف آب لیمو و عسل
👈مصرف آب هویج و سیب
☘ @pezeshkbartar
📔 نشانه کمبود انواع ویتامین در بدن
اگر هوس نمك كرده‌ايد
☘ بدن‌تان سديم كم دارد
اگر مدام خسته هستيد
☘آهن بدن‌تان كم است
اگر پوست‌تان مي‌خارد
☘روي بدن‌تان كم است
اگر سرتان شوره مي‌زند
☘ ويتامين A بدن‌تان كم است
اگر مدام عفونت مي‌گيريد
☘ سلنیوم بدن‌تان كم است
اگر كمردرد و پا درد داريد
☘ ويتامين D بدن‌تان كم است
اگر خشکی دور دهان و بيني دارید
☘ ويتامين B12 شما كم است
اگر هوس شيريني كرده‌ايد
☘ بدن‌تان كروم كم دارد
@pezeshkbartar
📔 راه کارهای عملی کاهش و کنترل استرس
☘به یک موسیقی ملایم گوش کنید:
بر اساس تحقیقات، گوش دادن به موسیقی ملایم قبل از مواجه با یک موقعیت استرس زا، به دلیل این که سطح هورمون کورتیزول را کاهش می دهد، راه کار مناسبی برای کاهش استرس در موقعیت استرس زا می باشد.
☘خواب کوتاه نیمروزی داشته باشید:
یک خواب کوتاه نیمروزی، علاوه بر این که خستگی را رفع می کند و باعث شادابی بیشتر شما می شود، در کاهش استرس و فشارهای روزانه، موثر است.
☘در حین انجام کار استراحت کنید:
استراحت های کوتاه مدت 5 الی 10 دقیقه ای در حین انجام کار، خصوصا کارهای کامپیوتری می تواند علاوه بر افزایش راندمان کاری، در کاهش استرس و افزایش تمرکز نیز موثر باشد.
@pezeshkbartar